Cứ sang mùa hè tớ lại ám ảnh cái nắng nóng gây gắt, nhất là khi phải đi ra đường mọi người ạ. Mỗi lần mệt mỏi vì mất nước, vợ chồng con cái lại kéo nhau ra hàng kem hoặc quán chè gần nhà ăn cho chán chê mới về.
Tuy nhiên gần đây đọc báo mới biết, để giải nhiệt mùa hè nắng nóng, và tăng cường sức khỏe, cách tốt nhất là thường xuyên ăn các loại trái cây nhé mọi người. Vậy mùa hè nên ăn trái cây gì?
Sau khi đọc thông tin trên báo mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ cho những ai quan tâm nha.
Ảnh minh họa/nguồn: 163
Dưới đây là 12 loại trái cây làm thanh mát, giúp giải nhiệt giữa thời tiết nắng nóng gay gắt, bao gồm:
Thanh long
Trong hanh long chứa hơn 87,6% thành phần là nước nên có tác dụng giải nhiệt rất tốt trong mùa hè nắng nóng. Đồng thời loại quả này chứa hàm lượng chất xơ cao nhưng lượng đường lại rất thấp, nhờ vậy mà nó có thể giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng béo phì và nguy cơ bệnh tiểu đường. Ngoài ra, ăn thanh long còn có thể chống ô xy hóa, làm mịn da và cải thiện hệ tim mạch.
Đu đủ
Trong quả đu đủ chứa lượng lớn acid ascorbic, vitamin A, vitamin B, vitamin B12, canxi, sắt… giúp cải thiện tình trạng da khô và mất nước. Hơn nữa, đu đủ còn là loại quả có khoảng hơn 90% là nước giúp thanh nhiệt, mát gan và giải độc cơ thể. Trong 1 cốc nước ép đu đủ cung cấp cho cơ thể khoảng 2,5gram chất xơ và lượng lớn vitamin C.
Dừa
Đây là trái cây nổi tiếng với tác dụng giải khát và giải nhiệt trong mùa hè. Đồng thời trong dừa cũng rất giàu khoáng chất và chất điện giải tốt cho cơ thể. Mặt khác, nước dừa có vị ngọt thanh có tác dụng giảm say nắng và trị nhiệt cao, đồng thời có tác dụng ngăn ngừa mất nước.
Dưa hấu
Không chỉ chứa hàm lượng vitamin A và C cao, trong dưa hấu cũng giàu một số chất chống oxy hóa quan trọng như lycopene, cucurbitacin E, carotenoids. Đây đều là những chất có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây tổn thương cho cơ thể và nguy hiểm nhất là các tế bào gây ung thư (UT)
Đặc biệt, dưa hấu chứa 92% nước và chất dinh dưỡng, vừa giúp cơ thể bổ sung năng lượng lại có thể giúp giải nhiệt mùa hè nắng nóng.
Bưởi
Thành phần trái bưởi chứa hơn 91% nước và chứa lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Bên cạnh đó, ở bưởi chứa một nguồn vitamin và khoáng chất tốt, có khả năng hỗ trợ giảm cân và giảm kháng insulin.
Dưa gang
Không chỉ tốt cho sức khỏe, dưa gang có thể phòng ngừa được cảm nắng. Một nghiên cứu cho thấy, trong dưa gang có một số vitamin và các khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Quả chín có thể ăn không hoặc dầm với đường, quả xanh nấu canh tôm hoặc tép ăn mát.
Ảnh minh họa/nguồn: 163
Cam
Nhờ có vị ngọt chua tự nhiên, tính mát nên cam rất tốt cho việc giải nhiệt, lợi tiểu, nhuận phế, trừ ho… Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cao trong cam có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Kiên trì uống nước cam thường xuyên giúp da dẻ mịn màng, hồng hào hơn.
Táo
Trong táo chứa hàm lượng lớn chất xơ, kali, vitamin C, vitamin K và một lượng vitamin B. Kết quả nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa trong táo có thể thúc đẩy sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, UT và Alzheimer.
Ngoài ra, hàm lượng Pectin cao trong táo chính là một loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột, đồng thời giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất và cấp nước cho cơ thể.
Chanh
Ngoài hàm lượng vitamin C cao nổi tiếng, trong quả chanh tươi còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng, acid nitrid, có thể thay thế muối và chất điện giải bị mất. Các chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất. Tuy nhiên những người có bệnh dạ dày không nên dùng loại quả này.
Dâu tây
Trong dâu tây chứa hàm lượng vitamin C, kali, natri cao, có khả năng giúp cơ thể khỏe khoắn, chống lại sự mất nước. Theo Đông y, dâu tây có vị ngọt, tính hàn có tác dụng bổ huyết trị nhiệt tốt. Trong dâu tây chứa tới 92% là nước và chất xơ tốt cho sức khỏe.
Ngoài tác dụng thanh nhiệt, dâu tây còn chứa ít calo, rất thích hợp cho người đang trong giai đoạn giảm cân.
Dứa
Theo Đông y, quả dứa có tính hàn, vị ngọt, là loại trái cây giải nhiệt rất tốt rong mùa Hè. Đây còn là trái cây có vị ngọt thanh pha lẫn chua nhẹ thơm ngon dễ ăn. Đồng thời, dứa còn rất giàu vitamin C, khoáng chất và chứa hàm lượng canxi đáng kể, chất xơ, kali và mangan tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, thường xuyên ăn dứa còn giúp chống viêm và giảm nguy cơ UT nhờ hàm lượng bromelain có trong loại quả này.
Măng cụt
Măng cụt là loại trái cây mùa hè giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Loại quả này chứa nhiều hợp chất xanthone có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề sức khỏe do suy yếu hệ miễn dịch.
Theo Đông y, măng cụt tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và làm dịu căng thẳng.
Những thông tin trên đã được báo chí chia sẻ rồi, mọi người tham khảo để lưa chọn đúng trái cây ăn mùa hè nha.