Nước chiếm 70% cơ thể, nó chi phối mọi hoạt động khác trong ngày. Cơ thể thiếu nước sẽ dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
Cụ thể, thiếu nước sẽ gây viêm khớp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang, ung thư tử cung.
Nếu bạn uống đủ nước sẽ đảm bảo cơ thể được tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh để bắt đầu ngày mới.
Nước chiếm 70% cơ thể của chúng ta. Ảnh minh họa
Những loại nước uống vào buổi sáng mang lại lợi ích cho sức khỏe
1. Nước đun sôi để nguội
Sáng dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng bạn ngủ là tốt nhất. Nó giúp giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột. Theo các nghiên cứu, nước đun sôi để nguội trong khoảng 20~25 oC là sự lựa chọn tốt nhất. Bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích sự bài tiết, làm tăng thêm khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Nguyên tố Can-xi, Ma-giê trong nước đun sôi để nguội đều rất tốt cho sức khỏe. Chỉ lưu ý một điều là sáng sớm không uống nước lạnh, nó sẽ ccho dạ dày bị kích thích mà không có cách nào đến được đường ruột, làm bụng bị chướng khí.
2. Nước mật ong
Nước pha mật ong rất tốt nếu uống khi chúng ta vừa tỉnh dậy buổi sáng. Bởi sau một đêm dài ngủ nghỉ thì phần lớn nước trong cơ thể đã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ. Trong lúc bụng rỗng , uống một cốc nước mật ong, vừa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể vừa tăng thêm dinh dưỡng.
3. Nước ép rau quả
Nước ép rau quả, trái cây tự nhiên cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Bạn nên chọn rau và hoa quả có hàm lượng sắt cao sẽ tốt hơn nha.
4. Nước ép lô hội
Nước ép lô hội rất tốt với ruột, lô hội có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm đường tiêu hóa, có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích. Nước ép lô hội chữa bệnh tiêu hóa kém, táo bón và thải độc cơ thể rất tốt.
5. Nước trà xanh
Nước trà xanh theo nghiên cứu khác nhau thì loại trà này giúp giảm dị ứng, cải thiện thị lực tốt hơn, giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ sâu răng cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Chuyên gia dinh dưỡng tại BZ Nutrition, Brigitte Zeitlin, lưu ý rằng: trà có chứa ít caffeine và nhiều chất chống ô xy hóa hơn khi so sánh với cà phê. Vì vậy, ngoài lợi ích sức khỏe, bạn không phải lo lắng về việc tập thói quen phụ thuộc vào trà.
6. Nước trà gừng
Uống nước trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày, vì gừng có tính dược khá mạnh. Hơn nữa gừng giúp cơ thể giảm đau cơ, nhức mỏi. Uống nước trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.
8. Nước ép cà chua
Uống 1 lý nước ép cà chua buổi sáng là cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng. Cà chua nhiều nước, giàu vitamin A và C kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể.
9. Nước sinh tố rau
Nước sinh tố rau hoàn toàn là một lựa chọn đồ uống lành mạnh, nhưng cũng còn phụ thuộc vào cách chế biến. Tránh sử dụng quá nhiều trái cây vì chúng có thể làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên chọn một loại protein chất lượng tốt trong sinh tố, như là sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc cung cấp cảm giác no để bắt đầu ngày mới.
Nước sinh tố rau hoàn toàn là một lựa chọn đồ uống lành mạnh. Ảnh minh họa
10. Nước chanh
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Mỹ, Autumn Bates: có thể thêm chanh vào nước ấm. Cách này cung cấp đủ lượng vitamin C và polyphenol để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da, theo Medical Daily.
11. Nước dừa
Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe. Nước dừa giàu vitamin, khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, nhiều axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất cơ thể.
12. Nước nho khô
Nước ngâm nho khô sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiều khi bụng đói, nên ăn kèm cả nho khổ khi uống nước. Các nhà khoa học và chuyên gia thể thao tin rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng, nó chứa một lượng lớn chất xơ và vi chất dinh dưỡng, không hề chứa đường hay hương vị nhân tạo. Uống nước nho khô vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới, hoặc bạn cũng có thể uống trước khi luyện tập thể thao để tăng hiệu quả cho buổi tập.
Trên đây là 12 loại nước nên uống vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Nước rất cần thiết với cơ thể, bởi vậy mọi người nên chịu khó bổ sung nước mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tật phát triển.
Xem bài gốc tại: http://hanoimoi.com.vn/Ban-in/dich-vu/731628/uong-gi-tot-cho-suc-khoe-vao-buoi-sang
Xem thêm các bài viết liên quan:
6 sai lầm khi uống nước đậu đen, kéo dài đổ bệnh, suy nhược
Mùa hè uống nước cam rất tốt nhưng nhớ 5 điều để tránh sinh bệnh
Không phải mì chính, nước tương hay hạt nêm, có 5 loại gia vị cần tránh vì dễ gây ung thư