Tối ưu chiều cao cho bé với Vitamin D và Canxi

Vitamin D giúp bé phát triển hệ xương tối ưu

Vitamin D, đôi khi còn có tên gọi là Vitamin mặt trời, thật ra là một loại hóc-môn 25- hydroxyvitamin D, được cơ thể tự tạo ra thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chúng ta cũng có thể bổ sung Vitamin D một cách tự nhiên thông qua thực phẩm hằng ngày hoặc thực phẩm bổ sung Vitamin D khác.

Nguồn vitamin D được tổng hợp chủ yếu dưới da thông qua tác động của ánh nắng. Có rất ít nguồn thức ăn tự nhiên giàu Vitamin D. Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi và cá ngừ tươi là nguồn thực phẩm giàu Vitamin D quan trọng nhất hiện nay. Trứng và thịt cũng cung cấp Vitamin D nhưng với hàm lượng rất ít.

Vai trò của Vitamin D và Canxi

Bé giai đoạn tập đi cần một lượng Vitamin D đặc biệt giúp hỗ trợ phát triển hệ xương và răng trong suốt thời kỳ tăng trưởng và phát triển vượt bậc của mình lúc này.

Vitamin D rất cần thiết cho hệ xương khỏe mạnh, giúp cho sự hấp thu Can-xi và Phốt-pho hiệu quả. Đây là những khoáng chất góp phần vào việc hình thành cấu trúc xương trong suốt giai đoạn phát triển của bé.

Thiếu Vitamin D sẽ khiến bé bị còi xương (xương mềm) và các vấn đề sức khỏe khác trong giai đoạn này.

Bé nhỏ và bé ở giai đoạn tập đi có nhiều nguy cơ thiếu Vitamin D nhất nếu như bé không được mẹ bổ sung đủ trong thai kỳ, ít tiếp xúc với ánh nắng hay không dùng đủ thực phẩm bổ sung Vitamin D.

Làm sao để tăng cường hấp thu Vitamin D?

Theo khẩu phần khuyến nghị hàng ngày RDA,bé từ 1-10 tuổi được khuyến cáo nên bổ sung đủ 10 µg Vitamin D/ ngày. Mẹ có thể bổ sung Vitamin D cho bé qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá béo và trứng để tăng cường hấp thu vitamin D

Ngay cả với khẩu phần ăn đa dạng, cũng rất khó để bé có đủ lượng Vitamin D cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh. Như là một phần của chế độ dinh dưỡng, mỗi ngày bé nên dùng 2 ly sữa có bổ sung Vitamin D. Loại sữa bổ sung vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu khác cần thiết cho nhu cầu phát triển rất cao của bé trong giai đoạn tập đi này.