Lan ơi cho mình hỏi nếu nước ép có pha thuốc bắc vào rồi thì có công dụng như nước nguyên chất không? Mình thấy gần cty có bán loại ép sẵn (có cốt bưởi) cho vô chai nhựa, nhưng không dám uống vì thấy ghê ghê :D
Em muốn giảm cân thì tập bài giảm cân 30 ngày của Jilian Michael Video đây là level 1 : <br/>Level 2:<br/><iframe width="640" height="390" frameBorder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" src="https://www.youtube.com/embed/ZEz0VGxsiqc"><br/>Level 3: chị kiếm không ra nữa<br/>Cứ 10 ngày level 1, 10 ngày tiếp thep level 2, 10 ngày nữa level 3<br/>Đảm bảo giảm cân, Chị không cần giảm cân lắm vì giảm là teo V1, Chị tập bài của Jilian cho V2 nhưng tập bữa đực bữa cái. Còn năm ngoái chị tập theo bài tập giảm cân ngày mà chị giảm 5kg.
Chị buổi tối thường ko ăn cơm nhưng ăn đầy đủ thức ăn, no luôn, chắc do vậy mà ko giảm dc tẹo nào. Hành trình hôm nay của mình: - Dậy lúc 5h30 , lắc vòng 30'- Ăn sáng: 1 tô bún thịt nướng- Trưa: 1 chén cơm + thức ăn- Tối: chắc ko ăn, vì nay chỉ còn 3 mẹ con, cho 2 con ăn xong mẹ nhịn luôn.Tranh thủ trước khi đi ngủ tập bụng 10'.2 tuần nữa ck về rồi, phải tranh thủ để có eo khoe ck đã.Kế hoạch sáng mai tập theo bài của Jilian Michael.
Cái vụ nhất dáng nhì da này khó quá. Tết này quyết tâm phải đẹp để thay mặt con nhận lì xì =))
Mình post cái lịch của mình nè:Cao 1m53 và nặng 51kg (88-69-90).Lúc chưa quyết định giảm cần đang ăn uống thả phanh thì: Sáng ăn sáng bình thường trưa chiều mỗi bữa 2 chén cơm. Ngồi làm việc ngày nào cũng 1 ly cafe sữa có ngày 2 ly. Ăn xong thì ngồi một chỗ( Nên bụng giống cái trống).Lúc quyết định giảm bụng : sáng ăn sáng, trưa ăn 1 chén cơm tối ko ăn cơm mà chỉ ăn thức ăn. Còn vận động thì sáng lắc vòng 30' và tập bụng 10' nhưng ngày dc ngày mất.Mình không thấy giảm kg, nhưng mà vòng bụng ngang rốn hình như giảm dc gần 2cm thì phải ( trong 2 tuần). 1 tuần nay ko tập tành gì cả, chắc mai lại bắt đầu tập lại.Chúc các bạn sớm có eo để đón tết.
Tìm được bạn cùng chí hướng rùi.Mình cao 1m62 nặng 59kg. Nếu lấy theo kiểu "trừ 10" thì mình phải nặng 52kg nhưng chắc hơi khó, mình chỉ mong còn khoảng 54, 55kg là đẹp. Mình làm việc tự do nên thời gian có thoải mái hơn nhiều người. Có điều do tính chất công việc nên phải làm khuya (ăn khuya huhuhu) và dậy trễ. nên mình thường tập thể dục khoảng 2h30, 3h. Cũng chỉ là mấy bài tập cơ bản với thảm và tạ thôi (không phải tập tạ nhá :v) Nói nghe hoành tráng vậy chớ mình mới tập được chưa đầy tuần và đang lười nè :)) Bạn chủ thớt sẵn cho thực đơn 1 ngày rùi thì cho mình thêm thực đơn cả tuần đi :">
bạn ơi, mua nước bưởi ép ở đâu đấy
Hóng, 1 bài viết chia sẻ cá nhân hay. Em cũng muốn giảm vùng bụng, ko quá béo nhưng bụng bự quá mặc đồ chán lắm.
Em thấy lúc lên cơn thèm ăn thì mở mấy trang nói về giảm cân ra quyết tâm sẽ trở lại hết muốn ăn luôn. Mà nước ép bán trong siêu thị có dùng được không các chị ? Em thấy có nước ép bưởi hàng của Thái mà ko biết uống có sợ béo không ?
Mẹ nào bị bệnh bao tử cẩn thận nhé. :)
Hi sorry trả lời Thanh chậm vì bây giờ mới thấy :p
Ban đầu mình dùng nước bưởi này là do mẹ chồng giới thiệu để giảm cholesterol trong máu. Sau thời gian uống, đi xét nghiệm lại thì kết quả có như mong muốn. Thêm một điểm mình thích nữa là thấy da mình có sức sống hơn.
Riêng loại nước cốt và nước chế biến lại, theo mình biết, Long Thuận họ có cả hai loại luôn để mình lựa chọn. Loại mình dùng là nước pha thì đóng lon, loại nước cốt thì đóng chai thủy tinh (mình chưa dùng thử loại nước cốt này). Còn chai nhựa bán lề đường thì mình nghĩ ko nên đâu, vì có thể họ pha thêm nước, dùng lại chai cũ vầ nhất là họ để trong quầy, phơi nắng cả ngày, mau hư lắm.
Loại này nhiều khi vì một số lý do mình vẫn phải giữ trong friendlist nhưng cho vào danh sách cấm, hễ mình post bài thì người đó ko thấy. Hầy!
Clip này hay quá. Cám ơn chị đã chia sẻ
Năm ngoái chị ChipandMin xuống được 5kg hay quá. Em cũng hay xem mấy clip của Victoria's Secrets nhưng mà theo không nổi. Từ ngày con em bắt đầu quậy thì mỗi tối chơi với bé cũng toát mồ hôi :))
Không nên nhịn ăn, bỏ bữa đâu chị ạ. Hại cơ thể lắm.
Riêng buổi trưa, em thấy phần thức ăn của chị chưa rõ lắm, có thể chia sẻ thêm với em không? Vì như em đã nói nếu là rau củ luộc các loại thì khá okie, chứ nếu là thịt không thì... :D
Chúc chị có vòng eo đẹp sau 2 tuần.
Đến chịu Mẹ Ti Tou =)))))
Hoan nghênh bạn!
Việc giảm bớt 1 chén cơm mỗi bữa là bước đầu tuyệt vời rồi đó. Tuy nhiên cho mình hỏi thêm là mỗi tối khi bạn không ăn cơm mà ăn thức ăn thì thức ăn ở đây là sao nhé. Vì nếu ăn đạm động vật nhiều thì cũng hại lắm đó.
Về vấn đề cà phê và da mà bạn nói, mình có chút tư vấn như sau nhé: cà phê thật ra uống không tốt (nhất là loại cà phê 10-15k bán lề đường), cà phê còn làm cơ thể chúng ta đào thải nước nhanh, nếu không bổ sung kịp, da sẽ bị ảnh hưởng.
Nóng trong người cũng làm cho da bị ảnh hưởng, rõ nhất là bị mụn. Bọn mình tuổi bắt đầu 30 mà phải ngồi máy lạnh, chăm con... thì phải tự dùng dưỡng ẩm thôi dù hao tiền huhu, sau đó thì nhớ uống nước đầy đủ.
Cái này mách với bạn, mình bị cholesterol cao nên mẹ chồng bày uống nước ép bưởi hiệu Long Thuận. Mình vẫn đều đặn được gần 2 tháng nay, kết hợp tập thể dục, ăn uống như đã nói ở trên, giảm được hơn 2k rùi (chưa đến 2k5 nhưng mà cứ khoe :"> ) Trong thành phần mình thấy có khoản giải độc gan, sẽ có hiệu quả với vấn đề nhiệt cơ thể, làn da... của bạn đó :)
Ông xã mình sau khi đi công tác Tây Nguyên về có chỉ món này khá ngon, áp dụng giảm cân được, là rau lang luộc trộn với muối mè (món gốc hình như là có trộn với mỡ nước nhưng dì nhiên là mình phải bỏ ra :"> )
Được cái mình cũng thích ăn rau nên cứ thế quất tuốt luốt. Có điều là làm rau lang bị nhựa ra tay ghê quá, và khi luộc phải luộc chín chứ ko phải cho rau vào nước sôi rồi tắt bếp như các loại rau khác được.
Ayda kể ra thực đơn cả tuần thì ngại quá :"> Mình liệt kê thực đơn hôm nay nhé (hi vọng là không hứng chí lên ra ngoài ăn tối hehe)
- Sáng: Một chén cơm gạo lứt muối mè (cái này mình biết mối mua nên không bị nhầm thành gạo huyết rồng cũng có màu đỏ, sẵn nhắn để các bạn không bị gạt)
- Trưa: Một cặp chân gà luộc với gỏi bắp cải, nửa chén cơm.
- Tối: Xúp rau củ. Xúp này mình tự nấu gồm cà chua, ớt chuông, cà rốt, ít khoai tây và đậu hòa lan (không dùng tương cà chua hay thịt hộp vì có nhiều muối và chất bảo quản). Mình hấp cá ngừ hoặc cá thu rồi dẻ thành miếng nhỏ cho vào xúp ăn chung.
Thực đơn của mình có điểm chung là bớt tinh bột, đạm thịt đỏ, tăng cường rau củ và cá các loại. Việt Nam mình rau củ quả rất đa dạng nên các bạn có thể thay đổi tùy theo khẩu vị.
Mình may mắn sống cùng bố mẹ chồng nên việc mua và sơ chế thức ăn có thể nhờ ông bà làm giúp (mẹ chồng mình chọn mua đồ tươi sống rất kỹ, khoản này phải học hỏi ^_^). Tùy theo hoàn cảnh gia đình, các bạn có thể thay đổi thực đơn linh hoạt, quan trọng là phải KIÊN NHẪN ;)
Mình dùng nước bưởi ép đóng lon, loại VN của Long Thuận bạn ạ. Đây là mẹ chồng giới thiệu cho mình, không sợ đồ trôi nổi hay bị thiu.
Gửi bạn link tham khảo thêm nhé: http://coophomeshopping.vn/product/detail/Nuoc-ep-buoi-thung-24-lon-x-250ml
Bạn tham khảo thêm các bài tập vận động gập bụng thử xem sao. Nhớ là đừng ngồi nhiều một chỗ nhé, cái bọn mỡ toàn tìm bụng mới đùi mà chui vào thôi (kinh nghiệm đau thương của mình đó) :))
Kinh nghiệm của bạn này hay nè. Mình giảm cân thì phải có bạn cùng chí hướng mới được.
Riêng cái khoản nước ép bưởi thì mình dùng loại Long Thuận của Việt Nam. Loại này có hương thuốc bắc, loại vị chua nên cũng không đau bao tử luôn. Loại này mình uống để giảm cholesterol trong máu (cái chất này mới là đáng sợ các bạn ạ...)
À quên, chúc mừng năm mới ^_^
- Sáng:
Dậy ngay sau khi có chuông, xếp lại mền gối, chuẩn bị bữa sáng cho chồng con.
Ăn sáng: miến nước trong, ít miến, nhiều rau (mình tự làm tại nhà, rửa rau để ráo từ hôm trước nên không sợ thuốc sâu)
- Trưa và chiều:
Làm việc trong văn phòng, cố tranh thủ gập duỗi chân tay, vận động khi có thể (đi lấy nước, photo tài liệu...)
Ăn trưa: nửa chén cơm, 50g thịt luộc (kiêng mỡ do bị cholesterol cao, haizz), nhiều rau luộc chấm với muối mè, canh thì dùng luôn nước luộc rau vắt thêm chút chanh (chỉ ăn canh suôn, không thêm tôm thịt)
- Tối:
Chồng đã chuẩn bị thức ăn sẵn nên mình chỉ nấu cơm.
Ăn tối: tiếp tục nửa chén cơm, nhiều rau luộc với tôm rim.
Xong thì mình rửa chén hoặc lau nhà (đổi với chồng, hihi). Sau đó thì chơi với con (khoản này tốn năng lượng lắm các mẹ ạ) :))
Trước khi ngủ thì uống một lon nước bưởi ép Long Thuận giảm cholesterol (quà của mẹ chồng :x)
Mình ăn kiêng theo quan điểm năng lượng nạp ít hơn năng lượng tiêu, để cơ thể phải đốt mỡ dư thừa. Hy vọng mình sẽ giảm được 2-3kg cho dịp Tết sắp đến ;)
Mình đoán chắc bạn làm công việc phải trực thường xuyên nên không bỏ vị trí được phải không? Vậy chắc bạn cũng không nhai chewing gum được rồi. Cách này cũng lợi hại hệt như các ông muốn cai thuốc lá đó.
Mình thấy lời khuyên uống nước là đúng đó bạn. Tuy nhiên bạn đừng uống vội một lần, kiểu như là lần uống cả ly. Như vậy cơ thể bạn không hấp thu được mà thận sẽ bài tiết nhanh lắm. Nên bạn cứ nhấm nháp nước nhé, lần một ngụm. Đừng để khát mới uống. Nhấm nháp đều đặn như vậy giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể, mà cũng từ từ loại cảm giác đói bụng, buồn miệng nữa đó.
Không lo đâu bạn ạ, nước bưởi ép kết hợp với thuốc bắc nên có mùi thơm dễ chịu. Nước giữ lại những chất có lợi giúp cơ thể giải độc gan và loại cholesterol trong máu ra thôi ^^
Mình dạo 6 tháng gần đây cũng đến tuổi lên cân vùn vụt (5kg OMG), mỡ ở đâu cứ dồn xuống bụng và đùi. Mình không có thời gian đi trung tâm gym giếc gì nên cố mỗi buổi sáng múa may khoảng 5-10 phút, rồi trong văn phòng cũng cố vận động tay chân.
Tối về điều chỉnh khẩu phần ăn lại, nhiều rau và cá các loại. Gần đây mẹ chồng có "kê" thêm nước bưởi ép cho mình để giảm mỡ trang máu.
Nói chung sau khi cố gắng điều độ lại thì mình đã giảm được 1kg :D Quan trọng là cảm thấy khỏe và dễ chịu hơn.