cháu chào các cô,các dì các chị ạ :)tuy cháu vẫn chưa là phụ nữ,nhưng khó khăn lắm cháu mới tìm ra một nơi có nhiều kiều bào ở gold coast như ở đây nên mọi ng thông cảm cho cháu ạ :)cháu năm nay 20t,sắp sang gold coast học vào tháng 4 này,nhưng cháu ko quen biết ai ở đó,đời sống xa nhà,với vốn tiếng anh hạn chế làm cháu hơi lo lắng,cháu rất cần sự giúp dỡ của đồng hương ở xứ người..gia đình cháu cũng k khá giả lắm nên cháu muốn tiết kiệm chi phí bên đó,và tìm hiểu về cuộc sống ở đó,mọi người có thể giúp cháu không ạ? :)cháu rất cần thuê 1 chỗ ở giá rẻ,chỉ cần ổn là được rồi,ko cần quá tốt đâu ạ,gần trường Griffith thì càng tốt,nếu mọi người quen biết có thể giới thiệu cho cháu với ạ,cháu cảm ơn mọi người Ôi sao giờ mình mới mò vào đây nhỉ. Giờ chắc em đã sang đây rồi đúng ko, mọi việc thế nào rồi. Nếu cần gì thì ới chị nhé, chị ở GC nè, và cũng khá gần trường Grifftith.
chào cả nhà... cho em gia nhập hội với ạ. có chị nào ở Gold Coast ko ạ? mùa này nóng thật các chị ạ... mún phát bệnh lun. các chị có bík ở đâu có part time job ko ạ? em đang mún đi làm thêm, hiện em đang học tại Griffith.cám ơn các chị ... chúc cả nhà vui vẻ nhé :Rose:
Không được đâu. Cố gắng lên nào :)
Chào các bạnTớ cũng xin gia nhập đội ngũ DAS kể từ ngày hôm nay.Xin được liệt kê thực đơn DAS ngày đầu tiên của mình:Ngày thứ nhất:8h25AM: 02 trứng vịt lộn10hAM: 01 móng giò luộc12hAM: 01 đùi ngan & 01 bát nước dùng béo04hPM: 02 trứng vịt lộn05h30PM: 02 viên bơ mặn (dự kiến)07hPM: 0,3 lạng thịt ba chỉ luộc và rau xanh (dự kiến)08h30PM: 02 viên bơ mặnMình đang muốn giảm 8kg (cao 1,56m nặng 58kg) - khôgn biết thực đơn như thế có ổn không. Mong các mẹ ủng hộ và động viên nhé.Xin cảm ơn
Bạn đọc lại trang 1 của DAS nhé trong đó có hướng dẫn về tỷ lệ ăn như thế nào để phù hợp cơ thể. Ví dụ bạn ăn 5-2 vẫn ok thì chuyển sang ăn 5-3 sau khi thấy vẫn đứng cân hoặc xuống cân thì tăng dần lên đến tỷ lệ giới hạn nhé. Tớ thì ăn 1-1 lâu rồi. Nhưng cơ địa mỗi người mỗi khác . Ko giống nhau được nên bạn tự vận dụng lý thuyết đó cho cơ thể mình để tìm ra 1 chế độ ăn duy trì thích hợp . Chúc thành công
Ui mẹ John, em nghe mọi người nói dáng chị chuẩn như người mẫu sao phải diet chị ơi :D
Oyster ơi ở Brisbane thì có nhiều người VN lắm nên bạn yên tâm nhé, mới đầu sẽ có bỡ ngỡ nhưng dần dần sẽ quen và biết nhiều người hơn. Mình thì ở GC chứ ko phải Brisbane :-))
Hihi, có chị ở GC em nè. Giờ thì hết nóng rồi hen. Lúc nào rảnh rỗi chị em mình tụ tập nhé.
Hic hic, bạn trả lời muộn quá làm tối qua mình "phá giới" một khoanh nhỏ rồi, hic hic. Mong qua hai tuần để được tới ngày relax quá.
HÌ hì, cho mình bắt tay cái nhé, vì mục tiêu của mình cũng là giảm khoảng 8kg đây và mình cũng mới bắt đầu. Theo mình thì bạn nên tăng lượng rau xanh buổi trưa lên, có thể ngày đầu còn ăn thế được chứ những ngày sau mà ăn ít rau thì ngán lắm ý. Mình ăn còn ko được nhiều fat như vậy đâu, hic hic. Nhìn thực đơn của bạn nhiều món ngon ghê, thực đơn của mình thì nghèo nàn lắm ý, nên dễ ngán.
Thực đơn của mình ngày hôm qua nhé:
Sáng: 2 trứng ốp lết
Trưa: 2 cái xúc xích + đậu côve xào (ko biết là ăn đậu cove có được ko nhỉ?)
Xế chiều: phômai
Tối: thịt gà hầm nấm + canh rau ngót + giá xào
Tối muộn: phômai, xong vẫn đói mà hổng có gì ăn nên nướng 1 con mực lên nhai tạm, haha.
Bạn ơi, sau bao lâu thì bạn chuyển sang chế độ 1-1 được vậy? Mình mong được tới lúc đó quá :-) vì giờ mới bắt đầu thôi nên thèm nhiều thứ lắm, đặc biệt là hoa quả.
Sữa thì trong siêu thị hay chemist đều có bán.
@ thegame187: welcome bạn tới với xứ Úc ục nhé, hì hì. Bạn ở Mỹ mà qua đây chắc sẽ thấy buồn đấy vì nhịp sông ở Úc chậm hơn Mỹ nhiều. Người có quốc tịch NZ ko có benefit như người Úc đâu bạn ạ, mà chỉ ko phải xin visa khi vào Úc thôi.
Hihi, giờ chị béo lắm rồi em ạ.
Lúc nào các bạn ọp ẹp ở HN vậy, cho mình đăng ký một chân đi để học hỏi kinh nghiệm nhé. Rất mong được gặp mọi người.