Trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng xấu tới người mẹ cũng như việc chăm sóc con cái. Giúp mẹ vượt qua trầm cảm sau sinh là điều có thể thực hiện được với sự giúp đỡ từ chính gia đình.
Theo thống kê của Bộ Y Tế thì tại Việt Nam, tỷ lệ mắc chứng trầm cảm sau sinh rơi vào khoảng 33% số sản phụ. Nhưng có tới 50% trong số đó không được chẩn đoán bởi chuyên gia y tế (*). Bên cạnh đó, cũng có nhiều câu chuyện đau lòng xoay quanh việc người mẹ không 𝒗𝒖̛𝒐̛̣𝒕 𝒒𝒖𝒂 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉 và không được gia đình hỗ trợ.
𝑻𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒖̛̀ 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒖 𝒔𝒖̛̣ 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎 𝒄𝒖̉𝒂 𝒈𝒊𝒂 đ𝒊̀𝒏𝒉
Phụ nữ sau sinh trải qua một sự thay đổi lớn về cơ thể cũng như lối sống thường ngày. Lúc này, mẹ đối diện với nhiều cơn đau như đau vết mổ, đau vết rạch tầng sinh môn, đau nhức xương khớp, cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu ngủ, suy nhược… vì chưa hồi phục hoàn toàn.
Bên cạnh đó, việc chăm sóc con cái cũng tốn thời gian, sức khỏe và ảnh hưởng tâm trạng của người mẹ. Việc liên tục thức dậy vào buổi đêm để cho con bú, thay tã hay chăm sóc con cũng khiến mẹ nhanh kiệt sức hơn. Nếu như người mẹ sau sinh không có sự đồng hành của chồng hay người thân thì rất dễ rơi vào tình trạng quá tải về sức khỏe cũng như tinh thần.
Gia đình không hạnh phúc, mâu thuẫn trong việc nuôi con giữa các thế hệ, sự vô tâm hay thiếu vắng sự giúp đỡ của người chồng, mâu thuẫn mẹ chồng – con dâu… cũng là một trong những nguyên nhân khiến người mẹ sau sinh bị tiêu cực, trầm cảm. Việc 𝒗𝒖̛𝒐̛̣𝒕 𝒒𝒖𝒂 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉 lúc này là hành trình rất cô đơn và vất vả với người mẹ.
𝑽𝒖̛𝒐̛̣𝒕 𝒒𝒖𝒂 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉: 𝑸𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒎𝒆̣ 𝒕𝒖̛̀ 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒂̀𝒚 đ𝒂̂̀𝒖 𝒎𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂𝒊 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒄𝒐𝒏
Việc trầm cảm khi mang thai và sau sinh có thể phòng ngừa được, bắt đầu từ chính những người thân thiết nhất bên cạnh người mẹ.
Không chỉ người mẹ mà người bố cũng nên giúp đỡ vợ mình tìm hiểu đầy đủ về kiến thức mang thai, chăm sóc trẻ sơ sinh. Điều này giúp cả 2 chuẩn bị tinh thần tốt hơn cho những gì sắp xảy ra. Vợ chồng có thể tham gia các lớp học tiền sản hoặc mua sách về đọc, tìm hiểu thêm kiến thức cho mình.
Chú ý sự phát triển cảm xúc của bà bầu và mẹ sau sinh. Phát hiện sớm những cảm xúc tiêu cực sẽ giúp mẹ học được cách đối phó từ sớm, tránh để cảm xúc tiêu cực tích tụ lâu ngày. Như vậy thì mẹ có thể vượt qua trầm cảm sau sinh một cách dễ dàng hơn.
Để 𝒗𝒖̛𝒐̛̣𝒕 𝒒𝒖𝒂 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉, người mẹ tránh làm việc nhà quá sức mà cần đảm bảo cho mình giấc ngủ đầy đủ. Việc mệt mỏi quá độ cũng dẫn tới nguy cơ mắc chứng trầm cảm. Hãy chăm sóc bé yêu hết khả năng của mình, nếu như cảm thấy khó khăn hoặc quá tải thì nên nhờ chồng, nhờ người nhà hoặc thuê người chăm sóc trẻ để phụ giúp.
Ngoài ra, gia đình cần hỗ trợ mẹ mang thai và sau sinh một chế độ ăn đa dạng chất dinh dưỡng. Hỗ trợ và động viên mẹ tập thể dục đầy đủ, phát triển các sở thích, nghe nhạc… để tinh thần mẹ thoải mái, dễ chịu hơn. Khuyến khích người mẹ chia sẻ tâm trạng và nói ra những điều khó chịu trong lòng.
𝑽𝒖̛𝒐̛̣𝒕 𝒒𝒖𝒂 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉: 𝑫𝒖𝒏𝒈 𝒉𝒐̀𝒂 𝒗𝒂̂́𝒏 đ𝒆̂̀ 𝒏𝒖𝒐̂𝒊 𝒅𝒂̣𝒚 𝒄𝒐𝒏 𝒄𝒂́𝒊
Phần lớn người bị trầm cảm khi mang thai và sau sinh bắt nguồn từ việc lo lắng chăm sóc và nuôi dạy con cái. Đặc biệt những mẹ mới mang thai và làm mẹ lần đầu. Mỗi khi em bé gặp phải vấn đề nào đó thì người mẹ dễ rơi vào trạng thái lo lắng, tự trách móc bản thân vì chăm sóc bé không được tốt. Chưa kể những mâu thuẫn trong việc chăm sóc em bé với chồng và những người lớn trong gia đình.
Để tránh rơi vào những tình huống lúng túng và gây lo lắng, người mẹ cần tìm hiểu thêm các kiến thức nuôi dạy con cái. Nếu nhận diện được các vấn đề xảy ra thì mẹ sẽ giảm bớt lo lắng và sợ hãi không cần thiết. Người chồng cũng cần đồng hành với vợ mình trong quá trình này. Tránh việc thờ ơ hoặc đổ lỗi, trách móc mà thay vào đó là bình tĩnh tìm giải pháp và an ủi, động viên.
Với những người lớn trong gia đình như ông bà, mẹ chồng thì hẳn sẽ có các cách nuôi dạy con khác biệt. Con dâu cùng với chồng tốt nhất là tìm hiểu các kiến thức khoa học. Sau đó chia sẻ với những người thân trên tinh thần thoải mái và tích cực. Hơn nữa, không phải tất cả các kinh nghiệm của người lớn đều sai, vợ chồng có thể tiếp thu và lắng nghe. Sau đó kiểm tra tính đúng sai để linh hoạt áp dụng tùy tình huống.
Sau cùng, bạn bè và gia đình cần động viên, hỗ trợ và chắc chắn người mẹ đang được điều trị trầm cảm. Hãy hiểu rằng bệnh đang ở giai đoạn tạm thời và chia sẻ, đồng cảm với cảm xúc, sở thích của họ. Sự giúp đỡ từ gia đình đóng vai trò quan trọng, giúp người mẹ 𝒗𝒖̛𝒐̛̣𝒕 𝒒𝒖𝒂 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒂̉𝒎 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉 và phục hồi nhanh chóng.
#drlethingocdiep #webtretho_beyeuambassador #tramcamsausinh #mesausinh #vuotquatramcam