Vô sinh đang là vấn đề ngày càng phổ biến cả ở nam và nữ, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản và hạnh phúc của các gia đình. Nhiều người không nhận ra rằng, thói quen sinh hoạt hàng ngày chính là nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng, trứng hoặc gây tổn thương cơ quan sinh sản, dẫn đến khó hoặc không thể có con. Dưới đây là những thói quen phổ biến ở cha mẹ dễ dẫn đến vô sinh bạn cần chú ý để phòng tránh hiệu quả.

Thói Quen Gây Vô Sinh Ở Phụ Nữ

  • Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia: Nicotine và các chất độc hại trong thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến buồng trứng, ảnh hưởng đến chức năng trứng. Rượu làm rối loạn hormone sinh sản, tăng nguy cơ sảy thai, vô sinh.
  • Vệ sinh vùng kín sai cách: Thói quen thụt rửa âm đạo sâu, dùng dung dịch vệ sinh không phù hợp hoặc vòi nước xịt mạnh vào vùng kín khiến vi khuẩn có thể tấn công sâu vào tử cung, gây viêm nhiễm, tắc ống dẫn trứng gây vô sinh.
  • Ngồi lâu một chỗ, ít vận động: Ngồi quá lâu gây tắc nghẽn tuần hoàn máu vùng xương chậu, làm giảm oxy cho buồng trứng, tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm, ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng.
  • Mặc đồ lót quá chật: Gây bí bách vùng kín, làm nhiệt độ tăng cao ảnh hưởng hormone và môi trường sinh sản, tạo điều kiện viêm nhiễm phụ khoa kéo dài dễ dẫn đến vô sinh.
  • Chế độ ăn uống mất cân đối: Thừa cân, béo phì hoặc giảm cân quá mức đều làm rối loạn hormone sinh sản, giảm khả năng rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt không đều, gián tiếp ảnh hưởng đến thụ thai.
  • Lạm dụng thuốc tránh thai hoặc thuốc kích thích sinh sản không đúng cách: Có thể ảnh hưởng đến hoạt động buồng trứng, làm giảm khả năng thụ thai trong tương lai nếu lạm dụng kéo dài.
  • Quan hệ tình dục thô bạo hoặc không an toàn: Gây tổn thương bộ phận sinh dục nữ, tạo tâm lý căng thẳng, đồng thời viêm nhiễm do quan hệ không an toàn có thể gây tắc đường dẫn trứng.

Bổ sung gì để tăng khả năng thụ thai?

Để chuẩn bị mang thai hiệu quả, bạn nên bắt đầu bổ sung một số dưỡng chất quan trọng sau từ 1–3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai:

Dưỡng chất

Vai trò nổi bật

Axit folic (Vitamin B9)

Hỗ trợ hình thành tế bào, phòng dị tật ống thần kinh từ sớm

Vitamin B12

Tham gia tạo máu, tăng chất lượng trứng và tinh trùng

Sắt (Iron)

Ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ phát triển phôi thai sớm

DHA – EPA

Cải thiện nội mạc tử cung, tăng chất lượng trứng, ổn định nội tiết

Kẽm (Zinc)

Tăng testosterone ở nam, cải thiện trứng và chu kỳ rụng trứng ở nữ

Vitamin D3

Hỗ trợ rụng trứng đều, tăng tỷ lệ thụ thai tự nhiên

Iốt

Giúp tuyến giáp hoạt động ổn định – điều kiện quan trọng của sinh sản

💡 Bạn có thể chọn viên uống tổng hợp dành cho người chuẩn bị mang thai chứa Folic acid – DHA – Iron – B12 – Vitamin D – Kẽm để bổ sung đầy đủ và tiện lợi mỗi ngày.

📌 Kết luận

Việc sinh con không chỉ dựa vào may mắn, mà còn cần sự chuẩn bị nghiêm túc từ sức khỏe, thói quen đến dinh dưỡng. Nếu bạn đang mong con, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: ngủ đủ, ăn đúng, bổ sung đúng chất – để cơ thể sẵn sàng cho hành trình tuyệt vời sắp tới.

Xem thêm: Cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên: ăn gì, ngủ thế nào và khi nào là “thời điểm vàng”?