Có đến 80% phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố, suy giảm nội tiết tố sau sinh gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm sinh lý cũng như sinh hoạt cuộc sống hàng ngày.
Ở giai đoạn đầu khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất ra lượng lớn hormones estrogen và progesterone. Đây là chìa khóa để tạo ra dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh trong não. Đó là lý do tại sao khi phụ nữ biết mình mang thai sẽ cảm thấy rất vui vẻ và sảng khoái, cảm giác tuyệt vời. Thế nhưng, sau khi bé ra đời, nồng độ estrogen và progesterone sẽ sụt giảm nghiêm trọng. Bên cạnh đó, nồng độ prolactin và oxytocin sẽ tăng nhanh trong thời kỳ hậu sản nên khiến cho cảm xúc và tâm lý phụ nữ rất thất thường, dễ bị trầm cảm.
Trong quá trình mang thai, lượng hormone estrogen tăng lên đột biến từ 500-1000 lần để bảo vệ thai nhi. Đến khi sinh xong, estrogen bị sụt giảm, nhường chỗ cho prolactin (hormone tiết sữa) tăng cao lên để người mẹ có sữa cho con bú. Cho đến khi người mẹ dừng cho con bú thì estrogen mới bắt đầu tăng trở lại.
Những dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố sau sinh
Một số triệu chứng và dấu hiệu thường gặp của việc suy giảm nội tiết tố sau sinh:
- Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục
Đây là tình trạng thường gặp ở đa số phụ nữ sau sinh, việc suy giảm nội tiết tố sau sinh làm cho các mô ở vùng kín trở nên khô, mỏng và rất nhạy cảm. Khiến việc quan hệ tình dục trở nên đau rát, ảnh hưởng lớn đến đời sống vợ chồng.
- Mụn nội tiết sau sinh
Sau sinh estrogen giảm xuống đột ngột sau khi sinh, mẹ có thể bị mụn nội tiết, kèm theo tóc khô xơ, nang tóc bị tổn thương.
- Suy giảm nội tiết tố có thể gây trầm cảm sau sinh
Sau sinh chị em phụ nữ thường bị trầm cảm lên đến 10-20%. Tình trạng này thường kéo dài đến một năm đi kèm với triệu chứng khó chịu, cáu gắt, lo âu, thay đổi khẩu vị.
- Một số dấu hiệu khác
Ngoài những dấu hiệu kể trên, mẹ sau sinh còn gặp các dấu hiệu như cơ thể mệt mỏi, sụt cân, tâm trạng thay đổi thất thường, mất ngủ, rụng tóc, dị ứng, khô da, táo bón, kinh nguyệt không đều, vấn đề về sữa mẹ, tim đập nhanh.
Ảnh hưởng của việc suy giảm nội tiết tố sau sinh
- Sức khỏe sinh lý: Đối mặt với tình trạng khô hạn khiến chị em tự tin về bản thân, lâu dần sẽ sinh xa lánh chồng, khiến tình cảm vợ chồng nguội lạnh.
- Nhan sắc: Da sạm, nám, tàn nhang xuất hiện nhiều, tóc khô xơ và dễ gãy rụng, vóc dáng mất cân đối, ngực và mông chảy xệ. Tình trạng này khiến chị em mất đi sự tự tin, chán nản và tự ti về bản thân.
- Đối với tâm lý: Thay đổi nội tiết sau khi sinh làm cho tâm tính của chị em có nhiều thay đổi. Phụ nữ sau sinh thường căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt hơn bình thường.
Cách khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố sau sinh
Tập thể dục
Tập thể dục giúp mẹ sau sinh giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy nhanh quá trình cân bằng nội tiết. Trong đó, đi bộ và yoga là cách tuyệt vời lấy lại nội tiết tố cho chị em.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Bổ sung chất xơ sẽ hỗ trợ đào thải estrogen. Trong khi đó, chất béo làm tăng mức estrogen. Do đó, hãy tránh các loại dầu thực vật được cho là ảnh hưởng đến mức estrogen và ăn nhiều cá giàu axit béo omega-
Tránh xa với thức uống có cồn, cà phê, nước ngọt
Cà phê, nước ngọt, đồ uống có cồn là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mất cân bằng nội tiết tố, cà phê sẽ làm tăng mức estrogen trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Mẹ sau sinh ngủ đủ giấc sẽ giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bởi trong thời gian ngủ, cơ thể mới bắt đầu tiến hành sản xuất nội tiết tố, giúp đào thải chất độc ra ngoài cũng như thư giãn cơ thể.
Chia sẻ việc chăm con cùng chồng hoặc gia đình
Việc chia sẻ việc chăm con với chồng có rất nhiều mặt lợi ích bởi đó cũng là cơ hội để gia tăng sự thân mật giữa cha và con, đồng thời người mẹ cũng sẽ có thêm thời gian nghỉ ngơi, lấy lại sức khỏe sau khi sinh.
Suy giảm nội tiết tố sau sinh là vấn đề khó tránh khỏi, vì vậy mẹ cần trang bị kiến thức để có cách đối phó phù hợp. Như vậy thì sẽ giúp việc hồi phục sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ diễn ra nhanh chóng hơn nhé.
