Được biết đến là một trong những loại dưỡng chất vô cùng tốt cho nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ. Vitamin E có thể xem là một trong các loại thần dược cho da, giúp ngừa, thâm, chống lão hóa da vô cùng hiệu quả. Bởi thế không ít chị em chẳng tiếc hầu bao mà đầu tư vào các loại kem dưỡng, thực phẩm chức năng để “nạp” vitamin E vào cơ thể. Tuy nhiên, cần gì phải tốn nhiều thời gian hay công sức, chỉ cần nhìn một vòng tủ lạnh, chị em đã thấy ngay 4 loại thực phẩm vô cùng giàu vitamin E có công dụng gấp bội lần kem dưỡng đắt tiền.
Vitamin E là một trong những dưỡng chất quan trọng, đóng vai trò vô cùng lớn trong việc ngăn ngừa quá trình phát triển của các hắc tố da, nhờ chất chống oxy hóa có trong vitamin E chống lại nhiều tác nhân gây hại cho da và giúp duy trì hệ thống tuần hoàn, có khả năng hàn gắn vết thương từ đó cải thiện được làn da nhăn nheo, thâm nám vì mụn và dưỡng da căng mịn trắng hồng, đẩy lùi lão hóa vô cùng hiệu quả.
Dưới đây là 4 loại thực phẩm giàu vitamin E vô cùng quen thuộc và dễ tìm, chị em phụ nữ khó mà bỏ qua.
1 - Hạt hướng dương
Các thành phần dinh dưỡng thiết yếu của hạt hướng dương bao gồm: vitamin E, magie, đồng, vitamin B1,... cùng lượng lớn chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như nuôi dưỡng nhan sắc của chị em phụ nữ. Việc bổ sung hạt hướng dương thay cho các món ăn vặt thường ngày có thể vừa giúp chị em làm đẹp da, xóa mờ vết nhăn mà còn vừa giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó kiểm soát được lượng calo nạp vào và cải thiện cân nặng hiệu quả.
2 - Cải bó xôi (rau bina)
Trong thế giới của các loại rau thì cải bó xôi được xem là “ông hoàng” bởi có công dụng vô cùng tốt cho sức khỏe. Chỉ trong (64g) cải bó xôi đã thu về hẳn 16% nhu cầu vitamin E mà một người cần trong ngày, bên cạnh đó cải bó xôi còn có cả một “kho tàng” các loại khoáng chất thiết yếu cùng chất xơ giúp quá trình tái tạo làn da được diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn.
3 - Quả bơ
Ảnh: Internet
Theo các chuyên gia y tế, trái bơ chứa nguồn vitamin E vô cùng nhiều cùng lượng chất xơ, khoáng chất vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó, trong bơ còn chứa lượng carbohydrate vô cùng ít, nhờ đó thức đẩy được sự phát triển của các carotenoid chống lão hóa cho da hiệu quả. Chỉ cần 1 trái bơ cỡ vừa, cơ thể đã được cung cấp đủ 20% lượng vitamin E cần thiết. Lượng caroten trong trái bơ còn giúp hỗ trợ ngăn chặn các độc tố và tàn phá của ánh nắng mặt trời. từ đó chống lại ung thư. Chị em 30 + nên bổ sung bơ vào thực đơn ăn uống hằng ngày để có thể đẩy lùi lão hóa hiệu quả cho da.
4 - Tôm
Ảnh: Internet
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tôm chứa ít calo nhưng lại giàu khoáng chất cùng các vitamin, đặc biệt là vitamin E, D, B12, B3,...thế nên tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và chống lão hóa của tôm siêu cao. Mang lại cho chị em làn da mịn màng, cải thiện độ đàn hồi cho da vô cùng tốt. Tuy nhiên, chị em không nên ăn tôm quá nhiều bởi lượng cholesterol trong tôm khá cao, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như: cao huyết áp, mỡ trong máu, gout,....
5 - Các loại dầu thiên nhiên
Các loại dầu như dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu hạt nho, dầu mầm lúa mì, dầu oliu,.. nhìn chung đều chứa nhiều axit béo có lợi cho sức khỏe cùng các chất chống oxy hóa và không hề chứa cholesterol. Đặc biệt giàu các vitamin D,E,F,K,.... giúp dung hòa chất béo, và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng vô cùng hiệu quả.
Ảnh: Internet
Ngoài công dụng tốt cho sức khỏe, dầu thiên nhiên còn giúp tăng cường sắc đẹp như: dưỡng móng tay chắc khỏe, khắc phục môi khô, nẻ, phục hồi tóc hư tổn, chăm sóc làn da, đẩy lùi lão hóa, tẩy trang,...
Dầu mầm lúa mì: 20,32 mg vitamin E
Dầu cám gạo: 4,39 mg vitamin E
Dầu hạt nho: 3,92 mg vitamin E
Dầu cây rum: 4,64 mg vitamin E
Dầu oiliu: 14.4mg vitamin E
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1