Có lẽ ai cũng hy vọng bản thân sẽ luôn khỏe mạnh, trường thọ để được ở bên gia đình và bạn bè lâu hơn. Tuy nhiên, thực tế lại rất phũ phàng khi phụ nữ có xu hướng già nhanh hơn nam giới. Nguyên do là vì mật độ collagen của phái nữ ngày càng giảm khi về già, cộng thêm những áp lực từ công việc và chuyện nhà cửa khiến cơ thể căng thẳng, tăng sinh nếp nhăn.
Vậy làm thế nào để níu kéo tuổi xuân được lâu hơn? Cách tốt nhất chính là học hỏi từ những “nhân chứng sống” đặc biệt là những phụ nữ sống thọ, chậm lão hoá 5 đặc điểm trên cơ thể và 4 thói quen họ thường làm vào buổi tối là cách để có thể chậm già nhất có thể.
5 ĐẶC ĐIỂM CHỈ CÓ Ở PHỤ NỮ SỐNG THỌ, CHẬM LÃO HÓA
Môi hồng hào
Nếu phụ nữ không tô son trong sinh hoạt hàng ngày mà môi vẫn tương đối hồng hào thì tuổi thọ của người đó tương đối dài, chứng tỏ khí huyết trong cơ thể lưu thông tốt hơn, cơ thể đào thải được các chất độc hại ra bên ngoài. Ảnh. Wikihow
Nếu cơ thể vẫn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống thì đôi môi của các chị em sẽ luôn hồng hào, sáng bóng do tuần hoàn máu tốt, mọi cơ quan đều hoạt động ổn định. Ngược lại, nếu các cơ quan tuần hoàn không thông, độc tố bị tích tụ trong cơ thể nhiều thì vùng môi sẽ nhợt nhạt hay thậm chí là xuất hiện các vết đốm, thô ráp và tàn nhang. Lúc này thì tốc độ lão hóa sẽ tăng lên nhanh hơn, kéo theo suy giảm tuổi thọ.
Trạng thái tinh thần tốt
Theo như một giáo sư tâm thần học tại Đại học Y Boston (Mỹ) cho biết, những phụ nữ có tinh thần lạc quan thường có tỷ lệ sống trên 85 tuổi cao hơn 50 - 70% so với người hay buồn bã, ủ rũ suốt ngày. Những người có trạng thái tinh thần tốt, các tế bào trong cơ thể được thư giãn, tâm tình cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, đồng thời còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Ảnh. Wikihow
Chính vì thế, những chị em có tình thần căng thẳng, stress cũng là một trong những tác nhân gây hại đến làn da, chúng khiến làn da dễ nổi mụn hơn và trở nên thâm sạm xấu đi. Thay vì hay cau có, chị em nên cười nhiều hơn, giữ tinh thần luôn vui vẻ, hạn chế những căng thẳng, mệt mỏi, sau mỗi ngày làm việc và học tập, nên nghỉ ngơi thư giãn bằng các hoạt động lành mạnh để bảo vệ làn da luôn trắng sáng, căng mịn và tươi trẻ.
Tóc bóng mượt lâu bạc
Tóc bạc xuất hiện là dấu hiệu của lão hóa. Hiện nay, rất nhiều phụ nữ ở độ tuổi 30 đã có hiện tượng tóc bạc trắng. Tóc phản ánh sức khỏe, phụ nữ càng khỏe mạnh, sống lâu thì tinh khí và máu càng dồi dào, tóc tự nhiên sẽ bóng mượt, lâu bạc hơn. Ảnh. Wikihow
Ngược lại, khi các chức năng của cơ thể suy giảm thì sẽ được thể hiện ra ngoài bằng mái tóc dễ bị bạc trắng, xơ và gãy rụng không dứt. Ngoài ra, việc chăm sóc tóc và da đầu kỹ lưỡng sẽ giúp loại bỏ dầu thừa, tăng cường độ ẩm, ngăn ngừa mụn và trên hết là tăng sức mạnh cho hàng rào phòng vệ của da đầu, giúp chị em có được mái tóc suôn mượt, đen bóng.
Tay chân ấm
Phụ nữ đại đa số thuộc tính hàn, chân tay lạnh, ngay khi ở nhiệt độ cao. Điều này có thể là do tuần hoàn máu trong cơ thể lưu thông kém hoặc khí lạnh quá nhiều. Những chị em có bàn tay chân chứa nhiều khí lạnh có thể khiến chị em suy kiệt về sức khỏe và sắc đẹp. Biểu hiện rõ ở làn da của chị em sẽ trở nên nhợt nhạt, kém sắc. Ảnh. Wikihow
Ngược lại những phụ nữ chân tay ấm suốt cả năm chứng tỏ rằng tuần hoàn máu tốt, chất thải, chất độc được bài tiết kịp thời, làn da căng bóng và tươi trẻ.
Ngủ một mạch đến sáng
Một giấc ngủ sâu và không bị tỉnh giấc là một liều thuốc thần kỳ có ý nghĩa vô cùng quan trọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Và một trong những vai trò không thể không nhắc đến của giấc ngủ đó là tác dụng làm đẹp da. Ảnh. Wikihow
Chính vì thế, một giấc ngủ sâu dài sảng khoái và đầy đủ khoảng 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp da tăng sinh collagen có tác dụng kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn. Vào giai đoạn giữa của giấc ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra nhiều các hormon nội tiết thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.
4 THÓI QUEN BUỔI TỐI THƯỜNG CÓ Ở PHỤ NỮ SỐNG THỌ TRẺ LÂU
Ăn tối no đến 7 phần
Ảnh. Wikihow
Việc ăn no đến 7 phần trong một bữa ăn rất có lợi lớn cho sức khỏe, đặc biệt là bữa tối. Ăn tối no đến 7 phần chính là trạng thái tốt nhất của chế độ ăn uống khiến cơ thể không cảm thấy đói và khó chịu. Bằng cách này có thể giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan nội tạng khác nhau của cơ thể, có lợi hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, đào thải kịp thời các chất độc trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt hơn, việc ăn tối no đến 7 phần sẽ giúp cơ thể không có cơ hội tích trữ mỡ thừa, gây nên tình trạng tăng cân béo phì cho chị em.
Ăn nhạt và nhiều rau
Các hoạt chất có trong rau như chất chống oxy hóa, lutein, vitamin C và zeaxanthin có trong rau củ còn giúp thúc đẩy làm sạch da, giúp da khỏe mạnh và sáng mịn hơn. Ngoài ra, những hoạt chất này còn giúp kích thích mọc tóc, giúp tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng. Ảnh. Wikihow
Không chỉ vậy, một bữa tối ăn nhiều rau, củ, quả xanh và ăn nhạt còn giúp các cơ quan bên trong cơ thể của chị em hoạt động tốt hơn, cải thiện tuổi thọ, thúc đẩy loại bỏ các chất thải, các chất thừa ra khỏi cơ thể, nhờ đó giúp da ít bị mụn hơn. Ngoài ra, ăn nhiều rau, củ, quả cũng giúp bạn giữ dáng thon gọn hiệu quả.
Ăn chậm và nhai kỹ
Ảnh. Wikihow
Khi ăn tối, chú ý nhai kỹ và nuốt chậm sẽ giúp thức ăn được nghiền nhỏ, các dịch tiêu hóa sẽ thấm được nhiều hơn và giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn. Ngược lại với thói quen nhai thức ăn không kỹ sẽ khiến chị em ăn nhiều hơn bình thường và dễ bị hấp thụ quá nhiều calo hơn mức cơ thể cần. Lượng calo dư này có thể khiến các nàng tăng cân không kiểm soát. Chính vì thế, để có được sắc vóc thon gọn, chị em không cần tập luyện quá nặng mà chỉ cần ăn chậm nhai kỹ hơn. Thế nên, có thể coi ăn chậm, nhai kỹ là một phương pháp dưỡng sinh cho cơ thể.
Thứ tự các món ăn
Ảnh. Wikihow
Được biết, thự tứ ăn các món ăn cũng rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như là nhan sắc vóc dáng của chị em. Vì thế trong bữa tối chị em nên ưu tiên các thứ tự sau, đầu tiên phải là rau xanh, sau đó đến đạm, cuối cùng mới là tinh bột. Khoa học kiến nghị, bữa tối nên lấy rau xanh làm chủ, điều này không chỉ làm tăng cảm giác no mà còn ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu hoặc lipid máu ở một mức độ nhất định.