Bơ đậu phộng là một trong những nguồn thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên không phải ai cũng sử dụng đúng cách, vì thế những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng được nguồn thực phẩm này an toàn và hiệu quả.
Bơ đậu phộng là một trong những nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà còn vô cùng thơm ngon, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình. Thời gian gần đây, nhiều người còn sử dụng thực phẩm này bổ sung vào thực đơn ăn kiêng, tuy nhiên một số ý kiến lại cho rằng việc ăn quá nhiều bơ đậu phộng sẽ khiến bạn bị tăng cân không kiểm soát. Vậy dùng sản phẩm này thế nào mới đúng? Dưới đây là những lưu ý cho bạn.
Những công dụng của bơ đậu phộng
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Thúc đẩy cơ thể phát triển đòi hỏi cung cấp các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng và bơ đậu phộng chắc chắn là một trong số đó. Chúng cung cấp năng lượng lâu dài với khoảng 90 calo mỗi 2 muỗng. Protein, chất xơ và chất béo tốt cho sức khỏe có trong bơ đậu phộng có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày làm việc hoặc chào đón bạn như một bữa ăn trưa. Nó cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định, ngăn chặn những biến đổi sau này.
Tốt cho tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bơ đậu phộng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một điều rõ ràng đó là bơ đậu phộng có chứa một số chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch. Chúng bao gồm magiê, niacin, đồng, axit oleic và đa dạng chất chống oxy hóa khác như resveratrol.
Giảm cholesterol, ngăn ngừa lão hóa
Trong dầu đậu phộng có chứa một lượng phytosterol đáng kể, loại phổ biến nhất là beta – sitosterol. Phytosterol có tác dụng làm giảm hấp thu cholesterol từ đường tiêu hóa từ đó làm giảm nồng độ cholesterol lưu hành trong máu.
Hỗ trợ quá trình luyện tập thể hình
Sử dụng bơ đậu phộng để cơ thể hấp thu nhiều protein hơn vì quá trình tập luyện cần phải phá vỡ các mô cơ và cần axit amin để sửa chữa lại. Axit amin là nền tảng của protein và đóng một vai trò rất quan trọng trong các tế bào, cơ bắp cũng như các mô của cơ thể, kiểm soát tổng thể các chức năng của cơ thể người. Tùy thuộc vào môn thể thao và lối sống của bạn, nhu cầu protein hàng ngày có thể dao động từ 0,8 gram đến 3,1 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Bơ đậu phộng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời để thưởng thức khi mà một chế độ ăn uống lành mạnh cần sự giảm chất béo bão hòa và cholesterol.
Những sản phẩm bơ đậu phộng đang được yêu thích
1 - Bơ đậu phộng Crunchy Đạt Butter
Bơ đậu phộng Đạt Butter được sản xuất từ đậu phộng canh tác tự nhiên không hóa chất tại các vùng nguyên liệu trong nước như Hòa Bình, Hà Tĩnh, Củ Chi. Theo thông tin trên bao bì, sản phẩm với 96% đậu phộng kết hợp cùng 3% mật ong thiên nhiên, mang đến hương vị thơm ngon, lạ miệng cho người dùng. Ngoài ra, em bơ này chứa lượng muối vừa đủ chứ không quán mặn nên cực kích thích vị giác luôn nhé.
Thiết kế lọ thủy tinh thân thiện với môi trường, ngoài ra, Đạt Foods còn thực hiện thu mua lại lọ thủy tinh (3000 đồng/lọ) tại các điểm bán của hãng. Vì là sản phẩm hữu cơ nên bơ đậu phông này có hạn sử dụng tương đối ngắn (6 tháng), cần lưu ý khi dùng.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
2 - Bơ đậu phộng Crunchy Pic's
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại bơ đậu phộng thực sự mang đến hương vị gần như nguyên bản của đậu phộng thì Pic's chính là sự lựa chọn dành cho bạn. Thành phần bơ đậu phộng Pic's có chứa đến 99,5% đậu phộng, mang đến hương vị sánh quyện và đậm đà.
Trong thành phần của sản phẩm không chứa đường, không màu nhân tạo và chất bảo quản, cho bạn an tâm hơn khi chọn mua. Thiết kế lọ thủy tinh sang trọng, chắc chắn, thân thiện với môi trường.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
3 - Bơ đậu phộng mịn Skippy
Skippy là hãng bơ đậu phộng nổi tiếng tại Mỹ, hoạt động từ những năm 1960 đến nay và được nhiều người dùng ưa thích. Bơ được xay mịn nhuyễn dễ phết lên bánh mì, hương vị béo thơm rất dễ gây nghiện. Sản phẩm chứa 0g chất béo chuyển hóa (transfat) do đó người dùng có thể an tâm sử dụng.
Bơ đậu phộng Skippy với khối lượng 1.36kg, phù hợp sử dụng lâu dài hoặc nấu ăn, làm nước chấm v.v. Tuy nhiên sản phẩm chứa khá nhiều đường, lên đến 3g cho một muỗng bơ đậu phộng, do đó hãy chú ý cân đối bữa ăn của mình nhé.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
4 - Bơ đậu phộng Chunky Crown
Bơ đậu phộng Chunky Crown với thành phần dầu thực vật (dầu hạt nho) trong bơ, cho kết cấu mịn hơn, dễ dàng phết lên bánh mì sandwich. Qua quá trình xử lý, mùi dầu đã biến mất nên hoàn toàn không gây khó chịu khi ăn.
Bạn cũng có thể tìm thấy phiên bản bơ đậu phộng mật ong lạ miệng với sản phẩm Crown Honey, hương vị thơm bùi của đậu phộng kết hợp cùng ngọt thanh của mật ong chắc chắn sẽ làm bạn thích thú.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
5 - Bơ đậu phộng Extra Crunchy Jif
Bơ đậu phộng hạt của Jif chứa những hạt đậu phộng còn khá to, kết cấu bơ khá đặc do hàm lượng đậu phộng cao. Vị bơ hơi mặn, nhiều người cảm thấy ăn không quen nhưng cũng rất nhiều người nghiện hương vị này của Jif.
Bơ có kết cấu hơi đặc nên hơi khó phết lên bánh mì. Hạt đậu trong bơ khá to, nên tránh dùng cho trẻ em hay người lớn tuổi. Đồng thời, lượng muối trong khẩu phần khá nhiều, tuy nhiều người thích vị mặn này nhưng hãy cân nhắc nếu bạn đang kiêng muối.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
6 - Bơ hữu cơ Probios Organic Peanut Butter
Bơ đậu phộng ProBios từ Ý sử dụng hoàn toàn 100% đậu phộng hữu cơ, không chứa Gluten phù hợp cho những người không dung nạp Gluten thưởng thức hàng ngày. Hãng không thêm đường, muối và dồi dào chất xơ!
Kết cấu bơ mịn dễ dàng phết lên các loại bánh mì và dùng chế biến các loại nước sốt, ăn kèm với nhiều món ăn khác nhau mà không cảm thấy quá béo hay ngấy. Bơ được chứa trong hũ thủy tinh, tuy khá nặng nhưng dễ tái sử dụng và có ưu điểm là không bám mùi thực phẩm.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
7 - Bơ đậu phộng giòn Yogood
Bơ đậu phộng Yogood với các hạt đậu phộng giòn lẫn trong lớp bơ mịn, mang đến cảm giác lạ miệng, thích thú khi ăn. Ngoài ra nhìn vào bảng thành phần thì sản phẩm này không chứa đường, muối, không chất tạo mùi, tạo màu, không chất bảo quản, nên chị em có thể yên tâm sử dụng.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
8 - Bơ đậu phộng mịn Golden Farm
Bơ đậu phộng mịn Golden farm với hàm lượng đậu phộng 90% được nghiền mịn nhuyễn, bổ sung thêm đường mía cho vị ngọt, béo vô cùng thanh mà không bị gắt. Sản phẩm có 6 kích thước khác nhau với khối lượng lớn nhất đến 20kg, phù hợp để lựa chọn sử dụng cho nhiều nhu cầu khác nhau từ ăn kèm bánh mì đến nấu ăn gia đình, quán ăn.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
Những lưu ý khi dùng bơ đậu phộng để giảm cân
Dùng bơ đậu phộng giúp giảm cân
Theo các nghiên cứu, bơ đậu phộng chứa hàm lượng protein dồi dào, cung cấp chất xơ, vitamin cùng nhiều loại khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao mà cơ thể tiêu hóa bơ đậu phộng chậm hơn, giúp thúc đẩy cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn và đói bụng. Do đó, việc ăn bơ đậu phộng giảm cân có tác dụng duy trì cân nặng hợp lý hiệu quả và lâu dài. Ngoài ra, bạn có thể thêm bơ đậu phộng vào các món ăn kiêng để làm tăng mùi vị món ăn và giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, dùng bơ đậu phộng giảm cân đúng cách mới giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất.
Không sử dụng quá nhiều
Không thể phủ nhận hàm lượng calo có trong bơ đậu phộng là rất lớn, do đó bạn không nên sử dụng quá nhiều. Theo khuyến cáo, một ngày không nên tiêu thụ quá 2 muỗng bơ đậu phộng. Bởi nó có thể phá vỡ hàm lượng khẩu phần ăn trong chế độ giảm cân. Bạn cũng nên hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về số lượng, thời điểm tiêu thụ bơ đậu phộng giảm cân sao cho phù hợp nhất với thể trạng của mình.
Kiểm tra thành phần
Hãy kiểm tra các thành phần của bơ đậu phộng bạn đang sử dụng. Không hoặc hạn chế chọn loại có thêm các thành phần khác như: Đường tinh luyện, muối, hương liệu,... Việc chọn mua những loại bơ đậu phộng đã được giảm chất béo là không nên. Bởi những sản phẩm này sẽ chứa lượng natri và đường cao hơn so với loại bơ thông thường. Món ăn này làm rất đơn giản, do đó bạn hoàn toàn có thể tự tay làm bơ đậu phộng giảm cân tại nhà.
Kết hợp chế độ tập luyện hợp lý
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn hãy nghỉ ngơi và xây dựng kế hoạch tập luyện khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Trên đây chính là những thông tin cũng như các gợi ý về bơ đậu phộng. Hy vọng đây sẽ là gợi ý dành cho bạn để tìm được cho mình sản phẩm phù hợp nhất.
Xem thêm bài viết liên quan:
7 bánh ăn kiêng không đường, ít calo giúp chị em về dáng nhanh gọn
8 loại sữa tươi giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng