Bên cạnh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhiều sao Hàn và Trung áp dụng phương pháp “ăn chậm, nhai kỹ” để giảm cân và giữ dáng. Thậm chí, có người nhai một 1 miếng thức ăn phải đến tận 97 lần.
Công cuộc giảm cân giữ dáng của các nghệ sĩ luôn nhận được sự quan tâm đông đảo của người hâm mộ. Đằng sau những hình ảnh xinh đẹp trên sân khấu là hành trình nỗ lực giảm cân nghiêm ngặt, đôi khi hơi “khác người”.
Bên cạnh chế độ giảm cân và tập luyện nghiêm ngặt, phương pháp ăn uống chính là “chìa khóa” giúp nhiều sao nữ và sao nam từ Kbiz đến Cbiz giữ được vóc dáng thon gọn và không bị tăng cân trở lại.
IU: NHAI ÍT NHẤT 10 LẦN TRƯỚC KHI NUỐT
Không hổ danh là “Em gái quốc dân”, cô nàng IU luôn trở thành “tâm điểm” chú ý tại mọi nơi mà cô xuất hiện. Ngoài chiếc nhan sắc trong veo, ngọt ngào, IU còn gây ấn tượng với vòng eo con kiến và chiếc bụng phẳng lì của mình. Một trong những phương pháp ăn uống giúp cô nàng duy trì thân hình lý tưởng chính là “ăn chậm, nhai kỹ”.
Khi tham gia với vai trò là khách mời trong show truyền hình thực tế, IU đã hé lộ thói quen ăn uống khi đang dùng bữa với MC của chương trình. Theo đó, IU đã rất “từ tốn” khi ăn. Cô chỉ ăn một khẩu phần nhỏ và nhai chậm rãi từng chút từng chút một, ít nhất 10 lần trước khi nuốt. Những hình ảnh được chia sẻ từng khiến cộng đồng mạng xuýt xoa: “Thảo nào IU không bao giờ bị béo”, “Cô ấy gầy quá”.
Trước đó, IU từng chia sẻ về thực đơn ăn kiêng giảm cân vô cùng nghiêm ngặt. Cô chỉ ăn 1 quả táo vào bữa sáng, 2 củ khoai lang vào bữa trưa và 1 cốc nước uống protein cho bữa tối. Tuy nhiên sau một thời gian, cô nhận thấy nó quá khắc nghiệt và hiện tại đã từ bỏ thói quen ăn uống này. Cô không khuyến khích bất kỳ ai học theo cách ăn kiêng này.
Cúc Tịnh Y: NHAI 1 MIẾNG BÁNH MÌ 32 LẦN
Sở hữu nét đẹp thuần khiết, trong trẻo cùng với vóc dáng đầy mê hoặc, Cúc Tịnh Y cũng là một trong những sao nữ Cbiz khiến người ta phải tò mò về cách giữ dáng.
Trước đây, Cúc Tịnh Y từng tiết lộ thói quen ăn chậm nhai kỹ của mình qua một đoạn video ăn bánh mì do chính cô đăng tải trên weibo. Dễ dàng để thấy rằng cô nàng đã ăn bánh mì trong thời gian rất lâu. Điều này khiến cộng đồng mạng cũng thích thú ngồi đếm thử số lần nhai của cô. Sau khi tính toán kỹ lưỡng, Cúc Tịnh Y đã thực sự nhai 1 mẩu bánh mì tới 32 lần.
Nếu như IU nhai chậm rãi ít nhất 10 lần trước khi nuốt thức ăn, “mỹ nhân 4.000 năm” Cúc Tịnh Y đã nhai 1 mẩu bánh mì đến 32 lần. Ảnh: Internet
Cách ăn uống của nữ diễn viên gốc Trung nhanh chóng trở thành đề tài bàn tán của dân mạng. Có người cho rằng cách ăn của cô sẽ làm mất đi vị của đồ ăn. Phương pháp này cũng trở thành“nguồn cảm hứng” của dân mạng. Có người dù đau hai bên má nhưng cũng phải cố gắng kiên trì nhưng cũng có người phải bỏ cuộc vì quá mệt.
HAN SO HEE: NHAI 1 MIẾNG THỨC ĂN ÍT NHẤT 50 LẦN
10 lần của IU, 32 lần của Cúc Tịnh Y vẫn chưa là gì so với con số 50 lần khi nhai thức ăn của nàng “tiểu tam” xinh đẹp màn ảnh xứ sở kim chi.
Đoạn video từng được Han So Hee chia sẻ trên trang instagram cũng khiến dân mạng bàn tán xôn xao. Mọi người phát hiện cô đã nhai một mẩu nhỏ thức ăn trong gần 5 phút với gần 50 lần nhai. Người hâm mộ tin rằng đây chính là bí quyết để giúp người đẹp sở hữu vóc dáng mảnh mai mà nhiều người ao ước.
Về chế độ ăn uống, nữ diễn viên “Thế giới hôn nhân” còn tránh những đồ ăn nhiều calo dễ tăng cân như đồ ngọt, tinh bột, đồ chiên rán. Cô nàng chú trọng bổ sung nhiều cá, ức gà và các loại protein chất lượng cao khác, đồng thời uống nhiều nước.
Han So He ăn kiêng với ức gà để giảm cân. Ảnh: Internet
THÁI TỪ KHÔN: NHAI 1 CÁI SỦI CẢO ĐẾN 97 LẦN
Thái Từ Khôn từng khiến nhiều người sửng sốt vì màn nhai thức ăn có 1-0-2 ngay trên sóng truyền hình. Theo đó khi thử món sủi cảo, nam nghệ sĩ đã nhai rất chậm rãi. Nhưng điều đáng nói là khán giả đã đếm được số lần Thái Từ Khôn nhai thức ăn tổng cộng 97 lần.
Với 97 lần nhai, nam ca sĩ 9X đã vượt gấp đôi so với Han So Hee, gấp 3 so với Cúc Tịnh Y và gấp 9 lần so với IU.
Trước đó, nam thần Hoa ngữ Thái Từ Khôn từng tiết lộ bí quyết giảm cân cực kỳ hà khắc. Theo đó, mỗi bữa ăn của nam ca sĩ chỉ uống 1 ly nước ép cà chua và một hộp nhỏ bông cải xanh luộc. Để bổ sung chất xơ, Thái Từ Khôn chỉ ăn thêm nhiều trái cây và rau quả. Thái Từ Khôn cũng thừa nhận anh giảm cân mà không cần tập thể dục. Tuy nhiên đây là chế độ ăn không nên áp dụng vì khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Có thể thấy để sở hữu thân hình mảnh mai và duy trì vóc dáng chuẩn chỉnh nhất, các sao Kbiz và Cbiz đã rất nghiêm túc với các chế độ ăn uống nghiêm ngặt và áp dụng cách “ăn chậm nhai kỹ”. Vậy phương pháp này vì sao lại được nhiều người áp dụng?
Theo Healthline, những người ăn nhanh có nguy cơ béo phì cao hơn đến 115% so với những người ăn chậm. Ăn quá nhanh sẽ làm não bộ không có đủ thời gian nhận tín hiệu no. Trong khi đó, ăn chậm có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.
Sau bữa ăn, ruột của bạn ức chế một loại hormone gọi là ghrelin, đây là hormone “gây đói”, đồng thời sản sinh hormone no. Theo đó, não sẽ nhận được tín hiệu rằng bạn đã ăn no, làm giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn cảm thấy no và ngừng ăn lại. Quá trình này diễn ra trong khoảng 20 phút. Do đó, việc ăn chậm nhai lâu hơn sẽ giúp cho não bộ có thời nhận những tín hiệu này. Trong khi đó, ăn quá nhanh sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều vì não không có đủ thời gian để nhận tín hiệu no.
Ngoài ra, ăn chậm nhai kỹ cũng được chứng minh là làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn do sự gia tăng các hormone gây no. Một nghiên cứu khác cho thấy việc nhai kỹ thức ăn sẽ làm chậm tốc độ ăn của bạn và giảm lượng calo tiêu thụ. Từ đó có thể giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân.
Ảnh: Internet