Có người chỉ cần hít không khí thôi đã mập, nhưng cũng có người ăn hoài ăn mãi cũng chẳng thể lên thêm được ký lô nào, đã vậy còn bị bạn bè xung quanh bảo rằng quá gầy trông chẳng có tí sức sống. Mặc dù đã thử qua nhiều chế độ ăn tăng cân an toàn nhưng cây kim chỉ số cân thì vẫn đứng yên một chỗ.
Nếu loay hoay mãi chưa tìm được bí quyết tăng cân hiệu quả thì chị em có thể thử dùng hai công thức nước uống tăng cân cho hội người gầy sau đây, biết đâu càng dùng càng có da có thịt, hồng hào nhuận sắc thấy rõ thì sao:
CÔNG THỨC 1: SỮA ĐẬU PHỘNG
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Vì rất giàu dinh dưỡng tự nhiên nên các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích người gầy nếu muốn tăng cân có thể bổ sung vào thực đơn mỗi ngày 1 ly sữa đậu phộng. Điểm sơ qua một tí cho chị em cùng rõ trong 100gr đậu phộng sẽ chứa những dinh dưỡng như: Calorie 567, Chất đạm 25,8g, Chất béo 49,2g, Omega-6 15,56g, chất béo chuyển hóa, vitamin nhóm B, vitamin E, resveratrol...
Chuẩn bị nguyên liệu: 400gr đậu phộng, 350ml sữa tươi, 50g sữa đặc, 20g đường trắng, 350ml nước lọc.
- Bước 1: Rang đậu phộng lên và bóc vỏ.
- Bước 2: Cho nước vào nồi và đổ đậu phộng đã bóc vỏ vào nấu trong 20 phút.
- Bước 3: Cho đậu phộng vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.
- Bước 4: Cho nước đậu phộng đã được lọc vào nồi nấu thêm khoảng 15 phút thì tắt bếp. Cho thêm sữa tươi và sữa đặc vào khuấy đều. Vậy là đã có 1 nồi sữa đậu phộng chuẩn nhà làm.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Chị em có thể cho vào chai rồi để tủ lạnh dùng dần để bảo quản được lâu hơn. Tăng cân lên tròn trịa một tí chắc sẽ thích hơn khi gầy tong teo bị bạn bè gọi là “con nghiện” đúng không chị em.
CÔNG THỨC 2: SỮA GẠO HÀN QUỐC
Chuẩn bị
50g gạo tẻ
50g gạo nếp
1 gói sữa tươi không đường
1 hộp sữa đặc
1,5 lít nước sôi
500ml nước nguội
1 chiếc chảo chống dính.
Khi có đủ nguyên liệu rồi thì tiến hành như sau:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Cho 2 loại gạo vào rổ rồi vo sạch dưới chậu nước. Đợi cho gạo ráo khô rồi cho vào chảo để rang trên lửa nhỏ.
Dùng đũa đảo đều tay đến khi hạt gạo chuyển sang màu vàng và thấy mùi thơm thì dừng lại, tránh rang trên lửa lớn vì rất dễ cháy, khiến sữa dễ trào ra ngoài.
Tiếp đến cho nước sôi vào chảo gạo vừa rang để ngâm trong 10 phút đợi các hạt gạo nở ra. Tiếp đó đổ vào 500ml nước nguội rồi đun đến khi sôi.
Cho gói sữa tươi vào chảo rồi đun trên lửa nhỏ, đun khoảng 10 phút thì tiếp tục cho sữa đặc vào, khuấy đều tay rồi tắt bếp
Đợi sữa nguội bớt nóng thì dùng rây lọc lấy sữa, bỏ đi phần gạo.
Cho sữa thu được vào bình thủy tinh rồi bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.
Lượng sữa gạo thu được nên dùng uống trong ngày. Ly sữa này có nhiều vitamin, canxi, magie tốt cho cơ thể, cung cấp 20-60% nhu cầu dưỡng chất hàng ngày cho cơ thể. Nó cũng chứa rất nhiều vitamin tốt cho da, chống lão hóa rất tốt.