Vì tự ti với thân hình quá khổ mà Beni đã quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng với khoai lang kết hợp cùng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 và nhận được kết quả mỹ mãn chỉ sau một tuần thực hiện…

Beni là một vlogger nổi tiếng ở xứ Hàn, trên trang cá nhân có gần 500 nghìn lượt theo dõi cô nàng rất thường xuyên làm như video mukbang và thực hiện thử thách giảm cân theo chế độ ăn kiêng của các idol nổi tiếng như IU, Solar (MAMAMOO), Hyosung... Mới đây, Beni đã khiến cư dân mạng “há hốc mồm” khi chia sẻ video thực hiện thử thách ăn kiêng với khoai lang kết hợp nhịn ăn gián đoạn 16:8.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Được biết, khoai lang là thực phẩm rất dễ ăn, giàu chất xơ, các khoáng chất cần thiết và chứa ít calorie nên dễ tạo cảm giác no, rất có lợi trong việc giảm cân, giữ dáng cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Hiểu được lợi ích đó, cô nàng Beni đã bổ sung khoai lang vào chế độ ăn giảm cân của mình.

Theo đó, cô nàng chỉ ăn 2 bữa/ngày, trong khoảng từ 12 giờ trưa đến 8 giờ tối. Thực đơn của cô thường sẽ gồm khoai lang, và một ít trứng, rau củ quả, sữa tươi không đường. Beni chia sẻ, vì là một người hảo ngọt nên cô muốn thực hiện chế độ ăn kiêng với món ăn nào đó mang vị ngọt để không cảm thấy chán nản, muốn bỏ cuộc. Và khoai lang chính là thực phẩm lý tưởng nhất dành cho cô, không những dễ ăn, khoai lang còn có vị ngọt, chứa hàm lượng đường thấp, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.


 


Thực đơn ăn kiêng trong một ngày của Beni gồm:

Bữa trưa lúc 12 giờ 30

hình ảnh

Ảnh: Internet

  • 1 quả táo.
  • 1/2 củ khoai lang luộc.
  • 1 ly sữa tươi.

>> Mua táo với giá ưu đãi <<

>> Mua khoai lang với giá ưu đãi <<

>> Mua sữa tươi với giá ưu đãi <<

Bữa tối lúc 19 giờ

hình ảnh

Ảnh: Internet

  • 1 quả bưởi.
  • 2 quả trứng gà luộc.
  • Khoai lang tự sấy.
  • Cà chua bi.
  • 1 ly sữa ít béo. 

>> Mua bưởi với giá ưu đãi <<

>> Mua trứng gà với giá ưu đãi <<

>> Mua sữa ít béo với giá ưu đãi <<

Ngoài chế độ ăn kiêng, Beni cũng rất chăm chỉ tập đạp xe 30 phút mỗi ngày và 10 phút tập aerobic mỗi tối. Nhờ ăn uống lành mạnh và chăm chỉ luyện tập mà chỉ trong 1 tuần Beni đã giảm được 4,7kg, vùng bụng, mông trở nên thon gọn, thân hình mảnh mai săn chắc hơn trước rất nhiều. Đặc biệt, trong suốt thời gian ăn kiêng, Beni không cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, thậm chí cô lúc nào cũng vui vẻ, yêu đời và thoải mái.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Từ trường hợp của cô nàng vlogger Beni nổi tiếng chị em có thể rút ra kinh nghiệm giảm cân cho bản thân mình chính là hãy chọn cách ăn kiêng nào mà bản thân thấy thoải mái và phù hợp với cơ thể nhất. Việc cố chạy theo các phương pháp của người nổi tiếng đôi khi vừa không đạt được hiệu quả như mong muốn, vừa dễ gây hại đến sức khỏe.

Ngoài những mẹo trên, chị em cũng nên lưu ý một số điểm sau để hành trình giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn:

- Trong quá trình giảm cân, tốt nhất chị em nên tránh những món có đường, đóng hộp, chế biến sẵn, nước tăng lực.

-  Mỗi ngày nên uống 1-2 lít nước lọc, tốt nhất là uống trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.

-  Không nên áp dụng một chế độ ăn kiêng nào đó liên tục vì rất dễ suy nhược cơ thể.

-  Nên có thói quen ghi lại những gì mình đã ăn, để dễ dàng tập toán khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày, giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

-  Ngoài ra, hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên, đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 1 lần trong năm.


 


Tổng hợp.