Nếu theo dõi Hòa Minzy, có thể thấy rằng, thời điểm cô nàng vừa “chân ướt chân ráo” vào showbiz,ngoài giọng ca vàng cao vút đầy nội lực của thì diện mạo với gương mặt bầu bĩnh cùng thân hình tròn trĩnh và gu ăn mặc có phần “sến sẩm” của nữ ca sĩ khi ấy khiến cô không ít lần bị chê, nhiều lần lọt top sao mặc xấu của tuần, của tháng. Thế nhưng thật bất ngờ khi theo thời gian, Hòa Minzy không chỉ ngày càng được khen nhuận sắc, trẻ trung hơn lúc đầu mà thân hình tròn trĩnh cũng được thay thế bằng một vóc dáng gợi cảm, diện gì cũng xinh đẹp, cuốn hút.
Ở thời điểm hiện tại dù đã là mẹ một con nhưng phải công nhận Hòa Minzy ngày càng nhuận sắc hơn hẳn so với thời kỳ đầu mà cô được khán giả biết đến. Thời điểm đó, Hòa Minzy dù gây ấn tượng với giọng hát hay, nhiều triển vọng nhưng thân hình có phần tròn trịa khiến cô nhiều lần không được đánh giá cao, nhận phải không ít lời chê bai từ công chúng. Tuy nhiên bằng những nỗ lực bền bỉ của riêng mình, nhan sắc cùng vóc dáng gọn gàng chuẩn chỉnh của Hòa Minzy hiện tại khiến chị em không ngớt lời trầm trồ ngợi khen.
Tuy nhiên, trong thời gian qua, Hòa Minzy đã có một cú lột xác ngoạn mục khi giảm được đến 10kg và 10cm vòng eo, giúp cô nàng có một vóc dáng vô cùng thon thả cũng như sexy ở thời điểm hiện tại.
Sau một thời gian tìm hiểu nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, cuối cùng Hòa Minzy cũng có màn lột xác ngoạn mục khi giảm thành công 10kg, số đo vòng eo từ 72cm xuống còn 55cm. Ở thời điểm hiện tại, Hòa vẫn trung thành với số cân nặng dao động 41-42kg và hào hứng chia sẻ đến người hâm mộ quá trình giảm cân mà không cần đến phòng gym của mình.
Ban đầu Hòa Minzy tìm đến phương pháp nhanh chóng nhất đó chính là uống thuốc giảm cân. Tuy nhiên uống đến ngày thứ 5 thì cơ thể bắt đầu mệt rã rời vì cảm giác chán ăn, cộng thêm mất nước và cảm giác buồn nôn liên tục nên cuối cùng Hòa cũng bỏ cuộc.
Thua keo này ta bày keo khác, Hòa tìm đến các phương pháp giảm cân trên mạng xã hội, bằng cách đặt các khẩu phần ăn được làm sẵn bao gồm: gạo lứt, rau củ và cá, thịt được giao đến vào mỗi buổi trong ngày. Tuy nhiên với lịch trình dày đặc của bản thân, một phần ăn vô cùng ít ỏi không thể nào cung cấp đủ năng lượng cho nữ ca sĩ có thể hoạt động cả ngày được. Thế nên kế hoạch giảm cân của Hòa cũng đi tong.
Kiên trì mãi đến hiện tại, nữ ca sĩ cuối cùng cũng tìm được phương pháp giảm cân “chậm mà chắc” vô cùng thành công cho chính mình. Đó chính là thực đơn kết hợp cùng khoai lang, chuối và uống nước chanh muối.
Trong các bữa ăn của mình, Hòa Minzy luôn cân bằng các nhóm dưỡng chất, vừa giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động lại vừa có thể giảm cân hiệu quả. Ảnh: Cap màn hình
- Khoai lang được mệnh danh là một trong những nguồn tinh bột vô cùng tốt dành cho chị em muốn giảm cân. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong 100g khoai lang bao gồm: 86 calo, 3g chất xơ và còn lại là lượng tinh bột đơn giản giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tiêu hóa chậm hơn và giữ được cảm giác no lâu cho chị em. Nhờ vậy, sẽ không gặp phải tình trạng tăng đường huyết đột ngột và dẫn đến tăng cân do chuyển hóa mỡ chậm.
- Trong chuối có đủ 3 nhóm dinh dưỡng vô cùng quan trọng dành cho người giảm cân bao gồm: 100 - 120 calo, 30g tinh bột, 3g chất xơ, 450mg Kali, cùng các loại vitamin và khoáng chất. Giúp cung cấp được nguồn năng lượng cho các cơ hoạt động hiệu quả, từ đó cơ thể sẽ săn chắc hơn. Bên cạnh đó chuối còn làm tăng cường tốc độ chuyển hóa trong cơ thể, nhờ vậy lượng calo dư thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng và hiệu quả.
- Cuối cùng, nước chanh muối có làm lượng acid cao, giúp tiêu thụ và giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể hiệu quả, tạo nên sự cân bằng trong cơ thể và giải độc vô cùng tốt. Bởi thể chanh muối chính là thức uống giúp giảm cân tại nhà vô cùng chuẩn.
Biết được những công dụng tuyệt vời của 3 thực phẩm trên, Hòa Minzy bắt đầu công cuộc giảm cân của mình. Nữ ca sĩ chia sẻ thực đơn của cô mỗi ngày sẽ cụ thể như sau:
- Buổi sáng: Uống 1 cốc 350ml nước chanh muối. Sau đó 30 phút uống 1 cốc nước suối nhỏ. Đợi tiếp 15 phút thì ăn sáng, hãy ăn những thức ăn bạn thích để nạp đủ năng lượng cho cả ngày. 30 phút sau khi ăn sáng, ăn hoa quả, đặc biệt là chuối. Chú ý không nên ăn hoa quả liền ngay sau bữa ăn, việc này sẽ làm giảm sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng.
- Buổi trưa: Ăn khoai lang đã luộc chín để nguội. Sau 30 phút lại ăn thêm 1 quả chuối.
- Chiều: Bắt đầu lúc 5h30 bằng khoai lang, và kết thúc lúc 6h. Sau 6h tối đừng ăn gì ngoài rau luộc, 1 quả chuối và táo.
Giảm cân bằng khoai lang và chuối tuy nhìn vô cùng đơn giản, thế nhưng ở bất cứ phương pháp nào cũng cần phải có quy tắc riêng của chúng, nếu chị em không nắm rõ sẽ khiến cơ thể bị dư hoặc thiếu chất, gây ra tình trạng mất sức, hụt hơi,...chỉ khiến chị em muốn ăn nhiều hơn và tăng cân trở lại. Sau đây là những lưu ý khi giảm cân bằng chuối và khoai lang chị em nên biết.
- Hãy thay thế những nguồn tinh bột trong các bữa ăn hằng ngày bằng ngoai lang, sẽ giúp chị em có cảm giác no như ăn cơm mà lượng calo nạp vào lại vô cùng ít. Từ đó giúp giảm cân tốt hơn.
- Ăn chuối vào các bữa phụ sẽ giúp chị em đảm bảo được mức năng lượng phù hợp để cơ thể hoạt động cả ngày. Nhờ vậy chị em sẽ không có cảm giác đói và ăn thừa calo sau đó.
- Hãy đảm bảo rằng, mỗi ngày chị em căn tổng lượng tinh bột từ khoai lang và chuối khoảng 40% tổng lượng calo, 40% chất đạm, 20% chất béo nạp vào cơ thể theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.