Khi mà cuộc sống hiện đại làm bạn trở nên bận rộn với hàng tá deadline, khi mà một ngày của bạn chỉ vỏn vẹn có 24 giờ đồng hồ, nhưng khi mở mắt dậy liền “lao ra ngoài kiếm cơm” từ sáng sớm đến đêm muộn mới về nhà. Khi mà quỹ thời gian một ngày của bạn bị thu hẹp lại bởi những bộn bề, lo toan cuộc sống, chính là lúc bạn lựa chọn kéo dài một ngày bằng cách thức thật khuya. Việc lựa chọn thức khuya giúp bản thân cảm giác được bù đắp được khoảng thời gian bận rộn vào ban ngày, có thể gọi nó như thời gian “được sống cho riêng mình”. Và tất nhiên, lựa chọn thức khuya hay không là nằm ở mỗi người. Tuy nhiên, những tác hại tiềm ẩn của việc thức khuya liệu có làm bạn thay đổi lựa chọn không?
Thức khuya là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau đầu và suy giảm trí nhớ, theo thống kê thì tỷ lệ người có thói quen thức khuya cao hơn gấp 5 lần so với trung bình những người có thói quen đi ngủ sớm. Vì buổi tối chính là thời gian cho não được nghỉ ngơi và ghi nhớ những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Việc thức khuya sẽ khiến cho não bộ phải gia tăng số lượng thông tin cần ghi nhớ, đồng thời giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Thức khuya hoặc ngủ quá ít rất dễ dẫn đến bệnh đau đầu kéo dài trong nhiều ngày liên tiếp. Ngoài ra, việc thức khuya sẽ gây ra các dấu hiệu rối loạn như: chứng rối loạn giấc ngủ, hay quên, lo lắng, cáu kỉnh, căng thẳng, … Mỗi người nên dành 8 tiếng giờ mỗi ngày cho giấc ngủ, hạn chế thức khuya nhằm giúp giảm thiểu rủi ro mắc bệnh đau đầu, mệt mỏi và đặc biệt là chứng suy giảm trí nhớ.
Khi thức khuya - cơ thể thiếu ngủ sẽ dễ dẫn đến việc thiếu hụt năng lượng và thiếu sức sống, cũng như diện mạo sẽ trông mệt mỏi, đồng thời giảm sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, những người thường xuyên thức khuya sẽ dễ mắc các bệnh như cảm cúm, nhiễm trùng hô hấp, … hơn những người có thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
Buổi tối là thời gian giúp da được phục hồi, tỷ lệ phục hồi cho làn da vào thời điểm này nhanh hơn nhiều so với thời điểm khác trong ngày. Việc thức khuya sẽ khiến quá trình tái tạo và điều tiết tế bào da diễn ra một cách thất thường, ảnh hưởng xấu đến chức năng của da. Đây là nguyên nhân dẫn đến làn da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, mụn trứng cá, …
Để tránh tác hại từ việc thức khuya, chúng ta nên đi ngủ trước 12h đêm và đảm bảo ngủ đủ 8 giờ/ngày. Ngoài ra, uống đủ nước sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, đây cũng là một trong những giải pháp để giúp giảm tác hại từ việc thức khuya.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn thêm yêu sức khỏe và hình thành thói quen ngủ sớm!