Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, vị chua ngọt, dễ ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bà bầu ăn ổi được không?
Bà bầu ăn ổi được không, câu trả lời là có. Quả ổi giàu chất dinh dưỡng, nhất là axit folic - hợp chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bất cứ loại trái cây nào cũng có hàm lượng nên bổ sung cụ thể, không nên ăn quá nhiều tránh những tác động tiêu cực đến với mẹ và bé.
Ở bài viết này sẽ bổ sung thêm cho chị em những lợi ích cho cả thai kỳ đến từ loại trái cây bổ dưỡng này nhé!
Giải đáp rõ thắc mắc bà bầu ăn ổi được không?
Thành phần dinh dưỡng có trong quả ổi
Ổi là loại trái cây vừa thơm ngon lại còn giàu dinh dưỡng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g ổi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Cụ thể như sau:
- 30-60 calo năng lượng
- 77-86 g nước
- 2,8-5,5 g chất xơ tiêu hóa
- 0,9-1,0 g protein
- 0,1-0,5 g chất béo
- 0,43-0,7 g tro
- 9,5-10 g carbohydrate
- 9,1-17 mg canxi
- 17 8-30 mg phốt pho
- 0,30-0,70 mg sắt
- 200-400 IU vitamin A
- 200-400 mg vitamin C
- 0,046 mg vitamin B1
- 0,03-0,04 mg vitamin B2
- 0,6 -1,068 mg vitamin B3.
Lợi ích tuyệt vời mà ổi mang đến cho mẹ bầu
Bà bầu có thể ăn ổi trong cả thai kỳ
Giảm nguy cơ thiếu máu
Uống một ly nước ổi mỗi ngày giúp thai phụ giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể do trong trái ổi có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobintrong máu.
Tăng khả năng miễn dịch
Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bà bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét… rất hiệu quả.
Điều trị tiêu chảy
Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và chuyển biến của hormone trong thai kỳ dễ dẫn tới nguy cơ tiêu chảy. Lúc này, đừng bỏ qua tác dụng của quả ổi đối với bà bầu trong quá trình hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Nguyên nhân là do ổi chứa chất làm se (chất giúp tăng cường co rút) và hợp chất kiềm (ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn gây tả lỵ)
Cân bằng huyết áp
Chị em khi mang thai rất dễ bị huyết áp cao trong suốt thai kỳ. Ổi rất giàu kali, ăn ổi giúp duy trì huyết áp tối ưu và ngăn ngừa tăng huyết áp, tránh các rủi ro như sẩy thai và sinh non.
Giảm nguy cơ ung thư
Dù ung thư khá hiếm gặp ở phụ nữ mang thai với tỷ lệ mắc bệnh là 1 trên 1000. Nhưng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Ổi có chứa chất chống oxy hóa chống lại bệnh ung thư. Ổi cũng rất giàu lycopene và vitamin C, có thể giúp giải độc cơ thể.
Giảm căng thẳng mệt mỏi
Chất magnesium có trong mỗi quả ổi có thể giúp hệ thận kinh của mẹ bầu được thư giãn, giảm stress cực kì hiệu quả. Chị em có thể ăn ổi hoặc ép lấy nước uống để tâm trạng được tổt hơn nhé!
Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi
Trong trái ối có chứa lượng axit folic và vitamin B9 – rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bà bầu ăn sữa chua được không?
Bà bầu ăn ổi được không và ăn bao nhiêu là hợp lý?
Bà bầu nên ăn bao nhiêu ổi?
- Trong cả thai kỳ, thai phụ chỉ nên ăn 1-2 miếng ổi nhỏ trong một lần ăn và 1 tuần ăn 1-2 lần là đủ. Trong ổi có nhiều vitamin C và chất xơ. Nhưng nếu dư nhóm chất này sẽ gây rối loạn tiêu hóa, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc dị ứng và dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Ngoài ra, bà bầu có thể ăn ổi bằng cách dùng trực tiếp hoặc ép thành nước uống. Nếu ép ổi thành nước ép thì chỉ nên uống khoảng 100 - 150ml/ lần uống, tuần uống một lần là đủ.
Khi ăn ổi bà bầu cần lưu ý
Ngoài cách ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể ép thành nước uống cũng rất thơm ngon
- Vỏ ổi có nhiều chất xơ, dễ bị ngấm thuốc gây tiêu chảy nên chị em hãy gọt vỏ trước khi dùng
- Hạt ổi khó tiêu hóa, dễ gây khó tiêu ảnh hưởng đến dạ dày nên các mẹ cũng nên bỏ hạt khi ăn
- Không được ăn ổi xanh vì rất cứng, chát, có nhựa dễ gây đau răng, viêm nứu, táo bón nếu ăn nhiều.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn ổi được không? Ngoài ra trong suốt thai kỳ, hãy bổ sung đa dạng các loại trái cây để có thêm nhiều dinh dưỡng giúp mẹ khỏe, con khỏe, chị em nhé!
>>> Xem thêm bài gốc tại: https://www.healthline.com/nutrition/guava-pregnancy#benefits
>>> Xem thêm bài viết liên quan:
Có thai "ghiền" uống nước dừa, em bé có ảnh hưởng gì không?
Bà bầu ăn đu đủ chín được không? 8 lợi ích cho cả thai kỳ, bỏ qua là tiếc
Bà bầu ăn sữa chua được không? Ăn bao nhiêu thì tốt cho mẹ và bé?