Mỡ bụng được xem là “kẻ thù” của hầu hết các chị em phụ nữ. Để có thể loại bỏ được mỡ thừa, ngoài việc luyện tập ra thì chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh là điều mà rất nhiều người quan tâm và hướng đến. Hiểu được tâm lý đó, dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn cả gập bụng, cho chị em có thể ăn uống thỏa thích mà chẳng sợ tăng cân.
1 - Khổ qua (mướp đắng)
Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là một trong những loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Có mùi đắng đặc trưng, thế nên đây là một loại thảo dược vô cùng tốt. Trong khổ qua có hàm lượng enzyme cao, làm phân hủy các chất béo trong cơ thể, từ đó giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, tác dụng thanh nhiệt trong khổ qua còn giúp giải độc, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tiểu đường, huyết áp và tim mạch,...
2 - Dưa hấu
Theo các nghiên cứu tại đại học Kentucky Mỹ, dưa hấu có khả năng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, bởi loại quả này có đến 94% nước và vô cùng ít calo, giúp chị em có thể ăn uống thỏa thích mà không sợ lên cân. Dưa hấu cũng sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, giảm được các cơn buồn miệng vặt và giảm được lượng calo tiêu thụ.
3 - Dưa leo
Ảnh: Internet
Dưa leo là loại quả chứa dồi dào nước, các chất xơ, axit amin và các loại vitamin vừa có lợi cho cơ thể vừa giúp đẹp da lại cho cơ thể no lâu, từ đó tiêu thụ calo và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, các hợp chất acid tartaric và propyl alcohol trong dưa leo còn có công dụng ngăn chặn sự chuyển hóa cacbon thành chất béo, từ đó giúp đào thải các độc tố ra ngoài tốt hơn.
4 - Các loại đậu
Các loại đậu cũng là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi trong đậu có chứa các chất xơ hòa tan sẽ làm tiêu đi lượng mỡ thừa ở bụng và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, phát triển cơ bắp và cải thiện tiêu hóa cho cơ thể.
5 - Cần tây
Nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì cần tây là thực phẩm phù hợp nhất cho chị em. Với hàm lượng calo vô cùng ít cùng thành phần giàu chất xơ, vitamin C cùng canxi, đây là loại thực phẩm vô cùng tốt cho việc ăn kiêng và làm giảm mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt còn có công dụng dưỡng da đẹp lên tức thời.
6 - Cà chua
Cà chua giàu vitamin và ít chất béo, lượng chất xơ trong cà chua còn giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể và ức chế sự tăng trưởng của các tế bảo mỡ hiệu quả. Ngoài ra lượng vitamin C dồi dào trong cà chua còn giúp tăng sức đề kháng, liên kết các collagen cho làn da thêm ẩm mịn, đẩy lùi lão hóa hiệu quả.
7 - Trà xanh
Ảnh: Internet
Trà xanh có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Các hợp chất EGCG trong trà xanh giúp ngăn chặn được quá trình tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi và bắp tay. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp đánh tan 100 calo/ngày. Tuy nhiên chị em chỉ nên sử dụng trà xanh sau khi ăn và không nên quá lạm dụng. Bên cạnh đó, chị em nên sử dụng trà tươi để pha nước uống sẽ tốt hơn là phơi khô.
8 - Giấm táo
Giám táo là loại gia vị có vị chua bởi chứa các hợp chất như Pectin, axit amin,... giúp giảm được lượng mỡ thừa của cơ thể hiệu quả. Kết hợp với các nguyên liệu khác như đậu đen, mật ong và gừng,.. thêm vào thực đơn mỗi ngàu sẽ giúp chị em nhanh chóng có một vòng eo thon đẹp, quyến rũ.
9 - Ngũ cốc
Chất xơ trong ngũ cốc sẽ giúp điều tiết được sự tiêu thụ carb tinh chế trong cơ thể. Bên cạnh đó ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm được sự thèm ăn và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả, từ đó giảm đi lượng mỡ dư thừa.