Bên cạnh việc lựa chọn mỹ phẩm thích hợp thì duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần quan trọng trong làm đẹp da, chống lão hóa đó chị em. Bởi có một số loại thực phẩm tự nhiên, dễ mua dễ tìm nhưng lại có hiệu quả đáng kể trong việc làm chống già, chữa trị khuyết điểm mà không phải chị em nào cũng biết.
Khi đời sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu làm đẹp của chị em chúng mình cũng được “nâng cấp” theo. Không chỉ đơn giản là muốn đẹp ở thời điểm hiện tại mà còn phải giữ được nét trẻ đẹp đó càng lâu càng tốt. Đó là lý do mà rất nhiều phụ nữ kể cả bản thân mình đã không ngại bỏ nhiều thời gian, tiền tiền bạc, công sức để làm chậm quá trình lão hóa, cứu vãn nét thanh xuân.
Thiệt tình thì từ mỹ phẩm, dược phẩm, thực phẩm chức năng, đến can thiệp y tế đều được bản thân mìn tận dụng triệt để. Tuy nhiên, mới đây mình có tìm hiểu được là trong tự nhiên có một số loại thực phẩm mang lại hiệu quả đáng kể trong việc làm chậm lão hóa, giúp da dẻ đẹp lên cũng như hạn chế nhiều khuyết điểm nếu nàng dùng vào buổi sáng. Chị em thử tham khảo qua 8 loại thực phẩm mình liệt kê dưới đây nhé!
Quả bơ
Trong bơ thì có chứa chất béo không bão hòa cùng lượng vitamin E dồi dào giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm. Việc tiêu thụ bơ hàng ngày, tốt nhất là dùng để ăn sáng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da mặt nữa.
Vì vậy ăn một chút bơ vào buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh, mượt mà.
Hạt óc chó
Bổ sung hạt óc chó buổi sáng sẽ mang lại vẻ rạng rỡ, ẩm mượt cho làn da nhờ thực phẩm này chứa protein, chất béo lành mạnh. Loại hạt này cũng chứa một dạng vitamin E được gọi là gamma-tocopherol – một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo cũng như ngăn ngừa tổn thương da. Thành phần omega-3 trong hạt óc chó cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sức khỏe của làn da bằng cách giữ cho da mặt không bị khô nữa.
Trà xanh
Không phải bàn cãi về công dụng của trà xanh với phái đẹp. Bởi trong loại thực phẩm này có chứa một chất chống ôxy hóa được gọi là catechin giúp bảo vệ cho làn da luôn khoẻ mạnh và chống lại quá trình lão hóa và giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ tia UV của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, việc uống trà xanh buổi sáng có thể làm giảm mẩn đỏ trên da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lên đến 25% cũng như cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da. Bạn có thể bổ sung một ly trà xanh vào mỗi buổi sáng để cải thiện tình trạng da xỉn màu và lão hoá.
Dâu tây
Phái đẹp dường như rất thích ăn dâu tây vì có hương vị thơm ngon. Nhưng quan trọng loại quả này còn rất bổ dưỡng, góp phần mang lại khả năng làm đẹp da tuyệt vời. Bởi trong dâu tây có chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa, vitamin C nên mang lại khả năng tuyệt vời trong quá trình cải thiện độ đàn hồi, dưỡng sáng và ngăn chặn lão hoá da. Vì vậy, bổ sung dâu tây vào bữa ăn sáng sẽ giúp bạn có một làn da săn chắc và sáng khỏe.
Cải xoăn
Cải xoăn vốn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, flavonoid và polyphenol. Chất chống oxy hóa có trong cải xoăn giúp duy trì sự trẻ trung của làn da bằng cách làm chậm quá trình sản xuất gốc tự do gây hại. Ngoài ra, vitamin K trong cải xoăn còn giúp chữa lành các vết sẹo và thâm mụn. Đồng thời, hàm lượng vitamin C dồi dào trong cải xoăn cũng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể ngăn chặn quá trình lão hoá cho làn da trở nên tươi trẻ và hồng hào.
Bột yến mạch
Ăn bột yến mạch vào buổi sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời trong quá trình làm đẹp da. Yến mạch là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp do đó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp có lợi cho sức khỏe làn da vì giảm khả năng tăng lượng đường đột biến trong máu, giảm căng thẳng tránh viêm nhiễm và hạn chế sự xuất hiện mụn.
Lòng trắng trứng
Trứng vốn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất bổ dưỡng, tất cả đều mang lại năng lượng cho ngày mới của bạn. Lòng trắng trứng cũng chứa nhiều axit amin lysine và proline giúp se khít lỗ chân lông, giảm tiết nhờn đồng thời ngăn ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, proline trong lòng trắng trứng là axit amin cần thiết để tổng hợp collagen trong cơ thể con người.
Hạt chia
Hạt chia có nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe và làn da của bạn. Loại hạt này chứa nhiều axit béo như omega-3, axit linoleic và axit alfa-linolenic giúp ngăn ngừa các vấn đề da như mụn, sẹo và mụn đầu đen. Đồng thời, trong hạt chia cũng chứa vitamin E giúp làm dịu và dưỡng ẩm cho da mịn màng, tươi trẻ.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1