Mỡ bụng hoàn toàn có thể “biến mất” một cách từ từ nếu bạn kiên nhẫn dùng 6 loại nước uống sau đây vào mỗi buổi sáng, tự tin diện đồ khoe eo dịp Hè này.
Ai cũng có một mong ước sở hữu vòng bụng thon gọn, vòng eo săn chắc nhưng mấy ai nắm được mấu chốt vấn đề để có thể giảm mỡ bụng. Chị em cứ lao vào, miệt mài tập bụng mồ hôi đầm đìa cũng chưa chắc có được vòng bụng như ý, hay cứ tìm kiếm tận nơi đâu những phương pháp đốt mỡ giảm eo rồi cả tốn tiền đi spa chăm sóc da mà quên rằng ngay từ chính thói quen ăn uống mỗi ngày cũng giúp chị em có được sắc vóc thon thả.
Và bất ngờ hơn nữa, chính những nguyên liệu có sẵn trong căn bếp mỗi nhà lại "đảm đương" nhiệm vụ giảm mỡ nội tạng cực kì hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Theo đó, trà xanh, cà phê hay sữa nghệ... đều là những món nước giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ nội tạng hiệu quả vào mỗi buổi sáng.
1. Trà xanh
Trà xanh có thể được coi là thức uống lành mạnh nhất trên thế giới. Nhờ chứa hợp chất độc đáo catechin, trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thu nhỏ các tế bào mỡ một cách tự nhiên. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, trà xanh có thể là thức uống giảm cân, đốt cháy chất béo tối ưu.
Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Young làm việc tại Đại học New York chỉ ra catechin giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng.
2. Nước chanh ấm pha loãng
Nước chanh từ lâu đã được sử dụng như một thức uống đốt cháy chất béo nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao. Những chất chống oxy hóa này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa. Thức uống này không chứa calo, giúp lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách pha:
Vắt nửa quả chanh vào 240ml nước ấm
1 muỗng cà phê mật ong tự nhiên hoặc xi-rô cây phong
1 lát gừng tươi
Một vài lá bạc hà
Rắc chút bột nghệ
Khuấy đều và uống ly đầu tiên trước khi bạn ăn sáng. Uống phần còn lại trong ngày để có một thức uống sảng khoái và ngon miệng.
3. Sữa nghệ
Sữa ấm pha với nghệ có thể giảm mỡ nội tạng hiệu quả nhờ thành phần curcumin. Curcumin khi đi vào cơ thể không những giúp chuyển hóa mỡ thừa mà còn ngăn chặn sự hình thành lớp mỡ mới, từ đó, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Thức uống này còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới.
4. Trà gừng
Gừng là một loại gia vị quen thuộc và có mặt trong hầu hết các căn bếp. Gừng có hai hợp chất gọi là zingerone và shogaols giúp giảm trọng lượng cơ thể, giảm tỷ lệ eo - hông, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm thèm ăn. Uống trà gừng buổi sáng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe.
Chỉ cần cắt nhỏ hoặc nạo một miếng gừng cho vào nước và đun sôi. Bạn cũng có thể thêm gừng vào tách trà buổi sáng thông thường hoặc nhúng một túi trà gừng vào nước sôi. Đảm bảo không thêm bất kỳ loại đường nào vào đó nếu bạn muốn có kết quả tốt nhất từ thức uống này.
5. Nước dưa chuột, bạc hà
Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Young khuyến khích uống nước dưa chuột và bạc hà vào buổi sáng để cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân. Thức uống này không chứa calo, bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giúp da hồng hào, căng mịn.
Cách pha:
10 ly nước
1 quả dưa chuột cắt lát mỏng
1 quả chanh thái lát mỏng
15 lá bạc hà
1 thìa cà phê gừng non
Một cái bình hoặc cái lọ lớn
Cho tất cả vào một bình lớn để uống trong ngày.
6. Cà phê
Cà phê có thể giúp đốt cháy chất béo nhưng trên thị trường cũng có rất nhiều loại cà phê khác biệt, nếu bạn muốn giảm cân nhờ cà phê hiệu quả thì tốt nhất nên chọn uống cà phê đen, không thêm đường hay sữa. Nghiên cứu chỉ ra những người uống cà phê đen tiêu thụ ít calo trong ngày hơn nhóm không dùng đồ uống chứa caffeine.
Nhưng nếu như các loại đồ uống trên nên uống trước khi ăn, thì cafe lại cần uống sau khi ăn tầm 30 phút sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn để giảm cân. Đó chính là lý do vì sao, khi khó tiêu bạn chỉ cần uống một ly cafe là đã thấy dễ chịu. Bạn không nên uống cà phê lúc đói, vì cà phê có thể làm viêm loét dạ dày.
Ngoài ra, lưu ý cho chị em nếu muốn áp dụng các loại nước "thần dược" kể trên để giảm mỡ bụng thì hãy nhớ rằng, các bạn không nên sử dụng lúc bụng đang đói. Thay vào đó, bạn nên ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi uống thức uống trên để đảm bảo sự an toàn cho dạ dày. Cách tốt nhất bạn nên uống sau bữa ăn nhẹ khoảng 30 phút để tránh gây hại cho sức khỏe.
Tuy nhiên, để có thể giúp tăng cường hiệu quả giảm cân bạn cần kết hợp sử dụng chế độ ăn kiêng giảm tinh bột và các loại chất béo. Đồng thời, duy trì chế độ tập luyện những bài thể dục giảm cân để có được tác dụng như mong đợi nhé!
Theo Heahlthline
