Áp dụng những mẹo sau đây sẽ giúp mẹ giảm nhanh được tình trạng ốm nghén, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Một trong những nỗi ám ảnh mà hầu như các mẹ bầu đều gặp phải trong 3 tháng đầu có lẽ chính là tình trạng ốm nghén. Ốm nghén thường xuyên có thể khiến các mẹ mệt mỏi nè, chán ăn hoặc muốn ăn cũng không được vì có bao nhiêu cũng sẽ nôn hết ra ngoài. Cũng vì thế nên có rất nhiều mẹ lo ngại mình ốm nghén quá nặng có thể ảnh hưởng đến con trong bụng, nghĩ cũng đúng thôi vì ăn uống không ngon miệng, cơ thể lại hay mệt mỏi thì làm sao thai nhi hấp thu được nhiều dưỡng chất có đúng không nào? Tuy hầu như các mẹ bầu đều ít nhiều gặp phải tình trạng ốm nghén nhưng các mẹ mang thai lần đầu, mang đa thai, bị thừa cân béo phì hoặc mắc bệnh nguyên bào nuôi,… thì thường sẽ có khả năng bị ốm nghén cao hơn. Vì thế, chị em đang nằm trong nhóm đối tượng này cần lưu ý nhé, để giúp giảm nhanh tình trạng ốm nghén, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng những mẹo nhỏ sau đây nè.
Ăn nhiều trái cây
Các mẹ biết không, trong trái cây mà đặc biệt là các loại trái cây có vị chua, chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi,… có khả năng giảm ốm nghén rất tốt đấy ạ. Do đó, khị bị ốm nghén các mẹ nên tăng cường bổ sung thêm nhiều loại trái cây vừa để cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, vừa giúp cải thiện sự khó chịu khi những cơn ốm nghén ập đến. Tuy nhiên, một lưu ý các mẹ cần biết là không nên ăn nhiều trái cây chua khi bụng đói vì chúng có thể làm tổn thương dạ dày, khiến mẹ bị xót ruột, cồn cào và cảm giác này cũng kinh khủng không kém cảm giác ốm nghén chút nào đâu.
(Ảnh minh họa)
Chia nhỏ bữa ăn
Nếu gặp phải tình trạng ốm nghén thường xuyên, các mẹ nên tập trung chia nhỏ khẩu phần ăn cuả mình thành nhiều bữa trong ngày. Chị em hãy tránh ăn no trong một bữa vì sẽ càng dễ gây nên cảm giác ớn nhợn, buồn nôn. Ngoài ra, các mẹ có thể chọn những loại bánh, hạt, hoa quả khô,… nói chung là những món ăn vặt nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe để bổ sung thường xuyên. Cách này cũng giúp mẹ hạn chế cảm giác đói, bổ sung thêm dinh dưỡng và giảm các cơn khó chịu do ốm nghén vô cùng hiệu quả luôn ạ.
Súc miệng
Theo các chuyện gia, khi cảm giác ốm nghén buồn nôn ập tới, thai phụ có thể gặp phải tình trạng nước bọt tiết ra càng lúc càng nhiều. Việc nuốt nước bọt lúc này sẽ khiến chị em càng cảm thấy khó chịu hơn và sẽ làm tăng nguy cơ nôn ra ngoài. Do đó, khi cảm thấy nước bọt tiết ra nhiều, các mẹ hãy đi nhổ nước bọt và súc miệng đều đặn để cảm thấy thoải mái hơn nhé.
(Ảnh minh họa)
Dùng gừng
Mùi vị của gừng có thể kích thích vị giác và giúp mẹ giảm cảm giác ốm nghén rất hiệu quả. Để cải thiện cảm giác khó chịu do ốm nghén, mẹ có thể uống trà gừng hoặc chế biến nước gừng bằng cách đập dập một đoạn gừng nhỏ cho vào ly nước nóng để nhấm nháp. Bên cạnh công dụng làm giảm các triệu chứng ốm nghén, gừng còn làm ấm cơ thể và phòng ngừa táo bón, giảm đau rất hay nữa đó các mẹ.
Ngoài các mẹo sau đây, các mẹ nên nhớ hãy uống đủ nước, đi ngủ sớm và đủ giấc để cơ thể phục hồi năng lượng, cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn để hạn chế tình trạng ốm nghén. Bên cạnh đó, nhớ tránh xa những môi trường có nhiều mùi lạ hoặc khó chịu, vận động nhẹ nhàng với các động tác hợp lý mỗi ngày không chỉ giúp mẹ dẻo dai, khí huyết lưu thông đều đặn mà còn tăng cường sức khỏe cho mẹ ít gặp phải tình trạng ốm nghén hơn nữa đấy.
