Ngắm nhìn vóc dáng hoàn hảo đáng mơ ước của dàn "bóng hồng" dưới đây mới hiểu vì sao các cầu thủ đắt giá nhất thế giới lại "mê mệt" vợ/ bạn gái mình đến thế. Chưa kể, dàn WAGs này lại nắm giữ những bí quyết giảm cân, giữ dáng vô cùng đơn giản lại hiệu quả nhanh mà bất kì chị em nào cũng muốn biết đấy!
Khi nhắc đến bạn gái, vợ của các cầu thủ bóng đá nổi tiếng trên thế giới, điểm chung dễ thấy nhất là phần lớn các mỹ nhân này không chỉ sở hữu nhan sắc nổi bật, thu hút mà đặc biệt hơn là một hình thể vô cùng săn chắc và quyến rũ. Có lẽ vì bạn trai/ chồng của những "bóng hồng" này đều là những "ngôi sao" trên sân cỏ nên họ cũng rất quan tâm đến việc tập luyện để giữ dáng. Như 3 nàng WAGs của dàn cầu thủ đắt giá nhất thế giới dưới đây là một minh chứng điển hình. Chị em cần giảm cân cấp tốc trong dịp Tết này có thể lưu về tham khảo và áp dụng ngay đấy!
Antonella Roccuzzo - vợ của Messi
Vợ Messi là Antonella Roccuzzo, người phụ nữ đã sinh 3 cậu con trai đáng yêu nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, cân đối dù sở hữu chiều cao khiêm tốn (chỉ 157cm).Thế nên, không có lý do gì để chị em không áp dụng ngay tuyệt chiêu giảm cân của cô. Theo đó, để giữ gìn vóc dáng hoàn hảo này, cô duy trì 3 nguyên tắc cơ bản: ăn uống điều độ, chăm tập luyện và cố gắng cân bằng sức khỏe tinh thần, luôn lạc quan, vui vẻ.
Chọn chế độ ăn lành mạnh nhưng không quá khắt khe
Antonela Roccuzzo không tuân theo chế độ ăn nào đặc biệt, cô thường xuyên nấu ăn tại nhà, xây dựng bữa ăn dinh dưỡng với bánh mì đen, bí đỏ, các loại phô mai và lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh. Antonela Roccuzzo chia sẻ: "Tôi cố gắng chăm sóc bản thân bằng cách tuân theo chế độ ăn uống cân bằng". Antonela Roccuzzo có thói quen ăn trước và sau khi tập luyện. Cô uống nhiều nước và không ép cơ thể phải tập luyện quá sức.
Đạp xe hoặc chạy máy để đốt mỡ toàn thân hiệu quả
Muốn có vóc dáng thon gọn, săn chắc như vợ Messi thì chị em không cần phải tập thể dục điên cuồng mà cứ chọn cách đạp xe hoặc dùng máy chạy thực hiện các bài tập aerobic mỗi ngày. Theo như Antonela chia sẻ, cô vừa tập vừa nghe nhạc để kiểm soát tốc độ từng bước, nó không chỉ có thể rèn luyện thể chất mà còn là một lựa chọn tốt để đốt cháy chất béo bắp đùi và giảm mỡ toàn thân.
Theo như vợ Messi có chia sẻ, để tăng sức mạnh cũng như hiệu quả cho các bài tập cơ bụng, chế độ tập luyện của cô ấy sẽ là 2 ngày/tuần tập trung vào các bài tập cốt lõi cho vùng bụng, các động tác thực hiện bao gồm: gập bụng, ngồi lên xe đạp, xoay người, plank và các động tác plank nâng cao...
Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Đây là bí quyết tưởng chừng như không liên quan nhưng lại quan trọng không tưởng đấy chị em. Bên cạnh việc sắp xếp lịch tập luyện hợp lý theo từng ngày, lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bản thân và gia đình, thì Antonela Roccuzzo còn luôn giữ tinh thần lạc quan. Đây cũng chính là yếu tố quan trọng giúp cô luôn giữ được nét trẻ trung, và vóc dáng hoàn hảo đến như vậy.
Georgina Rodríguez - bạn gái Cristiano Ronaldo
Cái tên tiếp theo nằm trong Top WAGs sở hữu vóc dáng nóng bỏng cùng tuyệt chiêu giữ dáng vô cùng hiệu quả đó là bạn gái CR7 - Georgina Rodríguez. Có thể thấy, dù đã trải qua đến 4 lần sinh nở nhưng "bóng hồng" của siêu sao bóng đá vẫn duy trì được một thân hình chuẩn chỉnh, ai nhìn vào cũng đều phải dành lời khen ngợi ngay.
Bạn trai cầu thủ chính là HLV giúp cho Georgina có được body săn chắc, nóng bỏng
Theo như lời Georgina từng tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn với truyền thông rằng bạn trai Ronaldo chính là HLV tốt nhất của mình: "Bây giờ tôi thích tập thể dục cùng anh ấy. Anh ấy đã trở thành động lực và nguồn cảm hứng lớn nhất của tôi". Ngoài đến phòng tập, đạp xe, tập yoga cũng là những môn mà người mẫu Tây Ban Nha có lịch tập luyện định kỳ trong tuần.
Chưa hết, đối với chị em không có thời gian đến phòng tập gym thì có thể áp dụng những bài tập tại nhà giống như bạn gái CR7. Theo đó, bạn có thể dùng dây kháng lực và tập squat di chuyển trái - phải, 12 bước mỗi bên, và tập khoảng 4 - 5 lần mỗi bên. Đây là tuyệt chiêu giúp hội chị em sở hữu được vòng đầy đặn như Georgina chỉ trong thời gian ngắn.
Chế độ ăn uống của Georgina Rodríguez
Theo như người đẹp từng chia sẻ, vốn nổi tiếng là người quan trọng chế độ ăn, Georgina lẫn Ronaldo đã thuê chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp riêng để chế biến các món ăn hàng ngày cho họ. Gia đình ngôi sao người Bồ Đào Nha rất thích các món ăn giàu protein và carbohydrate, đặc biệt là món gà nấu chín không dầu và muối. Bữa sáng, cô thường uống nước ép dứa hoặc cam.
Ngoài ra, bạn gái siêu sao sân cỏ cũng hay tự nấu ăn để cố gắng nêm nếm món ăn càng nhạt càng tốt. Dựa trên nguyên tắc của món ăn nguyên mẫu, cô ấy sử dụng nhiều thịt gà, rau củ và hải sản tươi làm nguyên liệu để chế biến các món ăn cho mình và gia đình.
Bí quyết sở hữu vòng một cực quyến rũ như Georgina Rodriguez
Không phải vô cớ mà Georgina Rodriguez có vòng một “khủng”, cô thường áp dụng các bài tập giúp tăng kích thước vòng 1và hông. Bạn có thể bắt đầu bằng cách vào tư thế với hai bàn chân rộng bằng vai và hai bàn tay đan vào nhau sao cho khuỷu tay cong một góc vuông. Gập đầu gối của bạn và thực hiện động tác ngồi xổm với tư thế ưỡn ngực và đưa hông ra sau. Giữ vị trí này trong 5 đến 10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý rằng đùi của bạn song song với sàn và cố gắng giữ thăng bằng trong quá trình tập.
Bruna Marquezine - bạn gái của Neymar
Bruna Marquezine, bạn gái của cầu thủ Neymar, là người mẫu kiêm diễn viên sinh năm 1995 đến từ Brazil. Sở hữu nhan sắc và vóc dáng gợi cảm, Bruna khiến Neymar say đắm đến mức từng 4 lần xuống nước níu kéo bạn gái.
Và để bạn trai siêu sao bóng đá say đắm đến như thế, Bruna cũng có những tuyệt chiêu giữ dáng vô cùng đặc biệt mà chị em có thể tham khảo dưới đây!
Thực đơn tập luyện trong một tuần của người mẫu Bruna
Người đẹp Brasil từng chia sẻ kế hoạch tập luyện của mình rằng cô nhấn mạnh việc tập 4 ngày/tuần và thực đơn của bốn ngày, bao gồm CrossFit, yoga, tập luyện cốt lõi, tập tạ tại nhà và các động tác aerobic...
Ví dụ:
- Thứ Hai sẽ tập trung vào các bài tập nặng cục bộ.
- Thứ Ba sẽ tập trung vào các bài tập ngắt quãng cường độ cao.
- Thứ Tư sẽ là một khóa học CrossFit chuyên sâu.
- Thứ Năm sẽ sử dụng yoga nhẹ nhàng.
Bruna cũng khuyên rằng dù tập theo chế độ nào, bạn cũng phải dành 10 - 15 phút để khởi động và giãn cơ trước để không bị chấn thương trong khi tập.
Chế độ ăn kiêng và trà thảo mộc giúp giữ dáng hiệu quả
Bruna được biết có chế độ ăn khá nghiêm ngặt và cô luôn tuân thủ chế độ ấy một cách nghiêm túc. Những điều cấm kỵ trong chế độ ăn của Bruna là: thực phẩm nhiều carbohydrate, nhiều chất béo, nhiều calo, nhiều đường, đồ có cồn, thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt, đồng thời sử dụng các nguyên liệu, thực phẩm nguyên bản làm nguyên tắc để có được vòng eo con kiến thắt chặt.
Ngoài ra, người đẹp còn có sở thích uống trà thảo dược để hỗ trợ giảm phù nề, giúp ngủ ngon hay giải tỏa cảm xúc, việc kết hợp kịp thời trà thảo mộc để điều hòa cơ thể và tinh thần cũng là một mẹo nhỏ để cải thiện vóc dáng của cơ thể.
Ảnh: Instagram nhân vật, Bella
