Làn da đẹp là làn da gìn giữ được vẻ căng bóng, mịn màng và không có các dấu hiệu lão hoá như thâm, nám, nếp nhăn… Ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài thông qua các loại mặt nạ, sữa dưỡng, thì sử dụng thực phẩm đẹp da từ bên trong là bí quyết đơn giản mà hiệu quả cho làn da đẹp lên mỗi ngày mà chị em cần tích cực thực hiện. 

Nói về cách giúp dưỡng nhan từ bên trong, ngoài các viên uống chắc năng, chị em hãy tích cực sử dụng 3 món ăn 4 món uống bổ nhan, nhuận sắc ngay dưới đây để ngày hôm nay lại càng đẹp và khỏe hơn hôm qua: 

Nước mè đen rang


Trong loại hạt mè đen có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất tự nhiên và các hợp chất hữu cơ bao gồm canxi, sắt, phốt pho, mangan, đồng, kẽm, chất xơ, thiamin, vitamin B6, axit folic, protein, và tryptophan… đặc biệt là vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn sự phá hủy tế bào của các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp cơ thể đốt cháy được calo, tránh tồn đọng mỡ thừa, chống khuẩn và chống viêm, hạn chế dầu thừa giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, loại nguyên liệu này còn có khả năng làm ẩm và tái tạo da rất tố.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Cách thực hiện


Bước 1: Chuẩn bị 100gr mè đen, 500ml nước lọc, 100ml sữa tươi không đường


Bước 2: Ngâm mè đen với nước muối trong khoảng vài phút để làm sạch và vớt những hạt mè nổi trên mặt nước bởi chúng thường sẽ là những hạt bị hỏng. Sau đó, vớt mè đen ra rổ, để phơi khô.


Bước 3: Bắc chảo lên bếp, chảo nóng, cho mè vào rang chín ở lửa vừa, tầm 5 phút thì mè sẽ chín thì tắt bếp.


Bước 4: Mè nguội cho vào máy xay với 500ml nước, xay nhuyễn. Sau đó dùng rây hoặc túi vải lọc lấy nước mè đen.


Bước 5: Cho thêm 100ml sữa tươi không đường vào phần nước mè đen rồi khuấy đều và thưởng thức. Nếu chưa quen vị bạn có thể cho thêm một chút đường để dễ uống hơn.


Duy trì uống 1-2 cốc nước mè đen mỗi ngày vào buổi sáng và tối sẽ rất tốt cho cơ thể.

Nước đỗ đen rang


Nghiên cứu đã cho thấy, đậu đen chứa rất nhiều vitamin A, B, C, PP… cùng nhiều hoạt chất albumin, anthocyanin, các sinh tố protid, glucid, lipit, muối khoáng. Trong đó, anthocyanin giúp kiểm soát chất béo trong cơ thể. Chất arginine có khả năng chuyển hóa protein giàu năng lượng, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Cùng với 10 loại axit amin thiết yếu có trong đậu đen đóng vai trò trong quá trình sản sinh collagen giúp duy trì làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Cách thực hiện


Bước 1: Đem 100 gram đậu đen rửa sơ cho sạch, không cần phải ngâm.


Bước 2: Rang đậu đen đến khi đậu ngả vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.


Bước 3: Nấu nồi nước sôi rồi cho đậu đã rang vào nồi đun khoảng 10 phút. Sau 10 phút tắt bếp rồi ủ đậu thêm khoảng 10 đến 15 phút nữa.


Bước 4: Dùng rây để vớt đậu ra, phần nước còn lại để nguội rồi cho vào chai bào quản trong ngăn mát tủ lành để dùng dần.

Trà Atiso

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Các chất chống oxy hóa từ trà atiso có vai trò chống lại các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể, đặc biệt là ngừa lão hoá ở da, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện tình trạng nổi mụn giúp có được làn da căng bóng, trắng sáng.


Với hàm lượng chất xơ dồi dào, trà atiso giúp cho cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và tinh bột cũng như tăng cường chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ cho quá trình giảm cân một cách hiệu quả nhât,

Quả óc chó  

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Quả óc chó chứa số lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá, axit béo thiết yếu như Omega 3, Omega 6… giúp giảm bớt các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn,đốm sắc tố,… và khiến cho quá trình lão hóa diễn ra chậm, giữ ổn định các gốc tự do của cơ thể và ngăn ngừa chúng làm tổn hại đến các tế bào da.


Ngoài ra, Vitamin B cải thiện tâm trạng bằng cách làm giảm sự căng thẳng, và điều này cũng có lợi cho làn da, giữ cho da được nuôi dưỡng và khỏe mạnh, đồng thời nuôi dưỡng các tế bào da được tươi sáng.

Cá biển

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích là những loại thực phẩm tuyệt vời để có được làn da khỏe mạnh. Các axit béo omega-3 trong cá có tác dụng giảm viêm, giảm mụn trứng cá. Thậm chí, nó có thể giúp làn da bớt nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.


Ngoài ra, vitamin E có trong cá biển là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất để da chống lại thiệt hại từ các gốc tự do. Và cũng mang đến lượng kẽm dồi dào để da hồng hào, khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe tổng thể cho da, giúp da thuận lợi trong quá trình sản xuất tế bào mới.

Ớt chuông đỏ hoặc vàng

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Ớt chuông có nguồn beta carotene tuyệt vời có thể chuyển đổi thành vitamin A, C khi được dung nạp vào cơ thể, là dưỡng chất cần thiết để tạo ra collagen giúp da săn chắc, khỏe mạnh. Giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa do mức độ chống oxy hóa cao có trong ớt, bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, do đó khiến  làn da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Khoai lang

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Những nghiên cứu mới cho thấy có những loại protein trong khoai lang có khả năng chống ôxy hóa (antioxidant) rất cao, giúp ngăn ngừa sự tổn thương tế bào, chống lại những gốc tự do trong cơ thể. 


Mặt khác, beta carotene trong khoai lang cũng có tác dụng như một loại kem chống nắng, giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa tình trạng da khô, da nhăn hoặc da có quá nhiều tế bào chết, góp phần vào việc làm da hồng hào dần lên.


Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành mỡ và chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa quá trình hình thành mỡ và giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.