Những điều phụ nữ ngày nay cần biết

(Webtretho) Qua khoảng thời gian rất dài bị xem là "chân yếu tay mềm", người phụ nữ ở xã hội hiện đại càng cần có bản lĩnh và trang bị cho mình nhiều kiến thức khoa học cũng như thường thức đời sống để có thể tự tin hơn, làm chủ cuộc sống.

Đầu tiên, hãy nghĩ đến cả vẻ đẹp và sức khỏe của chính bạn mà "thông thái" hơn trong việc chọn lựa và mặc áo ngực. Vấn đề tưởng như đơn giản này thường bị nhiều chị em bỏ qua mà không biết rằng việc mặc áo ngực không vừa người, mặc sai cách sẽ không chỉ mất thẩm mỹ mà còn có thể gây nên nhiều nguy cơ với sức khỏe của bạn (với ngực, vai, cổ, cột sống...) Ngoài ra, chất liệu và nơi sản xuất của áo ngực thế nào cũng cần được bạn lưu tâm để đảm bảo cho đôi "bồng đảo" được khỏe mạnh và nâng niu đúng cách.

2. Tự khám sức khỏe ngực

Là phụ nữ, bạn cần biết tự khám sức khỏe ngực để có thể nhận biết sớm ung thư vú. Việc kiểm tra sức khỏe này gồm có 5 bước:

- Đứng trước gương, hai tay chống hông và kiểm tra về hình dạng, kích thước của hai bên ngực.

- Đưa hai tay lên đầu, nhìn kỹ ngực từ các góc độ khác nhau để tìm sự thay đổi so với lần trước, kiểm tra núm vú xem có bất kỳ dấu hiệu gì bất thường không.

- Vòng một cánh tay lên ra phía sau đầu, rồi dùng 3 đầu ngón tay của tay còn lại kiểm tra bầu vú và vùng xung quanh thật cẩn thận xem có khối u hoặc hạch bất thường nào dưới da không; lặp lại động tác này cho ngực bên kia. Cảm nhận các mô bằng cách ấn ngón tay lên từng vùng da nhỏ và để chắc rằng toàn bộ vùng ngực được kiểm tra: đầu tiên bạn ấn nhẹ, chỉ để di chuyển chậm trên da; sau đó ấn vừa phải để cảm nhận các mô; cuối cùng là ấn mạnh để thăm dò sâu hơn nhằm phát hiện u, hạch… Bạn nên thực hiện theo 3 cách sau:

Vòng tròn: bắt đầu từ vùng ngoài bầu vú, di chuyển và ấn đầu ngón tay chậm thành vòng tròn xoắn ốc quanh bầu vú rồi thu hẹp dần đến khi chạm núm vú.

Đường thẳng: bắt đầu từ vùng dưới cánh tay, di chuyển và ấn đầu ngón tay chậm chậm xuống phía dưới bầu ngực, sau đó lại di chuyển lên trên. Lặp đi lặp lại cho đến khi toàn bộ vùng ngực được kiểm tra.

Lên xuống theo hình nón: bắt đầu từ vùng ngoài bầu vú, di chuyển đầu ngón tay hướng vào trọng tâm ngực, sau đó chuyển dần lên vị trí ban đầu. Lặp lại nhiều lần để kiểm tra đều hai bầu ngực.

- Bóp nhẹ bầu ngực để kiểm tra xem có tiết dịch nhờn bất thường hay không.

- Lặp lại bước 3 khi nằm ngửa, cánh tay phải đặt dưới đầu và để gối dưới vai phải. Tư thế này làm phẳng bầu vú do đó có thể kiểm tra dễ dàng. Kiểm tra ngực bên phải và vùng quanh nó bằng tay trái bằng một trong 3 phương pháp giới thiệu ở trên, sau đó làm tương tự với bên ngực trái.Hãy kiểm tra sức khỏe vòng 1 của bạn mỗi tháng để sớm phát hiện ra những triệu chứng bất thường nhằm ngăn chặn căn bệnh ung thư vú. Nếu có dấu hiệu, bạn nên đến khám tại các cơ sở y tế uy tín.

3. Biết làm CPR

Bạn cũng nên trang bị kiến thức CPR (Cardiopulmonary Resuscitation) - thủ thuật hồi sinh tim-phổi, để có thể cứu mạng sống chính những người thân xung quanh mình ngay lúc cấp bách nhất. CPR bao gồm hai kỹ thuật: ép ngực kết hợp với thổi ngạt dùng miệng với miệng.

Trường hợp bạn thấy người thân hay người xung quanh bị bất tỉnh, da mất sắc hồng, ngừng thở, tim ngừng đập, chắn chắn hãy gọi ngay sự hỗ trợ từ cơ quan y tế hoặc người ngoài. Và trong khi đợi sự ứng cứu, bạn cần tiến hành ngay các thủ thuật sơ cứu để giúp nạn nhân có cơ hội hồi phục cao hơn, bằng 2 cách:

- Dùng hai tay ấn ngực nạn nhân để giúp máu đến não, tim và các cơ quan khác. Cụ thể là đặt tay này lên tay kia và ấn chính xác vào khoảng giữa của ngực nạn nhân, ấn sâu khoảng 5cm, cố gắng ấn được 100 cái/ phút, lặp lại nhiều lần cho đến khi cơ quan y tế đến hỗ trợ.

- Đặt nạn nhân nằm trên nền cứng, và mở đường thở cho nạn nhân bằng cách đặt bàn tay lên trán người này, đẩy nhẹ đầu ngửa về phía sau, kéo nhẹ cằm về phía trước. Sau đó bạn dùng miệng phủ kín miệng bệnh nhân và bắt đầu hô hấp nhân tạo thổi ngạt 2 nhịp: nhịp thứ nhất kéo dài 1 giây, sau đó quan sát lồng ngực, nếu lồng ngực vồng lên thì thổi ngạt tiếp nhịp thứ 2. Nếu lồng ngực nạn nhân không vồng lên thì kiểm tra lại tư thế đầu xem đường thở đã mở chưa, sau đó thổi ngạt tiếp nhịp thứ 2. Nếu có 2 người thì bạn hãy yêu cầu người kia ép ngực 30 lần, sau đó bạn thổi ngạt 2 lần, còn không khi bạn thổi ngạt vẫn phải tiếp tục ấn tim.

Ngoài ra, một số nghiên cứu trên trang New England Journal of Medicine và BMC Medicine kết luận rằng CPR bằng ấn tim liên tục (không thổi ngạt) giúp tăng khả năng sống sót ở người bị nhồi máu cơ tim hơn.

Phụ nữ xinh đẹp nhưng sức mạnh có hạn, có thể gặp phải tình huống bị lạm dụng, cưỡng bức nơi vắng người, vì thế bạn cần phải "bỏ túi" cho mình vài món võ cơ bản nhưng đáng gờm. Không nhất thiết bạn phải tham gia một môn phái võ thuật nào nhưng hãy luôn ghi nhớ những điểm yếu của đối phương, đó là: mũi, vùng thượng vị (phần bụng trên rốn, dưới xương lồng ngực), hạ bộ và mu bàn chân. Và quan trọng nhất là bạn cần giữ được sự bình tĩnh để xác định vị trí "nguy hiểm" và ra tay nhanh chóng.

Thúc khủy tay vào cuống họng, xịt hơi cay vào mắt đối phương cũng có thể giải cứu bạn trong tích tắc nên để bảo vệ mình, bạn hãy thủ sẵn trong túi một lọ nước hoa hoặc chai xịt hơi cay. Ngoài ra, hãy lưu số người thân hoặc lực lượng an ninh bằng phím tắt trong điện thoại để có thể gọi cầu cứu nhanh nhất và nắm bắt cơ hội để có thể chạy thoát thân an toàn.

5. Biết cách dùng bao cao su

Mua và biết dùng bao cao su không chứng tỏ bạn là một cô gái hư hay dễ dãi như quan niệm sai lầm của một số người, mà biết dùng bao cao su chứng tỏ bạn là người hiện đại và tự chủ, biết tránh cho bản thân khỏi các bệnh lây qua đường tình dục cũng như tránh mang thai ngoài ý muốn. Không có gì phải xấu hổ khi biết cách sống lành mạnh cả, bạn nhé!

Việc này không khó như bạn nghĩ đâu, chỉ cần chuẩn bị cho mình những thiết bị sửa chữa, bảo vệ cần thiết, cộng thêm qua vài lần thực hành là bạn có thể là "chàng trai gia đình" cho chính mình. Điều này giúp bạn chủ động hơn trong cuộc sống độc thân, hoặc phải ở một mình khi không có gia đình, chồng hoặc bạn trai bên cạnh. Thậm chí đây còn có thể là một điểm cộng đặc biệt cho bạn trong mắt ai đó đang muốn tìm hiểu bạn đấy!

7. Với thế giới ảo, bạn cần biết bảo mật hình ảnh và thông tin cá nhân của mình

Cuộc sống của rất nhiều người trong chúng ta ngày nay gắn liền với sự phát triển của khoa học và các công nghệ kỹ thuật, của các trang mạng xã hội như facebook, twitter, youtube, gmail... Bạn dễ dàng có thể kết bạn với mọi người và có một cuộc sống vui tươi hơn từ các trang mạng này, nhưng cũng từ đây, hình ảnh và những thông tin cá nhân quan trọng sẽ dễ dàng rơi vào tay bọn xấu, vô tình làm hại chính bạn. Hãy cân nhắc trước khi chia sẻ điều gì của bản thân lên các trang mạng xã hội, kể cả trong điện thoại và máy tính. Trước khi chia sẻ lên trang của mình bất kỳ thông tin cá nhân nào, hãy nghĩ xem bạn có thể nói chúng cho một người lạ mặt bất kỳ ngoài đường biết hay không; và đừng bao giờ để người khác biết mật khẩu của bất kỳ tài khoản mạng nào của mình, bạn nhé!

8. Việc biết cách quản lý thời gian

Càng đảm nhận nhiều vai trò trong gia đình và công sở, phụ nữ càng cần biết phân bổ thời gian và đề ra kế hoạch làm việc, nếu không muốn dễ dàng bị khủng hoảng với một mớ bòng bong công việc. Hãy tìm hiểu xem việc gì bạn cần phải làm trước hết, việc gì tiếp theo và việc gì sau cùng để phân chia thời gian hợp lý. Cách này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong cuộc sống và giảm đi một yếu tố quan trọng dễ gây stress đấy.

9. Và điều cuối cùng nhưng luôn quan trọng dành cho phái nữ: Hãy luôn ăn uống điều độ, tập thể dục hằng ngày và tạo cho mình tinh thần tươi vui, tích cực trong cuộc sống. Một khi cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái thì chắc chắn bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng để vượt qua mọi thử thách trong cuộc sống này!