Làm việc hoặc học tập vào ban đêm trong điều kiện ánh sáng không phù hợp là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về mắt như cận thị, mỏi mắt, khô mắt và rối loạn giấc ngủ. Việc làm mới lại góc học tập với ánh sáng và phụ kiện chuẩn khoa học sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe lâu dài.
1. Nguyên Tắc Chiếu Sáng Chuẩn Khi Làm Việc Đêm
Ánh sáng quá tối hoặc quá chói đều khiến mắt phải điều tiết liên tục:
Tránh chỉ dùng một nguồn sáng duy nhất: Không nên tắt hết đèn phòng và chỉ bật màn hình máy tính. Sự chênh lệch độ sáng quá lớn sẽ làm mắt nhanh mỏi.
Kết hợp ánh sáng nền và ánh sáng tập trung: Bật một bóng đèn ngủ/đèn tường có ánh sáng dịu, kết hợp cùng đèn bàn làm việc chiếu trực tiếp vào khu vực tài liệu.
2. Lựa Chọn Phụ Kiện Hiển Thị Không Gây Chói Mắt
Vào ban đêm, các thiết bị có màn hình quá sáng sẽ phát ra ánh sáng xanh làm gián đoạn sản xuất Melatonin – hormone gây ngủ.
2.1. Điêu Chỉnh Độ Sáng Thiết Bị Điện Tử
Cần bật chế độ Night Shift/Night Light trên máy tính và điện thoại để giảm bớt ánh sáng xanh gắt.
2.2. Sử Dụng Đồng Hồ Có Chế Độ Tự Động Hạ Độ Sáng
Nếu đặt đồng hồ trên bàn học hoặc bàn đầu giường, bạn nên chọn sản phẩm có tính năng tự động giảm độ sáng vào ban đêm. Mẫu Đồng Hồ LED Để Bàn Nhà Phụ Kiện được trang bị màn hình LED thông minh, dịu nhẹ không gây chói mắt khi ngủ nhưng vẫn đảm bảo nhìn rõ con số khi cần xem giờ đêm.
3. Quy Tắc 20-20-20 Giúp Mắt Thư Giãn
Hãy ghi nhớ quy tắc chăm sóc mắt đơn giản sau:
Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình.
Look away (Nhìn xa) vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét).
Thư giãn mắt trong ít nhất 20 giây.
Hãy trang bị ngay cho không gian sống của mình những thiết bị hỗ trợ sức khỏe và decor thông minh từ trang web nhaphukien.com để làm việc hiệu quả mà vẫn bảo vệ tốt đôi mắt của bạn.