Đây là lịch trình những việc đơn giản mỗi ngày bạn nên làm để một ngày của bạn luôn thoải mái và tuyệt vời:
1/ Những thứ chuẩn bị trước khi đi ngủ
- Chuẩn bị bữa ăn cho ngày hôm sau, cho dù là bữa sáng đơn giản hay cơm trưa mang theo thì cũng đều có thể chuẩn bị trước được.
- Chọn và chuẩn bị sẵn sẽ mặc gì vào ngày hôm sau.
- Tắm trước đi ngủ để có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.
Cả 3 điều trên đều sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian cho buổi sáng của ngày hôm sau.
2/ Những điều cần làm sau khi thức giấc
- Trong khi một số nghiên cứu cho rằng tập thể dục vào buổi chiều tối sẽ tốt cho sức khỏe hơn, thì việc tập vài động tác thể thao vào buổi sáng sẽ giảm cảm giác thèm ăn, kích thích não hoạt động và tăng năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
- Hãy dành chút thời gian cho bản thân vào buổi sáng trước khi phải đối mặt với một ngày bận rộn trước mắt. Bạn có thể tập các bài tập thiền hoặc chỉ đơn giản là suy ngẫm thêm về những điều mình cần làm tiếp và trân trọng khoảnh khắc yên tĩnh trước khi thật sự bắt đầu một ngày mới.
- Theo dõi, đọc tin tức trong khi ăn sáng bằng cách lướt web, đọc email… để bắt kịp những thông tin quan trọng của thế giới.
- Check lại lịch làm việc và danh sách những việc cần làm trong ngày để không bỏ quên những việc nhiệm vụ quan trọng của mình. Ngoài ra, cách làm này cũng giúp bạn đỡ phải “bỡ ngỡ” trước những việc phát sinh ngoài ý muốn hơn.
- Kích thích sự tâm trung vào công việc bằng cách nghe những bản nhạc yêu thích của mình.
- Lên kế hoạch sẵn cho bữa tối với những món đã có trong tủ lạnh và những thứ sẽ cần phải mua sau khi đi làm về.
- Bước ra khỏi nhà với nụ cười vui vẻ thoải mái. Nụ cười của bạn sẽ giúp cho người trong gia đình, hàng xóm và cả những đồng nghiệp cảm thấy vui vẻ, thân thiện hơn. Hãy “lây lan” tinh thần nhiệt tình, tươi trẻ của bạn cho xung quanh để cùng nhau trải qua một ngày mới thật hạnh phúc.
3/ Bữa trưa cũng cần được chú trọng
- Hãy đến công ty sớm hơn những đồng nghiệp khác để đánh giá công việc và hoàn thành nốt những việc dang dở của ngày hôm trước.
- Đừng bao giờ bỏ bữa trưa và hãy tranh thủ nghỉ ngơi trong khoảng 10 – 15 phút để có tiếp thêm “nhiên liệu” cho buổi chiều.
- Giữa buổi chiều bạn có thể ăn vài món ăn vặt như yogurt, chuối, hạnh nhân… nếu cảm thấy đói hoặc cần thêm năng lượng.
4/ Buổi tối
- 15 phút trước khi bạn tắt máy tính và về nhà, hãy lập danh sách những điều cần ưu tiên làm trước cho buổi sáng ngày hôm sau.
- Trước khi về nhà hãy dọn dẹp và sắp xếp lại bàn làm việc của mình vì sau một ngày làm việc thì chỗ ngồi của bạn cũng sẽ khá bừa bộn đấy.
- Không nên ở lại công ty quá trễ. Về nhà đúng giờ cũng là một bằng chứng cho thấy bạn đã làm việc khá hiệu quả trong suốt cả ngày và cũng không để công việc ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của gia đình mình.
- Xử lý hết chén đĩa dơ sau bữa ăn tối và quần áo bẩn trước khi đi ngủ để không phải căng thẳng vì tình trạng bừa bộn trong nhà khi thức dậy vào sáng hôm sau.
5/ Đi ngủ
- Tìm cách để thư giãn trước khi ngủ. Bạn có thể tập vài động tác yoga để cơ thể và tinh thần được thoải mái hơn.
- Bạn có thể chọn bài nhạc yêu thích làm chuông báo thức cho mình. Và ngày hôm sau bạn sẽ thức giấc trong tiếng nhạc du dương và êm ái chứ không phải là tiếng chuông báo thức nhàm chán như mọi khi.
- Để điện thọai xa giường ngủ để không bị chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình nhé.
Đừng quên thực hiện lại các bước chuẩn bị cho buổi sáng hôm sau nữa trước khi đi ngủ nhé.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1