5 điều tôi rút ra khi từ bỏ Facebook

Bài viết của Jeannie Kim, Phó tổng biên tập trang mạng về sức khỏe và y tế Health.com được đăng trên báo Mỹ Time.

Tôi gặp một vấn đề với Facebook .

Vấn đề của tôi là tôi yêu Facebook. Tôi thích được đăng tải hình ảnh về ngày đã qua của tôi, được kết nối với bè bạn xa gần và xem những thứ vui thú/điên rồ/ngọt ngào mà mọi người chia sẻ.

Nhưng tôi cũng ghét Facebook, vì tiêu tốn thời gian, vì khiến tôi thấy mình thật tệ và khiến tôi thấy cuộc sống của người khác mới đáng sống hơn của tôi, và vì để tôi suốt ngày dán mắt vào màn hình thay vì thế giới thực.

Vài tuần trước, tôi đã quyết tâm từ bỏ Facebook, và cho tới giờ đây là những điều tôi đã học được.

Phải từ bỏ dứt khoát

Tôi từng có những lộ trình “cai nghiện” dần dần trước kia, tự thiết lập nguyên tắc cho mình như “chỉ kiểm tra Facebook vào buổi sáng” hay “chỉ kiểm tra Twitter trong bữa trưa”, hay như khi tôi trở lại với nơi làm việc sau khi nghỉ thai sản. “Chỉ sử dụng mạng xã hội khi đi hút sữa cho con”.

Nhưng đảo qua vào buổi sáng sẽ khiến bạn phải quay lại vào lúc 11 giờ để xem có ai bình luận một bài đã đăng hay không, rồi sau đó là những bình luận nối đuôi nhau, cho tới khi “thôi chết! mình lỡ cuộc họp rồi!”

Chấm dứt hoàn toàn với mạng xã hội là cách duy nhất để bạn thôi không “nhúng chàm”. Tôi thậm chí còn xóa cả ứng dụng Facebook trên điện thoại của mình.

Không tệ như tôi tưởng

Không sai, tôi đã lỡ khá nhiều sinh nhật, tôi cũng lỡ tin tức về lễ đính hôn của một đồng nghiệp cũ nếu như không có một người bạn đọc được tin đăng và báo với tôi.

Nhưng tôi hoàn toàn ngạc nhiên khi thấy rằng từ ngày đầu tới ngày cuối, tôi không thấy nhớ nhung gì cả. Bạn thân nhất của tôi ở trường cấp ba nhắn cho tôi vài bức ảnh rất xinh của đứa con hai tuổi.

Tôi liên lạc với mọi người bằng thư điện tử và thậm chí bằng điện thoại (bạn còn nhớ thời đó không?). Tôi kiểm tra lại các trang tin tức yêu thích của tôi mỗi ngày. Tôi hoàn toàn ổn.

Những gì tôi không biết: cập nhật liên tục về những kỳ nghỉ tuyệt vời mà tất cả mọi người đều đang tận hưởng (trong khi đó tôi ở nhà và ở sở làm, chán muốn chết), hay các khóa học thật lý thú mà họ đã lên lịch cho con (trong khi tôi là một bà mẹ lười nhác) hay những vấn đề chính trị trọng đại mà chúng ta phải hành động ngay lập tức (cái này thì làm tôi mệt mỏi).

Tôi chẳng nhớ gì những thứ đó.

Tôi làm việc hiệu quả hơn

Tôi chưa bao giờ nhận ra mỗi ngày tôi lên Facebook thường xuyên tới mức nào, nhưng giờ tôi chợt thấy những buổi tối của tôi ở nhà không còn biến mất vào hư không vì việc ngồi kéo màn hình điện thoại hết giờ này qua giờ khác. Tôi đã đọc sách! Tôi còn may vá nữa chứ! Rồi đi tập thể dục! Thật xấu hổ vì tôi bỗng nhiên lại có nhiều thời gian như thế.

Tôi được là chính tôi

Khi tôi không phải lúc nào cũng nghĩ ngợi xem nên đăng bài viết của mình hay tin nhắn sao cho hay ho và được nhiều người “like” và bình luận nhất trong trạng thái cập nhật, tôi thực sự được sống. Tôi chụp ảnh con cái chỉ cho tôi, chỉ khi nào tôi thích, thay vì để lấp đầy tài khoản Instagram. Khi chúng tôi đi biển hay ăn tối với bạn bè, tôi tận hưởng tất cả, chứ không phải việc tôi trông đáng ghen tị thế nào khi đăng nó trên mạng.

Tôi đã “cai nghiện” thành công

Tôi đã hoàn toàn xa lánh mạng xã hội hai tuần qua. Rồi tôi quyết định đảo qua tài khoản Instagram một lần, để đăng một bức hình chiếc bánh Lightning McQueen (nhân vật hoạt hình là một chiếc xe hơi nhân cách hóa) mà tôi làm cho sinh nhật con trai.

Vài ngày sau, tôi cũng gửi vài tin nhắn trên Twitter. Nhưng Facebook, Facebook mới là cỗ máy nghiền thời gian của bạn. Tôi rất sợ là khi trở lại Facebook, tôi sẽ lại chìm đắm trong đó. Liệu có cách nào tôi có thể dùng Facebook một cách lành mạnh?

Tối qua tôi vào Facebook, lần đầu tiên trong ba tuần. Tôi lướt qua tài khoản khoảng năm phút. Và rồi… tôi đóng trình duyệt, để máy tính qua một bên, đi ngủ. Tôi thật sự không muốn trở lại. Hóa ra chứng nghiện Facebook của tôi chỉ là một thói quen tệ hại. Chấm dứt thói quen đó, tôi đã phá vỡ vòng tròn luẩn quẩn. Tôi sẽ không rời Facebook hoàn toàn, vẫn có những thứ làm tôi thích thú, nhưng giờ tôi đã là người tự do thật sự!

Mật khẩu Facebook cũng tiết lộ nhiều điều về bạn

Tại sao Facebook và nút Like gây nghiện như ma túy?