Sẽ có những lúc trong đời bạn cảm thấy cuộc sống thật mỏi mệt, bế tắc và dường như muốn buông xuôi. Trước khi cảm giác đó trở nên quá nghiêm trọng thì bạn hoàn toàn có thể tự giúp mình giải toả căng thẳng, bình tâm và lấy lại niềm tin cũng như lạc quan hơn về cuộc sống.


Đề tài liên quan:


- 7 điều nên nhớ khi cuộc sống trở nên khó khăn


- 20 bức ảnh khiến bạn trân trọng cuộc sống hơn


- Học người xưa cách đối diện với thị phi trong cuộc sống


Sau cơn mưa, trời sẽ lại sáng thôi, trong lúc vượt qua những ngày trầm uất ủ ê, hãy thử áp dụng những cách thực sự đơn giản nhưng đã giúp được rất nhiều người vượt qua khó khăn và bế tắc trong cuộc sống nhé!



1. Tô màu


“Thú vui ngỡ chỉ của trẻ con này hoá ra có tác dụng giải toả tinh thần rất tốt. Bạn sẽ cần sự tập trung để tô cho sắc nét và đều màu, cần vận dụng sáng tạo để phối màu và công việc màu mè này đem lại sự lạc quan khó tin khi bạn đang buồn hoặc đau khổ.”



Bạn có thể mua sách tô màu dành cho người lớn nếu không thích sách tô màu của trẻ em, hoặc tải và in mẫu tô miễn phí trên mạng.





2. Tạo danh sách “việc đã làm” thay vì “việc cần làm”


“Trong khi danh sách những việc cần làm tạo nên áp lực không nhỏ thì danh sách những việc đã làm xong khiến tôi thoải mái hơn nhiều. Vì đây là danh sách cá nhân nên tôi có thể thoải mái ghi đủ thứ việc trong ngày của mình như nấu ăn, tắm rửa. Trong những lúc căng thẳng, thì việc nghĩ mình đã làm khá nhiều việc rồi khiến tôi thấy dễ chịu hơn."



3. Lưu lại những điều tử tế người khác nói với mình


“Tôi có thói quen tập hợp những lời khen ngợi hay những điều tử tế mà người khác viết cho tôi. Đó có thể là email, thiệp viết tay hay một đoạn chat. Khi tâm trạng không tốt, tôi đọc lại những lời này và thấy mọi việc trôi qua dễ dàng hơn nhiều."



4. Buồn thì cứ khóc thôi


“Tôi dễ khóc, và có thể khóc rất nhiều. Điều đó nghe thật uỷ mị, nhưng nó giúp tôi vượt qua những thời điểm khó khăn nhanh hơn và dễ lấy lại tinh thần hơn. Chúng ta có quyền khóc cho nhẹ lòng mà phải không?”





5. Chơi với chó mèo


“Mỗi lần cảm thấy căng thẳng và bế tắc, tôi lại chơi với lũ chó mèo. Tôi đã nhận nuôi một chú chó vào thời điểm khó khăn nhất trong đời và nó giúp tôi vui vẻ và yêu đời hơn rất nhiều.”



6. Duy trì giờ giấc ngủ lành mạnh


Tất nhiên lúc có chuyện chẳng vui thì bạn sẽ rất khó ngủ, tuy nhiên hãy cố ngủ cho đủ giấc mỗi ngày vì ngủ quá ít hay quá nhiều đều sẽ khiến tâm trạng bạn càng tệ hại và tiêu cực hơn.



7. Sửa soạn như sắp ra ngoài, dù chỉ muốn nằm nhà cả ngày


“Khi mệt mỏi và đau khổ, tôi chỉ muốn ở lỳ trong nhà xa lánh thế giới và gặm nhấm nỗi buồn của mình. Nhưng kể cả như vậy thì tôi cố gắng ra khỏi giường đúng giờ, đánh răng rửa mặt, tắm rửa và thậm chí là trang điểm và mặc quần áo đẹp, việc sửa soạn cá nhân như sắp bắt đầu ngày mới giúp tôi tươi tỉnh và suy nghĩ tích cực hơn.”



8. Giao lưu với người khác, dù chỉ là bề ngoài thôi


“Dù không phải cuộc trò chuyện nào cũng tham gia nhưng tôi rất cố gắng nói chuyện và giao tiếp với người khác khi buồn, thay vì co mình lại một mình. Hãy tìm những người bạn thích và cảm thấy thoải mái, chẳng cần phải tâm sự chuyện của mình, chỉ nói bâng quơ thôi cũng được, vậy là đủ để xao nhãng khỏi chuyện mệt mỏi của mình rồi.”



9. Đừng nghe nhạc buồn, hãy nghe nhạc sôi động


Hẳn bạn từng nghĩ khi nghe một bản nhạc buồn rằng “thất tình mà nghe bài này chắc tự tử luôn quá!”. Âm nhạc thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng, điều này có cơ sở khoa học hẳn hoi. Nên khi đã buồn, đã khổ sẵn rồi thì tuyệt đối đừng nghe nhạc buồn. Hãy để nhạc sôi động nâng tâm trạng của bạn lên.





10. Dọn giường mỗi ngày


Dù bạn chẳng có tâm trí nào mà dọn giường vào cái ngày mệt mỏi này nhưng hãy cố làm đi, chỉ mất vài phút thôi. Giường chiếu gọn gàng khiến bạn sẽ không muốn chui lại vào chăn và vạ vật đau khổ cả ngày.



11. Xem phim / TV đi nhưng đừng luyện phim cả ngày


Cứ giải trí bằng chương trình truyền hình hay bộ phim hài mà bạn thích, nhưng đừng luyện chúng hết cả ngày vì bạn biết đấy, luyện phim thâu đêm suốt sáng thì lúc đứng dậy thật muốn chết hơn bao giờ mà.



12. Trang trí phòng / nhà mình một tí


Người buồn thì thường cảnh vật cũng chẳng vui đâu bao giờ. Mánh ở đây là hãy làm điều người lại, hãy trang hoàng nhà cửa vui vẻ lên một tí để từ đó nhen lại niềm vui cho mình. Nhìn phòng / nhà cửa mình đẹp hẳn ra thì cũng vui lắm chứ.



13. Ăn uống lành mạnh thanh cảnh


Khi buồn và mệt mỏi, các loại đồ ăn nhanh có vẻ sẽ dễ khiến chúng ta thoả mãn hơn, nhưng vấn đề là tâm trạng không tốt lại thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Và chắc bạn cũng biết cảm giác hối hận và mệt ghê gớm sau khi ăn quá nhiều đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ rồi. Vậy nên, khi buồn chán hãy ăn những món nhẹ nhàng lành mạnh, mới đầu có thể không vui, nhưng chúng thực sự có ích cho tâm trạng của bạn.





14. Làm một việc bạn thích


“Tôi có một danh sách những việc tôi thích làm và những thứ tôi biết chắc sẽ làm tôi vui. Vào những lúc buồn hay đau khổ, tôi chọn ra một việc để làm cho qua khoảng thời gian không vui.



15. Theo đuổi một sở thích


Chọn lấy một sở thích của bạn và dành thời gian công sức theo đuổi nó, nó sẽ giúp bạn quên đi buồn phiền.



16. Viết xuống những suy nghĩ tiêu cực của mình


Hãy lôi những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu mình, viết ra giấy, vò nát hoặc xé bỏ rồi vứt chúng đi. Đơn giản vậy thôi.



webtretho



17. Lên đường. Cứ đi thôi.


“Cứ mỗi khi chán nản và mệt mỏi, việc đầu tiên tôi nghĩ đến là lái xe ra đường. Đôi khi cũng chẳng biết đi đâu, cứ lái xe loanh quanh bất định; đôi khi là gạt hết sang bên và quyết định đi một chuyến. Nhiếu khi những lúc mệt mỏi bế tắc là lúc thực hiện được chuyến đi bây lâu ấp ủ.”



18. Dành thời gian vào bếp


“Với tôi, việc nấu nướng thực sự giúp tôi vượt qua một ngày tệ hại. Tôi thích nấu ăn và việc này khiến tôi cực kỳ thư giãn, quên đi những muộn phiền để tận hưởng mùi hương thức ăn do mình làm ra.”





20. Loại bỏ những trách nhiệm không cần thiết khỏi cuộc đời bạn


Trong những lúc mệt mỏi thế này thì bạn đừng cố ôm đồm làm mọi việc làm gì. Những việc có thể để lại hoặc giao phó cho người khác thì hãy buông tay đi.



21. Ra ngoài hít thở khí trời


Hãy ra ngoài đi dạo, hít thở khí trời và để ánh sáng mặt trời chiếu vào người, bạn sẽ ngạc nhiên về tác dụng trị liệu tinh thần mà thiên nhiên đem lại đấy.



22. Chọn một bài tập thể dục mà bạn thích


Không gì có tác dụng xoay chuyển tâm trạng từ u uất trở nên phấn khởi và lạc quan hơn bằng thể dục. Hãy vượt lười, vượt uể oải để đến phòng tập, hoặc chọn ra vài bài tập bạn thích nhất. Biết đâu nỗi buồn có thể tiêu tan cùng mỡ thừa thì sao.





23. Hãy chăm sóc bản thân


Còn lúc nào hợp lý hơn để dành cho mình những giây phút thư giãn tuyệt đối và tận hưởng như lúc bạn đang xuống tinh thần và mệt mỏi. Hãy đi spa, hoặc không thì cũng dẹp hết mọi thứ sang bên để thả mình trong bồn tắm nóng với tinh dầu thơm tho.



24. Vùi mình vào sách


Khi bạn không thể làm gì hơn cho tình trạng tệ hại của mình, và cũng không thể ngủ được, hãy đọc sách. Hãy chọn một câu chuyện nhẹ nhàng, hoặc tràn ngập tinh thần lạc quan. Cũng như nhạc, đừng chọn sách buồn khi bạn muốn vui lên.



25. Đừng khép mình vào cô đơn, hãy tìm người chia sẻ


Nếu bạn có chồng hay người yêu, hãy cho phép mình yếu mềm và cuộn mình vào lòng họ. Nếu bạn có một đứa bạn thân, hãy nhấc máy gọi nó đến để nghe bạn than thở gào rú hay để xem bạn khóc. Nếu bạn đang ở với gia đình, đừng đẩy họ ra xa mình. Đây là lúc bạn cần những người thân thiết ấy ở thật sát bên mình.



Khi bạn buồn phiền, thậm chí trầm uất, đừng bao giờ để mình chìm sâu vào đau khổ và bế tắc, hãy cố gắng thoát ra, bằng những hành động bạn có thể làm cho mình, hoặc nếu không hãy nhờ người khác giúp bạn.



Bạn đã bao giờ trải qua những thời điểm gian khó tưởng chừng bế tắc, bạn đã vượt qua như thế nào?



Theo Buzzfeed.