Chứng rụng tóc thường gặp ở cả nữ giới và nam giới, đang là nỗi lo của nhiều người, với một số biểu hiện như: tóc rụng nhiều mỗi ngày, cả khi ướt lẫn khi khô, rụng thành từng mảng, rụng lâu nhưng không mọc lại, tình trạng này kéo dài sẽ khiến tóc trở nên thưa và có thể dẫn đến hiện tượng hói đầu.


Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng rụng tóc hiệu quả.



Rau củ …



Rau củ là những thực phẩm được khuyên dùng, giúp các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước những tác động bên ngoài.



Silica có thể tìm thấy trong dưa chuột, ớt đỏ và xanh, khoai tây. Cơ thể dùng silica để thay thế cho vitamin và các khoáng chất.



Trong hành có nhiều lưu huỳnh làm tăng sự phát triển của tóc và hạn chế lượng tóc rụng.



Hạnh nhân là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời và làm giảm mức độ cholesterol. Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh.


…và thực phẩm họ đậu


Thiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồn thực phẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, đỗ tương... Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành... ngăn cản sự hình thành của Dihydrotestoteronr, một loại hóc môn liên quan trực tiếp tới quá trình rụng tóc.