Bạn không có nhiều tiền để tới các spa chăm sóc tóc thường xuyên hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc đắt tiền. Bạn đổ lỗi lí do mình không được đẹp là vì những lí do đấy. Tại sao lại không thử bổ sung những thực phẩm sau đây để giúp mái tóc của bạn thêm chắc khỏe, mượt mà và óng ả.


7 nhóm thực phẩm sau đây sẽ giúp làm tóc của bạn đẹp và khỏe mạnh hơn:
webtretho


1. Các thực phẩm Omega-3


Cá thu, cá hồi và nhiều loại cá khác có chứa rất nhiều omega-3, chất giúp cho tóc bạn thêm khỏe mạnh và óng ả. Omega 3 không chỉ tốt cho tóc mà còn được Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ khuyến cáo nên ăn cá béo (cá có chứa omega-3) mỗi tuần để có một hệ tim mạch khỏe mạnh. Nếu bạn không thể ăn hải sản, Omega-3 cũng có thể được tìm thấy trong các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí…


2. Protein


Tóc rất cần nhiều protein để phát triển. Có thể bạn đã biết rằng những nghệ sĩ, nhân vật nổi tiếng trên thế giới duy trì vẻ đẹp của tóc bằng cách sử dụng 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày để bổ sung lượng protein và cải thiện hệ tiêu hóa. Protein giúp ngăn ngừa hiện tượng thưa tóc và thiếu tóc. Lượng protein có rất nhiều trong các sản phẩm thịt nạc đặc biệt là thịt gà. Trứng, sữa và pho mát cũng được xem là nguồn protein tuyệt vời.


3. Vitamin C


Các thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, trái cây họ cam quýt, dứa, dưa đỏ, quả kiwi, súp lơ hoặc ớt có chứa nhiều vitamin C. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất protein giúp nuôi dưỡng các chân tóc và sự phát triển của tóc.


4. Chất sắt


Việc cơ thể thiếu sắt cũng có thể gây ra hiện tượng rụng tóc ở nam và nữ giới. Cung cấp đầy đủ chất sắt rất quan trọng đối với phụ nữ không chỉ trong những ngày hành kinh mà còn giúp nuôi dưỡng tóc. Chất sắt có thể được tìm thấy ở thịt nạc, gà tây, thịt bò, ngũ cốc, trái cây khô, lòng đỏ trứng và các họ đậu.


5. Vitamin H


Loại vitamin này không chỉ nuôi dưỡng tóc mà còn giảm chứng rụng tóc, bổ sung keratin trong tóc, móng tay và dễ dàng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, pho mát, sữa chua, thịt gà và gan.


6. Vitamin A


Vitamin A giúp cho tóc không bị khô bằng việc sản xuất ra chất nhờn từ da đầu giúp dưỡng ẩm cho tóc. Vitamin A cỏ nhiều trong cà rốt, mơ, xoài, măng tây, bông cải xanh và đặc biệt là khoai lang.


7. Silica


Silica là chất giúp ngăn ngừa rụng tóc, hỗ trợ sự phát triển và mọc tóc. Thực phẩm có chứa khoáng chất này bao gồm chuối, bia, yến mạch và nho khô.