Đối với những người bận rộn, việc giữ vững chế độ ăn uống là một thách thức. Bài viết này Nông Trại Healthy sẽ giới thiệu cách ăn granola một giảm cân cho người bận rộn.
1. Ăn granola có giảm cân không?
Granola là một loại thực phẩm sẵn sàng ăn gồm các hạt ngũ cốc rang cháy hoặc nướng khô, thường được làm từ các nguyên liệu như yến mạch, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, mật ong hoặc đường, và thường được pha trộn với các loại trái cây sấy khô như việt quất, chuối sấy khô, hoặc nho khô.
Granola cũng thường được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân vì tính đa dạng của nó, tuy nhiên, việc tiêu thụ cần phải cân nhắc vì granola có thể chứa nhiều calo từ đường và dầu.
Xem thêm: 101 công thức làm sữa hạt bằng máy
2. Cách ăn granola giảm cân cho người bận rộn
2.1 Granola với sữa chua
- Chuẩn bị granola và sữa chua.
- Đổ lớp sữa chua vào đáy bát hoặc cốc.
- Thêm lớp granola lên trên sữa chua.
- Lặp lại việc xếp lớp cho đến khi bát hoặc cốc đầy.
- Thưởng thức!
2.2 Bánh Granola
Cách ăn granola giảm cân cho người bận rộn đó là sử dụng granola để làm thành phần chính trong việc làm bánh mì hoặc cookie. Đây là một cách ngon miệng để thưởng thức granola vào buổi sáng.
Xem thêm: thực đơn giảm cân cho người 60kg
2.3 Sử dụng yến mạch Granola làm ngũ cốc nóng
Cách ăn granola giảm cân cho người bận rộn đó là đun sôi 240ml sữa và cho 45g yến mạch Granola vào. Sau đó thêm vào cốc ngũ cốc nóng vài lát chuối, quả việt quất, đường quế. Hương vị cốc ngũ cốc nóng này sẽ khiến bạn thích mê. Đây là món ăn bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng Granola của mình.
Xem thêm: hạt granola bao nhiêu calo
3. Nên ăn granola khi nào để giảm cân?
Có thể kết hợp ngũ cốc Granola với salad hoặc sinh tố để tăng hương vị cho món ăn. Nên ăn ngũ cốc Granola vào mỗi bữa sáng hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 – 60 phút. Không nên ăn ngũ cốc Granola sau bữa chính bởi có thể làm tăng hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, gây tình trạng béo phì.
Xem thêm: thực đơn giảm cân cho người 60kg
Trên đây là cách ăn granola giảm cân cho người bận rộn mà bạn có thể tham khảo qua. cảm ơn đã đọc!
Bạn có thể mua granola tại các cửa hàng thực phẩm healthy uy tín tại TP.HCM