Cân nặng luôn là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm đến. Khi mang thai chuyện tăng cân không thể nào tránh khỏi. Vậy mẹ bầu tăng cân thế nào là hợp lý?
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc tăng cân trong thời kỳ này là hấp thu chất dinh dưỡng, bên cạnh đó lượng nước ối, chất béo cũng tăng dần lên trong cơ thể đang tạo một tổ ấm cho thai nhi trú ngụ.
Và tại sao mẹ lại tăng cân nhiều vào 3 tháng cuối thai kỳ? Vì thai nhi sẽ phát triển mạnh trong giai đoạn đó và mẹ cũng cảm giác “ăn nhiều hơn” để có thêm nguồn năng lượng cho bé cũng như cho công cuộc chuyển dạ sắp tới.
Nguy cơ của việc mẹ bầu tăng cân quá nhiều
Khi thời kỳ ốm nghén đi qua, các mẹ sẽ bắt đầu đến giai đoạn thèm ăn, đôi khi “ăn vì con” nhưng mẹ lại ăn hơi nhiều khiến cho việc “vào mẹ không vào con”, những điều đó dẫn đến việc không thể kiểm soát được tình trạng tăng cân một cách chóng mặt.
Việc tăng cân quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi. Mẹ sẽ mắc các bệnh thừa cân, béo phì và gia tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường. Nghiêm trọng hơn nữa mẹ có thể bị một số rủi ro tiền sản giật, gia tăng nguy cơ máu đông và sẽ dễ bị nhiễm trùng cũng như khó gây mê.
Đối với thai nhi, bé sẽ đối mặt với nguy cơ sinh non hoặc sinh mổ, những điều ấy đều không tốt cho thai nhi vì bé sẽ không được chào đời một cách tự nhiên và tốt nhất.
Vì vậy mẹ nên xây dựng cho riêng mình một chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp để đảm bảo sức khỏe và hạn chế tăng cân quá nhiều.
Mức tăng cân chuẩn trong thời gian mang thai
Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng thì mức tăng cân chuẩn trong suốt thai kỳ là:
- Từ 7kg đến 10kg: cho mẹ thừa chỉ số cân nặng
- Từ 10kg đến 12kg: cho mẹ có chỉ số cân nặng bình thường
- Từ 12kg đến 14kg: cho mẹ đang suy dinh dưỡng
Quy trình tăng cân hợp lý:
- 3 tháng đầu: có thể không tăng cân hoặc chỉ tăng 1kg
- 3 tháng giữa: tăng từ 3kg đến 5kg
- 3 tháng cuối: tăng từ 5kg đến 7kg