Hậu quả đáng lo khi xảy ra tụt huyết áp trong lúc mang thai là việc té ngã của thai phụ. Thế nên, bạn cần nắm rõ những cách xử trí hữu hiệu dưới đây để giảm bớt tình trạng nguy hiểm này.
Với người bình thường, huyết áp tiêu chuẩn là 120/80 mmHg và nếu chỉ số dưới 90/60 sẽ được xác định là huyết áp thấp. Tuy nhiên khi mang thai, đặc biệt trong nửa đầu thai kỳ thì huyết áp của bạn thường được giữ ở mức thấp nhưng vẫn đảm bảo tuần hoàn nhau thai nuôi dưỡng thai nhi.
Lý giải cho điều này là do sự giãn nở của hệ mạch máu tăng cường thể tích tuần hoàn đến tử cung và bánh nhau. Tuy nhiên, nếu huyết áp tụt quá thấp sẽ khiến bạn dễ bị ngất xỉu, té ngã, thậm chí còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi khi gây ra các biến chứng như: thai chết trong tử cung, thai chậm phát triển, sinh non…
Để dự phòng việc tụt huyết áp, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây:
Không thay đổi tư thế đột ngột
Nếu bạn thay đổi tư thế từ nằm hoặc ngồi sang đứng một cách đột ngột sẽ làm giá trị của huyết áp có thể tụt giảm nhanh chóng. Vì vậy, mọi hành động đều cần thực hiện chậm rãi và nhẹ nhàng.
Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn nên tập ngồi dậy từ từ, tránh ngồi bật dậy liền. Nếu cảm thấy mệt mỏi và sắp ngất, bạn nên tìm kiếm một chỗ để ngồi nghỉ ngơi nhẹ nhàng và thở sâu đều đặn.
Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý
Những bữa ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa được tình trạng tụt huyết áp khi mang thai. Tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin, sắt, dinh dưỡng tốt cho tim mạch và thai nhi. Hạn chế thức uống có cồn, cafein hoặc chứa chất kích thích.
Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng muối nên tiêu thụ mỗi ngày trong thời kỳ mang thai của mình nhé!
Không được lười uống nước
Khi mang thai, bạn cần phải uống đủ nước và bổ sung thêm các loại nước trái cây để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Tránh các loại thức uống gây buồn nôn, có thể thay thế bằng trà gừng hoặc các loại trà thảo mộc để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Nghỉ ngơi và sinh hoạt khoa học
Khi mang thai, nếu bạn bị huyết áp thấp thì phải cẩn thận hơn trong việc di chuyển, làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Giảm tốc độ thực hiện mọi việc sẽ giúp cơ thể thích ứng với vận động tốt hơn, không gây ra tình trạng tụt huyết áp do thay đổi tư thế đột ngột.
Thường xuyên vận động, đi lại sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường sức khỏe, duy trì huyết áp. Nên chọn các động tác và bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ. Hạn chế hoạt động quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và dễ bị tụt huyết áp.
Ngoài ra, tư thế ngủ của bạn còn rất quan trọng vì nó không những giúp bảo vệ cột sống và thai nhi mà còn cải thiện lưu thông máu, giúp huyết áp ổn định. Hãy dành nhiều thời gian cho giấc ngủ cũng như việc nghỉ ngơi trong thời gian thai kỳ này.
Tụt huyết áp khi mang thai có thể để lại nhiều biến chứng bệnh nguy hiểm. Do đó bạn cần được phát hiện sớm để hạn chế tối đa nguy cơ biến chứng trong thai kỳ, cũng như sẽ có những biện pháp khắc phục hữu hiệu. Chúc bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, bé chào đời bình an nhé!