Heluu...À đầu tiên cho mình chào các chị em đẹp của nhà trẻ thơ nhé


Bài viết này mình xin chia sẻ nhật kí giảm cân của mình nhen ...! 1 tháng giảm 4kg á mình chọn cách giảm cân an toàn và từ từ để da mình không xấu và xuống sắc nhen..:D Mình 20t và duy trì pp này 2 năm rùi ><


1m63-58kg > 1m67- 47kg


-Hi hồi xưa từ lớp 1 đến lớp 5 mình ốm nhách à ..ăn bao nhiu cũng không hề mụp.. mà tự nhiên đùng một cái mình lên cân từ lớp 6 .. các mẹ có tin hông mình lớp 6 đã 1m5 và nặng 50kg ui lúc đó mình cũng không thèm giảm cân đâu mập thì để cho mập thui tại mami nói con gái mụp mụp đẹp và có ngực.. nên cũng nghe lời mẹ và hông thèm giảm cân...


-Đến năm học lớp 12 nhen mình nặng đỉnh điểm sau khi Đà lạt dzia ... 58kg 1m63..... Cạn lời lunn.. Mà mình vẫn chưa có mục tiu giảm cân đâu huhu.. Cho đến khi ngiu mình chê em mụp lắm rùi mi ơi ...giảm cân đi... mình nghe câu đó tự ti ê chề mặt lun...hichic:o


-Sau đó mình lên mạng lùng xục hết tất cả các bước giảm cân , từ nhin ăn cho đến hh (cà chua chuối thơm) chắc mình không hợp cơ địa hay sao ý... cũng không thấy giảm nữa huhu cho đến tuyệt thực thì tụt đường huyết lúc nào cũng chóng mặt xay xẩm ...sợ lunn...


-Xong mình design ra PP DIET của mình lun...À lúc đó nhỏ bạn của mình cũng theo pp này lun nha...Nó cũng giảm dc y chang mình lun henn. Mục tiêu mình là 58kgxuống 47kg .Mình mún giảm từ từ( 58xuống 55kg>xong 52kg>50kg và 47).


Như vậy các bạn sẽ không bị rạn da mà da không xám xịt xấu xí nhaaa...và mình đã thành công mỹ mãn


Bí quyết của mình là :


-Ăn uống(70%)


- Sáng :Ăn những món mình thíchnhưng không nhìu dầu mỡ quá nha vd như bún bò , bún riu các bạn nhớ nói người bán hông lấy nước béo lấy nước trong thui nha..mà ăn món nước nhớ ăn rau nhìu hơn tinh bột nhaaa..


1 tip nữa là nếu mà ăn ở ngoài thì nên kiu phần e bé..mình toàn vậy giảm dc cân mà còn tiết kiệm tiền..keke..Sáng mình đã nạp tinh bột rùi nên all day các mẹ nhớ đừng ăn tinh bột nữa..ăn rau thoaiii...


-Trưa : Ăn salad hoặc những món nhẹ như sữa chua , bột đậu , cháo loãng,, mà mình ăn nhìu nhất là salad í.. vừa đẹp da mà giảm cân siu khủng.. hehe


-Tăng cường ăn : thịt nạc., cá, trứng tốt nhất là ức gà í (hông ăn thịt mỡ nha quý dị)


* Mà các ce nhớ hạn chế tinh bột và đường nhen đó là nguyên nhân chính gây mụp đó..hichic... hạn chế là ăn ít thui tức là giảm dần so với lượng đường mình ăn hằng ngày.. hông nên đùng 1 cái cắt lun sẽ xỉu í..


-Chìu
:
mình ăn trái cây thỏa thích nhen nhưng mà cũng hạn chế bởi vì trái cây ăn nhìu quá bụng mình to và khó chịu í.. khoảng 1 2 trái là okie.. tối đa 3 trái nha ce


-Tối:
1 chai sữa tươi thanh trùng không đường( uống này nhìu ko hề mập mà còn giảm ùn ùn lun nhen à nó còn giúp mình k bị bón nha, tối ún sáng là ra hết đồ ăn nên bụng nhẹ nhõm lém kkk ) mấy pp diet trước mình theo là mấy ngày ko đi khủng khiếp lắm phải uống thuốc xổ quài lun..
.


* Bí quyết này cũng quan trọng nè: mình pha 1 trái chanh uống với 2l nước 1 ngày ...hông những hông thèm ăn mà da đệp lém lunnn... hông đau bao tử lun nhen.. tại mình cũng bao tử nặng í.... ngày nào mà ngán chanh quá hen..:Mình ép nước bí đao uống ..bạn nào hông ún dc bí đao thì nặng chanh vô ún...bao giảm lun hehe...


-À lun hóp bụng mọi lúc mọi nơi nhen ce..


-Tập thể dục (30% lận í):


-Mình ngủ sớm dậy sớm nha...


-Ce có thể tập bất kể môn thể thao nào mình mún mà time tập thể dục tốt nhất là 4g30 đến 7g á.. tập khoảng 30p đến 45p hoặc nhìu hơn là 1h .


-Mỗi ngày mình đều tập bài của chị Hana giang anh trên Youtube í...Giảm cực kì mồ hôi đổ như tắm lun...còn Aerobics thì mình ko hạp mệt lắm mà ko đổ mồ hôi lun..Nếu ce hông có daily times thì 3 ngày 1 tuần cũng ok mà nếu quyết tâm diet thì 5 ngày / 1 tuần nha ...


-Nguyên lí là khi mình tập mà đổ mồ hôi nhìu thì đó là mình đang thải mỡ đó ạ..Nên mình Cancel Aerobics lunnnn


.......Sau 1 tháng mình không những giảm 3 kg mà tận 4kg sung sướng nhất cuộc đời kkkk..
:)) Ai cũng hỏi sao da đẹp mà ốm nữa..kkk tự kỉ nhìn trong gương quài lun:-?


Mình vẫn kiên trì cho đến tận bg là 2 năm rùi cấn nặng mình hông thay đổi lun mà da dẻ mình càng ngày trắng hồng thích lắm các mẹ ạ..


À eo mình lúc trước 68cm lận mà bg chỉ còn 56cm kkk..trong 2 năm siêng fitness mình đã được ông trời bonus thêm 4cm chìu cao hehe...



Ce cứ theo pp này không giảm nhanh nó sẽ giảm từ từ, ko từ từ nhưng nhất định sẽ giảm...mà da dẻ đẹp không rụng tóc nữa... Sau này em sẽ up hình Before After cho ce xemmm để làm động lực ...ce vào đây cùng 5ting nha....Chaiyo=D>