Dạo gần đây, có nhiều bạn đọc nhắn tin cho YMATE rằng họ cảm thấy “đang sống mà như không còn năng lượng”. Làm việc liên tục nhưng chẳng thấy vui, về nhà thì chỉ muốn nằm im, cuối tuần cũng không muốn gặp ai. Có bạn nói:

“Em không khóc được, cũng chẳng vui được, em chỉ muốn biến mất một thời gian.”

Nghe quen đúng không?


Đó chính là khi cơ thể và tâm trí đang phát tín hiệu cầu cứu.

🧠 Kiệt sức không đơn giản là mệt

Nhiều người lầm tưởng kiệt sức chỉ là do làm việc quá nhiều. Nhưng thật ra, kiệt sức (burnout) là trạng thái cạn kiệt cảm xúc, năng lượng và ý nghĩa sống. Bạn vẫn làm việc, vẫn hoàn thành deadline, nhưng không còn thấy “vì sao mình làm nữa”.

Vấn đề là: burnout không đến ầm ầm, nó đến rất khẽ. Bắt đầu từ vài đêm mất ngủ, rồi mệt mỏi, dễ cáu gắt, quên mất những điều mình từng thích. Cứ thế, ngày này qua ngày khác, cho đến khi bạn nhận ra mình chẳng còn cảm xúc gì với cuộc sống.

🌿 Cách ngăn ngừa kiệt sức từ sớm

Nhà YMATE tin rằng, ai cũng có thể học cách chăm sóc bản thân tốt hơn nếu thật sự để ý. Dưới đây là những điều nhỏ mà các bạn đọc của YMATE đã áp dụng và chia sẻ lại – và hiệu quả thật sự:

  1. Ngủ sớm, tắt điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ.


    Não cần được nghỉ như cơ thể, và ánh sáng xanh khiến bạn mệt mà không nhận ra.

  2. Ăn đủ bữa, không để bụng đói quá lâu.


    Cảm xúc con người rất dễ tuột khi cơ thể thiếu năng lượng.

  3. Đi bộ hoặc tập yoga nhẹ 15–30 phút mỗi ngày.


    Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy tâm trạng tốt lên chỉ nhờ đổ chút mồ hôi.

  4. Cho phép mình “lười” có chủ đích.


    Một buổi tối không làm gì, chỉ nghe nhạc hoặc đọc vài trang sách cũng là cách để nạp lại năng lượng.

  5. Chia sẻ với người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy.


    Burnout trở nên nặng hơn khi bạn cố chịu đựng một mình.

💬 Một lời nhắn nhỏ từ Nhà YMATE

Trong hành trình đồng hành cùng bạn đọc, YMATE nhận ra rằng điều nhiều người cần không phải là “động lực để làm thêm”, mà là can đảm để dừng lại.

Nếu bạn đang thấy mệt mỏi, đó không phải là dấu hiệu yếu đuối — mà là cơ thể đang nhắc bạn cần được yêu thương hơn.


Và nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy thử đọc cuốn Stop Burnout – Phục hồi năng lượng tinh thần và tái kết nối với bản thân. Cuốn sách này giống như một “người bạn” dịu dàng, giúp bạn hiểu vì sao mình mệt, và hướng dẫn từng bước để hồi phục năng lượng sống.

📘 Bạn có thể xem chi tiết tại đây: https://ymate.vn/ngan-ngua-kiet-suc-5-dau-hieu-bao-dong-co-the-cau-cuu/

Hy vọng những dòng này có thể chạm đến ai đó đang cần một khoảng lặng giữa guồng quay cuộc sống.


Hãy nhớ rằng: “Bạn không cần phải mạnh mẽ mọi lúc. Đôi khi, chỉ cần đủ bình tĩnh để dừng lại và thở, đã là một bước tiến lớn.”

Nhà sách YMATE


Nơi những cuốn sách giúp bạn hiểu mình, yêu đời hơn và sống chậm lại một chút 🌿