Thú thật e là chúa hay lên web trẻ thơ để tìm thông tin và gi gỉ gì gi cái gi cũng thấy:x rất yêu mọi người nên hum nay sau bao ngày âm thầm e cũng muốn chia sẻ những trải nghiệm của mình về một vấn đề mà e tìm được rất nhiều thông tin trên diễn đàn


b-)b-)b-) :BÉO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!=>GIẢM CÂN==!


Vâng khổ lắm béo không phải cái tội mà là cái nợ mà nhiều người vướng vào và ai cũng rất khổ thoát khỏi nó e cũng thế nên sau khi thành công một chút e muốn chia sẻ những gì mình trải qua bởi e cũng đã từng mầy mò tích lũy kinh nghiệm qua các diễn đàn nên hiểu cảm giác của người muốn tìm tam sự của những người từng giảm béo thành công làm kinh nghiệm:)



Hì không dông dài nữa tóm lại là e từng rất béo hồi lớp 11 là đỉnh điểm e cao 1m62 nặng 55kg:((béo tới mức bố mẹ e kêu ăn ít đi nhìn như sắp bị gout , cô giáo e bảo sao béo lưng u lên:((, ông bảo vệ lâu lâu ms găp cũng sao béo giống bác thế (bác ý béo lắm).Nguyên nhân là do e bị cuồng ăn toàn ăn bát tô trưa ngủ dậy nhất định 1 hộp sữa 1 cái bánh :D đến lúc ấy e thật sự khủng hoảng vì béo và bắt đầu giảm cân e đọc trên báo nói ăn 1/4 khẩu phần hiện tại , uống nhiều nc sẽ xuống cân.



Em áp dụng 2 tháng ăn moi bua 1 tí cơm ngày tạp td 15' bài td nhẹ nhàng hay đi bộ đại loại là vận động cơ thể đến toát mồ hôi b-) o cần tap nhiều nhưng nhất định phải đều ko dk bỏ ngày nào nói chung béo thường lười vận động nên áp cho mình chế độ vận động nặng là rất áp luk phương châm của e là thà ăn ít mọt tí chứ ko nhất thiết phải tập đến sắp chết, nhưng e không ăn kieng toàn rau ngoại trừ ăn ít cơm e ăn thịt nhiều :D mỡ hay chất béo ăn bình thường thậm chí ăn nhiều hơn tại ăn ít cơm


=>sau 2 tháng e giảm dk 5kg:xcòn 50kg



Sau 2 năm e len 52kg dù ko ai kêu e béo tại người săn nhưng vẫn ko chuẩn lắm vì vậy e làm đợt giảm cân nưa


Sáng:ăn 2 quả chuối


tập td 5 -10'(có hôm dk hôm ko)


TRưa:ăn thịt cá, bầu hay đậu phụ tóm lại là thức ăn ko ăn cơm


Chiều:1 quả chuối 1 hộp sữa chua


Tối:như buổi trưa 8h tối ăn thêm 1 quả chuối, tập đi bộ nhanh 30'



hiện tại sau 11 ngày e còn 48kg sướng kinh khủng nhưng do cơ địa nên chân e vẫn tương đối to nên e quyết định để ché độ này hết thasng^^~ hi vọng còn 45-46kg, hi vọng là đk :x:x:x