Rụng tóc sau sinh khiến mẹ bỉm cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình, vậy khi sau sinh bị rụng tóc nhiều phải làm sao để cải thiện?

Biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh 

Để giữ cho mái tóc khỏe mạnh sau sinh và giảm thiểu tình trạng rụng tóc, các bà mẹ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây:

Giảm căng thẳng, lo lắng để giảm rụng tóc sau sinh


Rụng tóc sau sinh còn có tên gọi là rụng tóc TE (Telogen Effluvium), là một triệu chứng bình thường với các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên nếu bị căng thẳng, stress nhiều cũng khiến cho tóc bị rụng nhiều hơn. Mẹ nên thư giãn, thả lỏng bản thân nhiều hơn và vui vẻ với việc làm mẹ toàn thời gian để cải thiện tình trạng tóc rụng thời gian này.

Không búi tóc, buộc tóc quá chặt gây rụng tóc


Thói quen buộc tóc hoặc búi tóc quá chặt trong thời gian dài có thể làm sợi tóc bị kéo căng, các nang tóc liên tục bị căng ra và vô tình làm cho nang tóc bị suy yếu, tóc mới mọc ra bị nhỏ dần và mỏng hơn, dễ bị rụng hơn. Vậy sau sinh bị rụng tóc nhiều phải làm sao để cải thiện? Mẹ sau sinh nên buộc tóc lỏng hoặc cắt ngắn, uốn phồng tóc để mái tóc đẹp trông dày hơn.

Thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng cải thiện tóc rụng


Thực hiện chế độ ăn đầy đủ với các thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp làn da và mái tóc khỏe mạnh, đẹp hơn. Các loại rau xanh và hạt dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giàu các chất chống oxy hóa, flavonoid bảo vệ nang lông, tăng cường sự phát triển của mái tóc. Mẹ sau sinh nên duy trì chế độ dinh dưỡng đủ chất, bổ sung thêm các thực phẩm tăng sức khỏe tóc như các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), cà rốt (cung cấp beta-caroten), trứng (tăng cường vitamin D), cá (cung cấp omega-3 và magie)…

Chăm sóc tóc đúng cách


Tóc của mẹ sau sinh rất nhạy cảm, do đó khi chải đầu hoặc gội đầu mẹ cần nhẹ nhàng hơn để giảm rụng tóc. Khi lựa chọn dầu gội nên ưu tiên chọn dầu gội dịu nhẹ, có tác dụng tạo độ phồng và hong khô tóc tự nhiên thay vì dùng máy sấy. Mẹ bỉm nên tránh việc thường xuyên dùng các loại máy sấy, máy uốn, duỗi và sử dụng hóa chất vì sẽ làm cho tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn.

Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin và khoáng chất


Khi bị rụng tóc sau sinh, ngoài việc lưu ý tăng cường dinh dưỡng với các thực phẩm bổ dưỡng, mẹ bỉm nên tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin B, E, C, kẽm, biotin, bổ sung canxi cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống nhằm thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa tóc rụng nhiều hơn.


Rụng tóc nhiều sau khi sinh là hiện tượng phổ biến do sự sụt hormone. Đây không phải là nguyên nhân đáng lo ngại và không cần điều trị, vì tóc và cơ thể bạn sẽ ổn định dần theo thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về tình trạng rụng tóc bất thường trong một thời gian dài sau khi sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để thực hiện các kiểm tra cần thiết loại trừ các bất thường khác.