Dù hiểu được tầm quan trọng của axit folic cho bà bầu, nhưng không ít mẹ vẫn gặp phải một số sai sót phổ biến khiến hiệu quả bổ sung không như mong đợi:

❌ Uống cùng lúc với sắt hoặc canxi liều cao

Việc kết hợp quá nhiều vi chất trong một lần uống có thể khiến các dưỡng chất “cạnh tranh” nhau khi hấp thu. Đặc biệt, canxi và sắt đều làm giảm khả năng hấp thu folate nếu uống cùng lúc.

📌 Giải pháp: Chia nhỏ thời điểm uống trong ngày, và luôn uống axit folic cách các vi chất khác ít nhất 1–2 tiếng.

❌ Uống lúc bụng đói nếu cơ địa yếu

Mặc dù buổi sáng là thời điểm tốt nhất, nhưng với mẹ có dạ dày nhạy cảm, uống vitamin lúc đói có thể gây cồn ruột, buồn nôn hoặc khó chịu.

📌 Giải pháp: Mẹ có thể uống trong hoặc ngay sau bữa sáng nhẹ để giảm kích ứng mà vẫn đảm bảo khả năng hấp thu.

❌ Ngừng uống sau khi hết ba tháng đầu thai kỳ

Nhiều mẹ hiểu nhầm rằng axit folic chỉ cần thiết trong giai đoạn đầu, nhưng thực tế cơ thể vẫn cần folate trong suốt thai kỳ – chỉ khác nhau về liều lượng.

📌 Giải pháp: Tiếp tục duy trì vitamin cho mẹ bầu có chứa axit folic với hàm lượng vừa đủ trong suốt thai kỳ để hỗ trợ quá trình tạo máu, duy trì năng lượng và phát triển thai nhi.

Gợi ý nhỏ giúp mẹ nhớ uống axit folic đều đặn mỗi ngày

  • Đặt lịch nhắc nhở trên điện thoại vào khung giờ cố định (ví dụ 7h30 sáng)
  • Để viên uống ở nơi dễ thấy như gần bình nước, bàn ăn sáng hoặc cạnh bàn chải đánh răng
  • Nếu bận rộn hoặc có xu hướng quên, mẹ có thể chuẩn bị hộp chia thuốc theo tuần

Kết luận

Thời điểm uống axit folic tưởng chừng là một chi tiết nhỏ, nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả hấp thu dưỡng chất và sự phát triển của thai nhi. Việc hiểu đúng – dùng đúng – duy trì đều đặn sẽ giúp mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc thai kỳ, đồng thời giảm thiểu những nguy cơ đáng tiếc ngay từ những ngày đầu.

Đừng đợi đến khi có bầu mới bắt đầu – hãy coi việc bổ sung axit folic là một phần trong kế hoạch làm mẹ có trách nhiệm và yêu thương.

Bạn muốn mình triển khai phần kế tiếp nói về “nên uống bao lâu thì đủ”, hoặc “so sánh folate từ thực phẩm và viên uống”, hay tiếp nối một dạng “câu chuyện thực tế” chia sẻ từ mẹ bầu cũng từng lúng túng? Mình có thể viết tiếp tùy theo mục đích bạn đang xây dựng nội dung nhé!