Sau sinh, cơ thể người mẹ phải phục hồi từ tình trạng mất máu, thay đổi nội tiết và áp lực chăm sóc trẻ sơ sinh. Trong giai đoạn này, thiếu sắt và thiếu máu sau sinh là vấn đề phổ biến nhưng thường bị bỏ sót, dẫn đến mệt mỏi kéo dài, suy nhược và tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Theo tổng quan y khoa, thiếu máu sau sinh ảnh hưởng từ 25-80% phụ nữ trên toàn cầu, đặc biệt phổ biến ở các quốc gia đang phát triển và phụ nữ có mất máu nhiều khi sinh . Điều này cho thấy việc bổ sung sắt đúng cách cho mẹ sau sinh không chỉ quan trọng, mà còn là yếu tố then chốt giúp phục hồi sức khỏe lâu dài.
Thiếu sắt sau sinh phổ biến đến mức nào?
Mẹ sau sinh mệt mỏi, thiếu năng lượng vì thiếu máu
Các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ thiếu máu và thiếu sắt sau sinh ở phụ nữ là rất cao:
25% phụ nữ bị thiếu máu sau sinh tại châu Âu và 20-40% bị thiếu sắt khi đo bằng ferritin huyết thanh
Tại Mỹ, 27% phụ nữ sau sinh bị thiếu máu, ngay cả khi không thiếu máu trong thai kỳ
Ở các quốc gia châu Á, tỷ lệ thiếu máu sau sinh có thể lên tới 32-76%
Nguyên nhân chính bao gồm mất máu khi sinh, dự trữ sắt thấp từ thai kỳ, chế độ ăn chưa đủ sắt và không bổ sung kịp thời.
Thiếu sắt sau sinh ảnh hưởng gì đến sức khỏe mẹ?
Thiếu sắt không chỉ gây mệt mỏi thông thường mà còn tác động sâu đến thể chất và tinh thần:
Tăng nguy cơ mệt mỏi kéo dài, chóng mặt, suy nhược
Giảm khả năng tập trung, phản xạ và trí nhớ
Tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, với nguy cơ cao hơn từ 1.7-4.6 lần ở mẹ thiếu máu
Ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc con và gắn kết mẹ & bé
Có thể làm giảm chất lượng phục hồi thể lực sau sinh
Dấu hiệu mẹ sau sinh có thể đang thiếu sắt
Mẹ nên lưu ý nếu xuất hiện các biểu hiện sau:
Mệt mỏi kéo dài, dù đã nghỉ ngơi
Hoa mắt, tim đập nhanh, chóng mặt
Da nhợt nhạt, tóc rụng nhiều, móng dễ gãy
Hồi phục chậm, dễ cáu gắt, giảm tập trung
Cảm giác uể oải, buồn bã, dễ stress
Theo khuyến nghị y khoa, mẹ nên xét nghiệm hemoglobin và ferritin trong vòng 6-12 tuần sau sinh nếu có dấu hiệu nghi ngờ .
Nhu cầu sắt của mẹ sau sinh là bao nhiêu?
Phụ nữ sau sinh cần trung bình 15-30 mg sắt nguyên tố mỗi ngày, tùy vào mức độ mất máu và tình trạng thiếu sắt trước đó.
Các chuyên gia khuyến nghị tiếp tục bổ sung sắt ít nhất 3 tháng sau sinh, hoặc lâu hơn nếu xét nghiệm máu chưa trở về mức bình thường .
Cách bổ sung sắt hiệu quả cho mẹ sau sinh
Bổ sung sắt qua thực phẩm
Thực phẩm giàu sắt gồm thịt bò, gan, trứng, cá, nghêu sò, đậu, rau xanh đậm.
Bổ sung sắt qua viên uống
Trong thực tế, chỉ khoảng 10-15% sắt từ thực phẩm được hấp thu, nên nhiều mẹ cần viên uống bổ sung để đạt đủ nhu cầu mỗi ngày.
Sắt hữu cơ và sắt vô cơ: đâu là lựa chọn phù hợp sau sinh?
Sắt vô cơ (như sắt sulfat) thường rẻ nhưng dễ gây buồn nôn, táo bón, nóng trong, khiến nhiều mẹ bỏ dở liệu trình.
Trong khi đó, sắt hữu cơ (như Sắt II Glycinate) có sinh khả dụng cao hơn, hấp thu tốt hơn và ít gây kích ứng tiêu hóa, phù hợp với cơ thể nhạy cảm sau sinh.
Gợi ý: Sắt hữu cơ sinh khả dụng cao Perdays cho mẹ sau sinh
Sắt sinh khả dụng cao giúp mẹ sau sinh không táo bón, nóng trong
Với mẹ sau sinh có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc từng gặp tình trạng táo bón khi uống sắt, việc lựa chọn dạng sắt hữu cơ dễ hấp thu là yếu tố quan trọng để duy trì bổ sung lâu dài. Sắt hữu cơ Perdays sử dụng Sắt II Glycinate, một dạng sắt hóa trị II được liên kết với phân tử glycine, giúp bảo vệ sắt khi đi qua dạ dày và giảm kích ứng niêm mạc tiêu hóa.
Mỗi viên Sắt hữu cơ Perdays cung cấp 24 mg sắt nguyên tố kết hợp Vitamin C nhằm hỗ trợ tăng khả năng hấp thu. Công thức tập trung vào sinh khả dụng cao và độ dung nạp tốt, phù hợp với mẹ sau sinh đang phục hồi thể lực, cần bổ sung sắt đều đặn nhưng vẫn muốn hạn chế cảm giác nặng bụng hoặc khó chịu khi sử dụng lâu dài.
Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt, phù hợp sử dụng trong giai đoạn hậu sản theo hướng dẫn chuyên môn.
Lợi ích khi bổ sung sắt đầy đủ sau sinh
Bổ sung sắt đúng cách có thể giúp mẹ:
Phục hồi thể lực nhanh hơn
Giảm mệt mỏi, chóng mặt và suy nhược
Hỗ trợ tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh
Cải thiện khả năng chăm sóc con và sinh hoạt hàng ngày
Duy trì năng lượng và sức đề kháng tốt hơn
Perdays - Dinh dưỡng toàn diện cho mẹ và bé.
Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY
Tìm hiểu thêm về các công nghệ dinh dưỡng hàng đầu tại perdays.vn hoặc mua sản phẩm chính hãng tại perdays.vn/collections.
FAQs về bổ sung sắt cho mẹ sau sinh
1. Mẹ sau sinh có cần uống sắt nếu đã ăn uống đầy đủ?
Có. Thực phẩm khó đáp ứng đủ nhu cầu sắt khi cơ thể đang phục hồi sau mất máu.
2. Nên uống sắt trong bao lâu sau sinh?
Ít nhất 3 tháng, hoặc lâu hơn nếu còn thiếu máu.
3. Uống sắt có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Không. Bổ sung sắt đúng liều an toàn cho mẹ và bé.
4. Mẹ uống sắt bị táo bón nên làm gì?
Nên chuyển sang sắt hữu cơ, uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
Kết luận
Thiếu sắt sau sinh là tình trạng phổ biến và có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người mẹ. Bổ sung sắt đúng cách, đủ liều và dễ hấp thu là một trong những giải pháp quan trọng giúp mẹ phục hồi nhanh, giảm mệt mỏi và duy trì năng lượng để chăm sóc bé.
Nếu mẹ ưu tiên giải pháp nhẹ bụng, dễ uống và sinh khả dụng cao, sắt hữu cơ Perdays có thể là lựa chọn đáng cân nhắc trong giai đoạn sau sinh.