Tập Yoga cũng được coi là một trong những phương pháp hàng đầu giúp bạn có được cho mình một cơ thể thon gọn, cùng với đó là vòng eo săn chắc sau khi sinh. Đồng thời các động tác Yoga cũng giúp cơ thể của bạn không bị mệt, quá sức, nhất là chị em sau khi sinh.
Để giảm cân sau sinh với các động tác Yoga, bạn có thể thực hiện theo các phương pháp sau đây
- Tư thế yoga đứa trẻ:
Đây được cho là tư thế giúp tác động trực tiếp lên các vùng mỡ thừa ở vùng đùi, bụng, đầu gối và chân.
Các bước thực hiện tư thế yoga đứa trẻ bao gồm:
+ Trước hết, bạn thực hiện tư thế quỳ, phần đùi và đôi chân di chuyển sát lại với nhau.
+ Tiếp theo, bạn từ từ gập người xuống, 2 tay duỗi thẳng và hít thở sâu.
+ Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 30 đến 60 phút, sau đó, bạn từ từ đưa thân mình lên.
+ Thực hiện đều đặn phương pháp này 15 đến 20 lần mỗi ngày, bạn sẽ có được vóc dáng sau sinh như mong đợi đó.
- Tư thế Yoga đại bàng
Áp dụng tư thế Yoga đại bàng sẽ giúp phần cánh tay, bụng, cũng như đùi được tác động một cách đáng kể, giúp việc loại bỏ mỡ thừa được loại bỏ ra khỏi cơ thể một cách nhanh nhất.
Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể bằng tư thế đại bàng, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:
+ Trước hết, bạn đứng thẳng, 2 tay để ngang, rộng bằng vai.
+ Tiếp theo bạn lấy chân trái cuốn lấy chân phải và khuỵu gối, trọng lực dồn về chân phải ( Bạn nên làm xen kẽ giữa các lần với nhau, nếu đã dồn trọng lực ở chân phải trong lần này thì lần sau bạn sẽ dồn trong lực vào chân trái).
+ Sau đó bạn đưa 2 tay ra trước rồi đan chéo lại với nhau.
+ Bạn cố gắng giữ được tư thế này trong khoảng 1 phút rồi đổi bên là tốt nhất.
+ Thực hiện đều đặn xen kẽ giữa 2 chân khoảng 30 lần rồi nghỉ ngơi, thư giãn để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất!