Hẳn các mẹ ai cũng biết vai trò của các chất dinh dưỡng đối với mẹ đang cho con bú. Nhưng đối với các mẹ có chế độ ăn chay và thuần chay thì liệu có đảm bảo đủ dưỡng chất cho con không? Đó là vấn đề khiến nhiều mẹ ăn chay cho con bú phân vân và lo lắng.
Nhiều nghiên cứu hiện nay đã chỉ ra rằng các bà mẹ ăn chay vẫn có thể nuôi con bú khỏe mạnh. Cụ thể, trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào năm 2019 thì “Nếu mẹ ăn chay hay thuần chay mà lên kế hoạch ăn uống tốt thì vẫn an toàn trong thời kỳ mang thai và cho con bú, miễn là mẹ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng”.
Mẹ ăn chay thì sữa có đủ chất?
Một chuyện mà khá nhiều mẹ thắc mắc là nếu mẹ ăn chay thì liệu sữa mẹ có không đầy đủ chất như mẹ ăn thịt không?
Sự thật là sữa mẹ được tạo thành từ rất nhiều thành phần khác nhau gồm tế bào bạch cầu, tế bào gốc, protein, axit amin, enzym, hormone, vitamin, khoáng chất, nước, khoáng thể, chất béo, carbohydrate… Như vậy, sữa của mẹ ăn chay cũng không thiếu bất cứ chất nào so với sữa của mẹ ăn thịt. Chế độ ăn chay cũng không làm mẹ bị ít sữa hơn những mẹ khác. Miễn là mẹ ăn uống đủ các chất cần thiết như sắt, canxi, vitamin B12, kẽm…
Ngoài ra, cũng như những mẹ khác, mẹ ăn chay hay thuần chay cũng nên để ý phản ứng của con trẻ. Cụ thể là mẹ ăn chay cho con bú thì bé cũng có thể bị dị ứng với lúa mì, sữa, đậu nành… nên khi thấy con dị ứng, khó chịu, bỏ bú, nôn trớ hay gặp vấn đề về tiêu hóa thì mẹ nên loại bỏ những món ăn gây dị ứng ra khỏi thực đơn nhé.
Cre: Bé Yêu