Đọc được bí kíp của một bạn có người thân giảm được 30kg trong vòng 6 tháng mà không quá vất vả với chế độ ăn uống, luyện tập. Thế nên mình quyết định share với các mẹ mà sau khi sinh, số ký của mình còn quá dư thừa thì có thể áp dụng nhé!


Mình không khuyến khích các mẹ đang cho con bú mà thực hiện đâu nha, hãy vì đàn con thân yêu mà chờ cai sữa xong rồi hẵng áp dụng hen :x


1. Trước khi ăn sáng, uống một ly nước chanh mật ong ấm để thải độc đường ruột


2. Tập đi bộ 30 phứt hoặc tập bất cứ môn gì giúp ra mồ hôi, nhịp tim lên từ 120-140. Ít nhất 4 lần/tuần không ngơi nghỉ.


3. Uống nước nhiều, nếu không uống được nước lọc thì có thể vắt chút chanh cho có mùi thơm dễ uống, ít nhất 1 lít buổi sáng. Nước bưởi ép 2 quả/ngày. Mỡ sẽ thải ra theo mồ hôi.


4. Hạn chế tối đa tinh bột, đường, thịt heo, dầu mỡ và đồ chiên, nướng. Dần dần hướng tỉ lệ thức ăn đạt 50% rau củ quả tươi, 30% thịt cá trứng sữa, 20% còn lại cho các thực phẩm khác nhau. Nếu loại hoàn toàn tinh bột sẽ mau giảm cân hơn.


5. - Buổi sáng: ăn thoải mái cá, thịt bò, gà, trứng, phomai, jambon, rau xanh, trái cây và sữa.


- Buổi trưa: ăn ít, sao cho lượng thức ăn bằng một quả trứng


- Buổi chiều: ăn rau, quả táo, sữa chua


- Tối sau 6h tuyệt đối không ăn gì, chỉ uống nước. Đi ngủ sớm và sáng dậy sớm. Tuyệt đối tránh bạn bè rủ rê trong hai tuần này. Tránh công việc nặng, căng thẳng.


Hai ngày đầu các bạn sẽ thấy rất đói, sang ngày thứ 3 sẽ quen dần và ngày thứ 5 sẽ thấy tuyệt vời khỏe, đến mức muốn ăn lại như cũ. Hãy cẩn thận, cơ thể nó muốn lừa mình, nếu giữ đúng chế độ này thì bạn sẽ xuống từ 3-5kg, trong vòng 2 tuần.


Sau đó phải kiên trì để cơ thể ổn định cân nặng trước khi giảm tiếp!


Do ăn sáng thật no nên cơ thể sẽ thích nghi dần với lịch ăn uống mới mà không bị đói; cũng không hề mệt hay tụt huyết áp. Da tuyệt mịn và sau một tháng bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn. Trẻ ra 5 tuổi.


Mình chúc các bạn thật nhiều quyết tâm và thon gọn nhanh nhé!


(Theo fb Giao Giao Giao)