SAU SINH TẠI SAO VẪN NHƯ BẦU 6 THÁNG?




Là một người phụ nữ rất coi trọng về hình thức nên ngay cả lúc mang bầu tôi cũng rất lưu ý tới chế độ ăn uống để mình không bị tăng cân quá nhiều. Cho tới lúc sinh tôi tăng tất cả được 16,5kg trong khi nhiều mẹ khi mang bầu cân nặng tăng tới 20kg, cân nặng tăng hầu hết đều tập trung vào bụng còn các phần khác trên cơ thể hầu như không có sự thay đổi nhiều. Điều may mắn nhất là thiên thần nhỏ được sinh ra với cân nặng đủ theo tiêu chuẩn (3,7kg). Sinh xong tôi chờ xem chuyển biến của vòng hai từng ngày, nhưng tới thời điểm hiện tại mặc dù đã sinh được 3 tháng nhưng cái bụng thì không hề nhỏ bớt đi, nó làm tôi trông giống như một người mang bầu 6 tháng. Hơn thế nữa từ ngày sinh xong tôi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và bị stress – Đó là chia sẻ của mẹ Bống khi tìm tới với Jade spa.



Chắc hẳn có rất nhiều mẹ nghĩ rằng khi mang bầu mẹ tăng ít cân, cân nặng tăng chủ yếu vào con thì khi sinh xong sẽ nhanh lấy lại được vóc dáng, vùng bụng sẽ nhanh thon gọn hơn. Nhưng điều đó quả thật không dễ dàng.




Các mẹ có thể tưởng tượng đơn giản rằng quá trình mang thai giống như một quá trình bơm bóng, cái bụng của các mẹ cứ lớn dần theo từng ngày trong suốt 9 tháng 10 ngày. Tuy nhiên việc sinh con lại chẳng giống như việc đập vỡ một quả bóng căng tròn. Em bé sinh ra đồng nghĩa với việc cân nặng của bạn sẽ giảm, điều này thì đúng. Nhưng cái bụng của mẹ thì mới chỉ xẹp xuống và sẽ cần phải có một khoảng thời gian tương đương để có thể nhỏ lại theo đúng nghĩa.




Sở dĩ cần một khoảng thời gian lớn như thế là vì trong quá trình mang thai các mẹ đã cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng vào cơ thể một cách từ từ, điều đó khiến cho lượng mỡ thừa dần dần tích tụ dưới da ngày càng nhiều, nhất là vùng bụng. Nếu để lâu sẽ trở thành mỡ cứng thì rất khó để làm giảm bớt.




Các mẹ sau sinh nên cho con bú kèm theo kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và massage sẽ giúp phục hồi vóc dáng thon gọn nhanh hơn đồng thời giảm stress và trầm cảm sau sinh.




Tại sao cho con bú giúp mẹ giảm cân tốt hơn?




Những phụ nữ cho con bú sẽ tiêu hao một lượng lớn calo trong quá trình cơ thể tạo ra sữa, vì vậy họ sẽ thường giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, trong quá trình mẹ chăm sóc và cho con bú các mẹ sẽ dễ dàng cảm nhận được sự co thắt của tử cung diễn ra nhiều hơn, điều này cũng sẽ giúp cho tử cung nhanh thu nhỏ lại kích thước ban đầu.




Chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú như thế nào là phù hợp?




Chế độ ăn uống sau sinh đóng vai trò khá quan trọng trong quá trình giảm béo. Tuy nhiên các mẹ cũng không nên lạm dụng để thực hiện một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, vì điều đó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà người chịu ảnh hưởng trực tiếp từ chế độ ăn nghèo nàn này chính là con bạn.




Theo các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh, các mẹ nên chờ ít nhất 6 đến 8 tuần sau sinh mới nên thực hiện chế độ ăn kiêng. Mỗi người mẹ cho con bú cần phải cung cấp 1600 đến 2400 calo mỗi ngày để duy trì một sức khỏe tốt và đảm bảo nguồn sữa cho con. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng các mẹ cần chú ý rằng chỉ nên giảm 500g cân nặng/ 1 tuần (tương đương cần giảm 500 calo/ngày bằng việc giảm đi lượng thức ăn) thì sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe và lượng sữa.




Tại sao massage lại có ích cho mẹ sau sinh?




Các kỹ thuật massage đúng theo tiêu chuẩn giúp tác động sâu tới hệ bạch huyết, tăng lưu thông máu trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi và đau nhức để mẹ có thể dễ dàng phục hồi lại sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Đồng thời khi massage các dây thần kinh sẽ được thư giãn, giúp giải phóng stress và tránh được trầm cảm sau sinh.




Sự kết hợp giữa kỹ thuật massage và quấn nóng bụng bằng các sản phẩm tinh dầu giảm béo, săn chắc giúp đánh tan các lớp mỡ cứng, mỡ thừa vùng bụng hay trên cơ thể. Đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp da săn chắc, hạn chế tối đa được hiện tượng chảy sệ.




Phương pháp đắp nghệ giúp giữ ấm cơ thể đồng thời chữa lành các vết rạn da một cách hiệu quả.




Ngoài ra, massage sau sinh còn mang lại nhiều tác dụng như:




- Đưa tử cung trở về vị trí cũ




- Massage quanh vùng ngực giúp kích thích các tuyến tạo sữa, làm nở rộng mạch dẫn sữa, giúp sữa ra nhiều và đều hơn, giảm hiện tượng tắc sữa.




- Massage sau sinh kết hợp với xông hơi giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa, mang lại những khoảnh khắc thư giãn vô cùng quí giá và giải tỏa căng thẳng sau khi sinh.












LỢI ÍCH CỦA MASSAGE SAU SINH
- Tăng nguồn dự trữ máu, thúc đẩy lưu thông máu huyết, làm các cơ không bị căng gồng, giúp nâng tử cung về vị trí cũ




- Các động tác massage đúng cách kết hợp với sản phẩm phù hợp sẽ có tác dụng đánh tan những lớp mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng khôi phục lại vóc dáng trước khi mang thai; cung cấp vitamin, khoáng chất giúp làm săn chắc da và hạn chế tối đa hiện tượng chảy xệ sau sinh.




- Massage sẽ giúp phụ nữ sau sinh giảm đau và sưng sau quá trình sinh nở, ngoài ra trị liệu nóng kết hợp với các thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên là một trong những cách mang đến hiệu quả diệu kỳ.




- Việc massage quanh vùng ngực với các sản phẩm phù hợp có tác dụng kích thích các tuyến tạo sữa và làm nở rộng mạch dẫn sữa, giúp sữa ra nhiều và đều hơn, giảm hiện tượng tắc sữa.




- Massage sau sinh kết hợp với xông hơi không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa mà còn mang lại những khoảnh khắc thư giãn vô cùng quí giá, giúp các bà mẹ mới sinh thư thái tinh thần, giải tỏa căng thẳng và dần đưa cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnh trước khi mang thai.




Phụ nữ sinh thường có thể massage sau khi sinh được 4 ngày. Với phụ nữ sinh mổ, chỉ nên massage sau khi vết mổ lành (khoảng 2-4 tuần) và massage tối thiểu 2 lần/tuần trong khoảng 12 tuần đầu để việc massage phát huy tối đa hiệu quả.









Massage sau sinh - Chăm sóc sau sinh - Massage sau sinh













Những điều cần lưu ý về phương pháp massage sau sinh các mẹ cần biết
- Tư thế nằm khi massage thường là nằm ngửa và nằm sấp ; khi nằm sấp các mẹ cần kê gối ở bên trên và bên dưới vùng ngực để không gây áp lực nên toàn bộ vùng ngực.




- Các khu vực cần được chú ý đặc biệt là: cổ, vai, lưng, xương chậu, bắp đùi, chân vì nó ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và cũng là các bộ phận khởi tạo ra nguồn sữa và có ảnh hưởng trong suốt quá trình cho con bú. Vì thế khi massage cần phải có những kỹ thuật riêng đi sâu tới các huyệt đạo giúp toàn bộ cơ thể được lưu thông.




- Phần ngực rất quan trọng vì đây là thời gian mẹ đang cho con bú. Massage nhẹ nhàng sẽ giúp hai dòng sữa được lưu thông một các liên tục, giúp giảm hiện tượng tắc sữa và viêm ngực.




- Massage rất tốt đối với các mẹ sau sinh gặp phải hiện tượng đi tiểu không đều (tiểu nhiều lần).




- Khi mang thai và sinh nở các cơ và xương chậu, xương hông của các mẹ thường bị giãn ra, massage vùng xương hông và dùng đai quấn sau sinh sẽ giúp đưa các cơ xương trở lại vị trí cũ.




- Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên cho phụ nữ sinh thường có thể massage sau khi sinh khi được 4 ngày. Với phụ nữ sinh mổ, chỉ nên massage sau khi vết mổ lành (khoảng 2-4 tuần) và massage tối thiểu 2 lần/tuần trong khoảng 12 tuần đầu để việc massage phát huy được hiệu quả tối đa.












Khách hàng có thể nhận biết dịch vụ đạt tiêu chuẩn dựa trên yếu tố nào?
Với bất cứ một dịch vụ massage nào thì tay nghề của nhân viên vẫn luôn được coi trọng, nhưng với spa đạt tiêu chuẩn nhất là spa dành cho bà bầu thì chưa đủ. Để đánh giá và lựa chọn được cơ sở đáng tin cậy các mẹ cần lưu ý:




Đầu tiên, cơ sở kinh doanh phải được cấp phép của sở y tế hoạt động trong lĩnh vực spa và massage trị liệu, phải được cấp chứng chỉ đạt tiêu chuẩn cung cấp dịch vụ massage và massage bà bầu.




Các chuyên gia cần dựa trên tuần tuổi thai nhi và tình trạng sức khỏe của mẹ để đưa ra phương pháp massage phù hợp.




Kỹ thuật massage đúng, đảm bảo không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.




Nhân viên thực hiện phải được đào tạo chuyên sâu, nắm vững kỹ thuật và những lưu ý về massage bà bầu; massage phải giúp cải thiện được tình trạng sức khỏe của mẹ.




Sản phẩm mỹ phẩm sử dụng phải được kiểm định và chứng nhận an toàn cho cả mẹ và thai nhi…