Sau khi sinh, mông các mẹ sẽ trở nên phẳng hơn do chảy xệ cơ, mình cũng vậy. Sau khi tìm hiểu và tập tành thì thấy các bài tập dưới dây giúp mình lấy lại vòng 3 săn chắc lắm nè. Các mẹ thử xem nha!
Bài tập 1: đứng thẳng dang chân bằng vai, sau đó bước chân trái lên phía trên và hướng người về trước sao cho đùi vuông góc với bắp chân, lưng vẫn thẳng. Lùi chân trái lại và đổi bên.
Bài tập 2:
Đặt tạ lên vai, đứng lên ngồi xuống nhưng lúc nào cũng nhón gót.
Bài tập 3:
Bài tập 4:
Bài tập 5:
Quỳ gối. Tay chóng hông và chân trái giơ lên rồi cong lại sao cho song song mặt đất. Đổi bên tuần tự.
