Nên cho trẻ uống bao nhiêu sữa trong một ngày?

nên uống không quá

sữa mỗi ngày.

- Lượng sữa được khuyến nghị cho trẻ mới biết đi là từ 450 đến 510 g sữa mỗi ngày, một cốc sữa cho mỗi bữa ăn.

Chúng ta phải quan niệm rằng, với trẻ trên một tuổi, sữa là một thức uống chứ không còn là một loại thực phẩm nữa. Điều thú vị là không có số lượng sữa tối thiểu mà một bé phải uống.

Tuy nhiên, trẻ cần được đảm bảo lượng tối thiểu canxi, vitamin D và chất béo lành mạnh cho mình. Sữa là một nguồn cung cấp rất dồi dào canxi và vitamin D.

Nếu bé không uống nhiều sữa đủ để cung cấp lượng cần thiết canxi và vitamin D thì cần đảm bảo lượng cung cấp từ các nguồn khác.

Nhiều bậc cha mẹ sẽ rơi vào một thời kỳ khó khăn với việc cho đứa con một tuổi của mình uống sữa sau khi chuyển từ bú bình sang uống từng ngụm một ở cốc.

Thêm một thực tế nữa là nhiều em bé đã được bú sữa mẹ thì sẽ không bao giờ thực sự yêu thích sữa bò. (Đương nhiên là như vậy rồi, vì chúng là những cô bé, cậu bé chứ không phải là những con bê!)

Tuy nhiên, nếu bé không chịu uống sữa bằng cốc, bạn không nhất thiết phải quay lại với những chiếc bình. Trong độ tuổi từ 1-3, trẻ cần từ

mỗi ngày.

Trẻ có thể tiếp nhận đủ lượng canxi cho mình từ những thực phẩm sau đây:

– 190 g sữa chua tách béo: 415 mg

– 15 g pho mát: 310 mg

– 226 g sữa bò nguyên chất: 291mg

– 226 g bò sữa 2%: 287mg

– 170 g nước cam có bổ sung canxi: 200-260mg

– Ngoài ra, các sản phẩm sau cũng có chứa lượng canxi đáng kể: sữa đậu nành, rau bina, cải xoăn, kem Vanilla, bông cải xanh(1 đài cung cấp 42 mg)…

Vì vậy, mẹ căn cứ vào thành phần canxi trong các chất trên để cho bé ăn vừa đủ lượng canxi cần thiết cho từng lứa tuổi của trẻ để trẻ phát triển tốt nhất.

Cụ thể, nếu bé của bạn ăn được 226 g sữa chua và một khẩu phần phô mai thì đã đáp ứng nhu cầu về canxi của trẻ rồi. Nếu bạn thấy rằng con mình thích ăn bông cải xanh, hãy nhớ rằng con bạn sẽ phải ăn 16 đài bông cải xanh mỗi ngày.

Bên cạnh lượng canxi, bạn cũng phải chắc chắn rằng trẻ nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết. Không phải tất cả các loại sữa chua đều có bổ sung vitamin D, vì vậy điều quan trọng là bạn cần đọc kỹ tem nhãn. Đọc ở đây để tìm hiểu thêm về lý do tại sao cơ thể chúng ta cần vitamin D. Hỏi bác sĩ về bổ sung vitamin D nếu cần thiết.

Đôi khi cũng có những bậc phụ huynh muốn kiểm chứng xem liệu con mình có uống quá nhiều sữa hay không. Nếu trẻ uống nhiều hơn 680 g sữa mỗi ngày thì trẻ đã tiêu thụ quá nhiều calo ở dạng lỏng. Khi đó, bụng trẻ đầy ắp sữa, và có thể không hấp thụ được sắt và thức ăn giàu đạm mà trẻ cũng cần.

XEM THÊM http://theobuocchancon.vn/index.html