Có bé sáng nào cũng ăn uống đầy đủ nhưng vừa đến lớp đã uể oải, thiếu năng lượng, khó tập trung. Ba mẹ thường nghĩ con ngủ chưa đủ hoặc do bé chưa quen trường lớp. Nhưng đôi khi, vấn đề lại nằm ở cách ba mẹ chuẩn bị bữa sáng và thói quen trước giờ đi học.
Với trẻ mầm non, một buổi sáng thoải mái không chỉ bắt đầu từ việc thức dậy đúng giờ mà còn liên quan đến giấc ngủ, bữa ăn và cách sắp xếp thời gian trước khi đến trường.
Ăn sáng nhiều chưa chắc đã là ăn sáng đúng cách
Không ít ba mẹ có suy nghĩ rằng chỉ cần con ăn thật nhiều là sẽ có đủ năng lượng. Vì thế, mỗi sáng có thể liên tục thúc bé ăn thêm một chút.
Tuy nhiên, một bữa sáng quá nhiều hoặc khó tiêu đôi khi lại khiến trẻ cảm thấy đầy bụng, chậm chạp khi bắt đầu các hoạt động.
Thay vì cố ép con ăn thật nhiều, ba mẹ nên ưu tiên những món phù hợp với độ tuổi, khẩu vị và khả năng ăn của bé. Bữa sáng có thể kết hợp các nhóm thực phẩm như tinh bột, chất đạm, rau củ hoặc trái cây với lượng vừa phải.
Một chi tiết nhỏ: Bé ăn sáng lúc mấy giờ?
Thời điểm ăn cũng đáng được quan tâm.
Nếu bé vừa ngủ dậy đã phải ăn ngay, trẻ có thể chưa thực sự cảm thấy đói. Ngược lại, nếu ăn quá sát giờ đến lớp, bé có thể vừa ăn vừa vội, thậm chí bỏ dở vì sợ muộn học.
Ba mẹ nên sắp xếp thời gian để con có khoảng nghỉ hợp lý sau khi thức dậy, sau đó ăn sáng trong không khí thoải mái. Một buổi sáng không bị thúc giục sẽ giúp trẻ bắt đầu ngày mới dễ chịu hơn.
Đừng để một ly sữa thay thế hoàn toàn bữa sáng
Sữa là một phần quen thuộc trong chế độ ăn của nhiều trẻ, nhưng không nên mặc định rằng chỉ cần uống sữa là đã có một bữa sáng hoàn chỉnh.
Tùy độ tuổi và chế độ ăn của bé, ba mẹ có thể kết hợp sữa với những món ăn khác phù hợp. Điều quan trọng là tránh để trẻ hình thành thói quen bỏ bữa sáng vì đã uống một lượng lớn đồ uống trước đó.
Bé không chịu ăn sáng: Đừng biến bàn ăn thành “chiến trường”
“Ăn nhanh lên con!”, “Cố thêm một miếng!”, “Không ăn thì hôm nay không được chơi!” là những câu nói khá quen thuộc trong nhiều gia đình vào mỗi sáng.
Nhưng nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, trẻ có thể hình thành tâm lý tiêu cực với việc ăn uống.
Ba mẹ có thể thử giảm khẩu phần, thay đổi cách trình bày món ăn hoặc cho bé lựa chọn giữa hai món phù hợp. Khi được chủ động ở mức vừa phải, trẻ thường hợp tác hơn.
Chuẩn bị từ tối hôm trước giúp buổi sáng nhẹ nhàng hơn
Một mẹo đơn giản là chuẩn bị trước một số việc từ tối hôm trước: quần áo, giày dép, bình nước và đồ dùng đi học.
Khi không phải cuống cuồng tìm đồ vào buổi sáng, ba mẹ có thêm thời gian để con ăn uống từ tốn thay vì vừa ăn vừa bị thúc giục.
Nếu bé chuẩn bị bước vào mẫu giáo, ba mẹ cũng nên kiểm tra lại những vật dụng con sẽ sử dụng mỗi ngày. Một chiếc balo vừa vặn, nhẹ và phù hợp với vóc dáng có thể giúp trẻ thoải mái hơn trong quá trình đi học. Ba mẹ có thể xem thêm kinh nghiệm tại:
https://thmart.vn/kinh-nghiem-hay/kinh-nghiem-chon-balo-cho-be-mau-giao-433
Một buổi sáng tốt bắt đầu từ những thói quen nhỏ
Không cần biến mỗi buổi sáng thành một “bữa ăn hoàn hảo”. Điều quan trọng hơn là duy trì giờ ngủ hợp lý, cho trẻ ăn uống phù hợp, hạn chế ép ăn và tạo đủ thời gian để bé chuẩn bị trước khi đến trường.
Đôi khi, chỉ cần ba mẹ dậy sớm hơn một chút, chuẩn bị đồ từ tối hôm trước và bớt vội vàng trong bữa sáng, ngày đi học của con đã có thể bắt đầu nhẹ nhàng hơn rất nhiều.