Bữa sáng 10 phút này vừa giúp mẹ tiết kiệm thời gian, vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cả nhà để sẵn sàng một ngày mới chất lượng.


>>> Mời bạn xem thêm


Nguyên tắc nấu bữa sáng cho con của mẹ Nhật


Chuyên gia dinh dưỡng ĐH Harvard gợi ý bữa sáng hoàn hảo cho bé


Bữa sáng đẹp mắt mà đủ chất mẹ Việt chuẩn bị cho con


Bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh cho trẻ


1001 thắc mắc của mẹ Việt về bữa sáng của con



1. Món Salad Caesar gà






Đầu tiên, các mẹ thái nhỏ một ít rau xà lách Romaine rồi để vào tô trộn. Cho thêm 1 cup phô mai Parmesan bào vụn (khoảng 110g), ¾ cúp sốt Caeser không béo vào (khoảng 180 ml) và cuối cùng là một ít thịt ức gà luộc rải bên trên.



2. Món thịt gà cuộn





Cho một vài lát cà chua tươi lên bánh mì, sau đó các mẹ thêm vào một ít rau diếp, vài miếng thịt xông khói cùng vài miếng thịt gà (luộc hoặc quay) là xong. Tùy khẩu vị của các thành viên trong nhà mà các mẹ có thể cho thêm sốt maya trước khi cuộn tất cả lại.



3. Tôm rang





Đầu tiên các mẹ phi thơm một vài tép tỏi với dầu olive bằng lửa nhỏ. Cho khoảng một chén tôm lớn vào đảo đều cho tôm dậy mùi và chuyển màu đỏ. Cuối cùng chỉ cần cho tiếp vào một ít gia vị và nước cốt chanh lúc tôm bắt đầu chín. Có thể ăn kèm với bánh mì, vài lát dưa leo.



4. Thịt gà xào





Đầu tiên mẹ chiên sơ thịt gà với dầu olive. Tiếp đó các mẹ cho vào một chút muối, đảo đều. Khi thịt gà chín, hãy ăn kèm với ra bắp cải. Đây là một món ăn hoàn hảo dành cho bố mẹ nào có ý định ăn kiêng đấy.



5. Cá ngừ cuốn với rau bó xôi





Các mẹ cần đặt một vài lá rau bó xôi cùng một ít cá ngừ vào tô rồi cho thêm vào một ít vụn phô mai cùng rau diếp đã được thái nhỏ. Trộn tất cả cùng nhau. Cuối cùng, các mẹ trải đều mọi thứ lên bánh mì lát rồi cuộn lại thưởng thức.



6. Món Salad Taco





Các mẹ hãy cho 5 loại rau khác nhau vào chung một tô (ra diếp, bắp cải, rau chân vịt và những loại rau bạn ưa thích), mỗi loại tầm 1 ly nhỏ. Sau đó cho thêm sốt tương ớt (hoặc tương cà cho các con) vào, 2 ly nhỏ vụn phô mai và một ít thịt bò băm nhỏ đã nấu chín. Đừng quên rằng sốt tương ớt cần phải nóng nhé các mẹ, nếu không thì phô mai sẽ không mền ra được đâu.



7. Bánh bột ngô cuộn thịt bò





Khi làm món này, đầu tiên các mẹ hãy trải lớp vỏ bánh bột ngô ra (hoặc bánh mì lát cũng được, sau đó để lên trên thịt bò cùng với phô mai bóp vụn. Nướng trong lò 30 giây rồi thêm một chút sốt mayonnaise vào. Lúc này các mẹ đã có thể cuộn bánh vào rồi nhé.



8. Trứng chiên rau





Đập 8 quả trứng khuấy đều cùng ớt, hành, nấm thái nhỏ. Chiên hỗ hợp này với dầu olive. Khi trứng đã chín, chỉ cần gập đôi lớp trứng lại là các mẹ đã có một món ăn giàu dưỡng chất rồi. (Nếu làm món này cho các con thì mẹ không nên dùng ớt nhé).



9. Bánh mì kẹp truyền thống





Chiên thịt muối với bơ nhạt. Các mẹ hãy kẹp thịt ở giữa 2 lát bánh mì sandwich cùng với rau diếp, bắp cài và vài lát cà chua. Các mẹ cũng có thể cho thêm một ít phô mai tùy theo sở thích nhé.



10. Ngũ cốc cùng trái cây tươi




Đầu tiên, các mẹ cho bột ngô vào trong tô. Tiếp đó hãy cho tiếp vào quả việt quất, mâm xôi đen hay quả mâm xôi thường. Trên cùng, các mẹ rải một ít dâu tươi thái nhỏ (số lượng tùy sở thích các mẹ nhé). Nếu cần nữa, các mẹ cũng có thể cho sữa vào cùng. Xong! Các mẹ chỉ cần tốn không đến 5 phút để làm món này đúng không nào?