6 thói quen tốt giúp trẻ tránh xa bệnh tật

1. Giữ tay sạch sẽ

Thường xuyên rửa tay sẽ giúp trẻ giảm đáng kể sự viêm nhiễm đường hô hấp và đường tiêu hóa. Do đó, bạn nên rèn luyện cho bọn trẻ của bạn có thói quen rửa tay bằng xà bông tiệt trùng (hoặc sử dụng dung dịch khử trùng tay) sau khi chúng rời khỏi trường mẫu giáo hoặc nhà trẻ, sau khi chơi đùa và trước khi ăn. Một cách tốt để kiểm soát thời gian rửa tay của trẻ, và cũng để chắc chắn chúng rửa tay sạch sẽ khi không có mẹ bên cạnh, đó là bạn hãy dạy chúng hát bài “Happy Birthday” hai lần trong suốt thời gian rửa tay (khoảng 15-30 giây) thì chúng sẽ hào hứng với chuyện rửa tay và có lẽ đó là thời gian đủ để lũ trẻ rửa sạch tay.

2. Hãy tích cực tập thể thao mỗi ngày

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm từ 25% đến 50% số đợt cảm lạnh và cúm xảy ra trong mỗi năm. Thể thao thúc đẩy sự lưu thông của các tế bào chống nhiễm trùng, làm cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, giúp trẻ khỏe mạnh hơn. Tập thể dục tốt hơn so với bất kỳ biện pháp phòng và chữa bệnh kỳ diệu nào mà bạn được nghe quảng cáo. Tập thể dục cũng dễ dàng thực hiện, nó hoàn toàn nằm trong khả năng của bạn và lũ trẻ.

3. Tránh dùng tay sờ vào mặt

Virus cảm lạnh và cảm cúm có thể đi vào cơ thể thông qua mũi, mắt và miệng, do đó hãy giúp con bạn tránh xa những bệnh thường gặp ở trẻ này bằng cách giữ tay chúng ra khỏi những khu vực nhạy cảm. Bởi vì đối với trẻ con, điều này hơi khó thực hiện nên nếu con bạn có thói quen này và khó bỏ, thì hãy đảm bảo tay chúng sạch sẽ. Ngoài ra hãy dạy con bạn không bao giờ chia sẻ ống hút, ly uống nước, hoặc bàn chải đánh răng với bất cứ ai.

4. Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh

Các bữa ăn với nhiều trái cây và rau nhiều màu sắc (đặc biệt là rau xanh) sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của con bạn. Hãy tìm cho con các loại thực phẩm giàu vitamin C (bông cải xanh, dâu tây, cam) và vitamin D (cá ngừ, sữa tăng cường, bột ngũ cốc). Ăn sữa chua và các loại sữa chua lên men (probiotics) cũng có thể giúp bé xây dựng và củng cố hệ miễn dịch vững chắc.

5. Đi ngủ sớm và giấc ngủ sâu

Hãy chắc chắn rằng bọn trẻ của bạn đi ngủ sớm, bởi vì mất ngủ gần như tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh cúm hoặc cảm lạnh. Hầu hết trẻ em cần khoảng 14 giờ ngủ mỗi ngày; trẻ mẫu giáo cần 11-13 giờ ngủ để tái tạo năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

6. Chủng ngừa cúm

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) của Mỹ cho biết tiêm ngừa cúm là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh cúm. Đó chính là lý do tại sao các vắc-xin cúm được khuyến cáo nên dùng cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh dưới 6 tháng. Bạn còn chờ gì nữa mà không cho con đi chích ngừa bệnh cúm để bảo vệ cơ thể bé?