Mẹ nên tránh 5 thực phẩm này để con phát triển chiều cao tối ưu

Để giúp con cao lớn, ngoài các yếu tố di truyền, dinh dưỡng chiếm vai trò quan trọng nhất. Bên cạnh các thực phẩm giàu dưỡng chất, cung cấp canxi cho bé, các mẹ cần lưu ý, nên gạch khỏi danh sách những thực phẩm dưới đây để con phát triển chiều cao vượt trội.

Thức ăn nhanh

Không cần phải nói nhiều, thức ăn nhanh luôn nằm trong “danh sách đen” của các bà mẹ nuôi con khỏe mạnh. Thức ăn nhanh trong tiếng Anh là “junk food” nghĩa là thức ăn rác, khoai tây chiên, gà rán, ham-bơ-gơ,…luôn thu hút mọi lứa tuổi bởi mùi vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên chúng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì và các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó chúng còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, do đó bố mẹ nên hạn chế tối đa thức ăn này cho con.

Nước ngọt có gas

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, trẻ tiêu thụ một lượng lớn photpho có trong nước ngọt có ga sẽ dễ bị giảm mật độ xương. Ngoài ra, khi trẻ hấp thụ vào người nhiều calo rỗng từ món đồ uống này, chúng sẽ có cảm giác đầy bụng và không còn cảm giác thèm ăn các món khác, vì thế mà thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển tầm vóc.

Ngoài ra, đường hóa học và chất tạo gas sẽ làm cho xương nhanh giòn nếu bạn uống quá nhiều và thường xuyên. Bệnh tiểu đường, béo phì, sâu răng,…cũng là một trong những hệ lụy của nước ngọt.

Bánh ngọt

Bánh ngọt hay kẹo, kem,…luôn là món ăn khoái khẩu của trẻ con, thế nhưng lượng đường quá nhiều trong các thức ăn này sẽ làm khả năng hấp thụ vitamin và canxi của cơ thể, đồng thời kích thích chuyển hóa mỡ trong cơ thể. Do đó để tăng chiều cao mẹ nên tránh hay hạn chế cho con ăn những thức ăn này, nên khuyến khích trẻ bổ sung đường tự nhiên từ các loại rau củ, trái cây.

Đồ ăn chứa quá nhiều muối

Thói quen ăn mặn là thói quen xấu của người Việt, nhiều mẹ khi nấu thức ăn cho con cũng thường nêm quá mặn, điều này hoàn toàn không tốt đối với trẻ nhỏ. Vì ăn quá nhiều muối thì lượng canxi cơ thể bài tiết ra sẽ nhiều hơn rất nhiều, nhất là trẻ em, điều này đồng nghĩa với việc lượng canxi khó hoặc không được cơ thể hấp thu dẫn đến một hệ xương không được chắc khỏe.

Đồ ăn chứa hàm lượng caffeine cao

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, tiêu thụ hàm lượng lớn caffeine mỗi ngày (tương đương 4 cốc cà phê/ngày) sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể, vì thế sẽ kìm hãm sự phát triển của hệ xương.