Trong nhịp sống hiện đại, trẻ em đang dành phần lớn thời gian của mình cho màn hình điện thoại, máy tính bảng, laptop hoặc tivi. Thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy trẻ từ 5–17 tuổi cần tối thiểu 60 phút vận động mỗi ngày. Tuy nhiên, tại Việt Nam, con số này thường thấp hơn nhiều do lịch học dày đặc và thói quen giải trí bằng thiết bị điện tử.
Vì vậy, lời khuyên quen thuộc nhưng luôn đúng: Ba mẹ hãy dành nhiều thời gian đưa con ra ngoài trời.
Không chỉ để vui chơi, mà là trao cho con một “liều dinh dưỡng” tự nhiên cho sự phát triển thể chất, trí tuệ và cảm xúc.
LỢI ÍCH THỂ CHẤT: NỀN TẢNG SỨC KHỎE BỀN VỮNG
Hoạt động ngoài trời là cách đơn giản và hiệu quả nhất để trẻ vận động tự nhiên thông qua chạy, nhảy, leo trèo, đạp xe hay chơi các môn thể thao phù hợp. Các nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy trẻ chơi ngoài trời 1–2 giờ mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ béo phì từ 20–30% so với những trẻ ít vận động.
Không khí tự nhiên và ánh nắng buổi sáng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, yếu tố quan trọng để phát triển xương, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa bệnh lý về xương khớp.
Ngoài ra, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên còn giúp giảm đáng kể tỷ lệ cận thị. Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ phát hiện rằng trẻ dành tối thiểu 2 giờ/ngày ngoài trời có nguy cơ cận thị thấp hơn do mắt được thư giãn và điều tiết tốt hơn.
LỢI ÍCH NHẬN THỨC & CẢM XÚC: NUÔI DƯỠNG THẾ GIỚI NỘI TÂM CỦA TRẺ
Không gian ngoài trời đóng vai trò như một “phòng thí nghiệm tự nhiên”, nơi mọi yếu tố như lá rơi, gió thổi, tiếng chim hót, chuyển động của côn trùng… đều kích thích khả năng quan sát và tư duy của trẻ.
Nghiên cứu của Child Mind Institute (Viện trẻ em - Anh Quốc) cho thấy trẻ được trải nghiệm môi trường thiên nhiên thường xuyên có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn, trí tưởng tượng phong phú hơn và tốc độ phát triển nhận thức cao hơn.
Về cảm xúc, thiên nhiên mang lại cảm giác bình an, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Trẻ nhỏ tiếp xúc nhiều với không gian xanh có xu hướng như biết kiểm soát cảm xúc tốt hơn; ít cáu gắt hơn; bộc lộ nhiều sự tò mò và hứng thú trong học tập. Tất cả đều là những yếu tố nền tảng để xây dựng sức khỏe tinh thần lành mạnh.
LỢI ÍCH XÃ HỘI: KỸ NĂNG GIAO TIẾP VÀ HỢP TÁC ĐƯỢC BỒI ĐẮP TỰ NHIÊN
Khi ra ngoài trời, trẻ có nhiều cơ hội tương tác thực, chơi đuổi bắt, cùng tìm lá, chia sẻ đồ chơi, giải quyết xung đột… Những trải nghiệm này giúp phát triển kỹ năng như giao tiếp; thương lượng; làm việc nhóm; lắng nghe và thể hiện ý kiến
Đặc biệt hơn khi bố mẹ đồng hành cùng trẻ trong các buổi chơi ngoài trời, sự kết nối gia đình càng được củng cố. Dành thời gian bên con không chỉ là quan sát mà còn là thấu hiểu, trò chuyện, tạo nên những ký ức đẹp, nền tảng cho cảm giác an toàn và sự tự tin của trẻ.
VƯỢT QUA THÁCH THỨC ĐỂ TẠO THÓI QUEN TỐT
Nhiều phụ huynh e ngại vì lịch làm việc bận rộn hoặc sự bất tiện khi di chuyển, nhưng tạo thói quen ra ngoài trời không cần quá phức tạp.
Hãy bắt đầu từ việc dành ra 30 - 60 phút mỗi cuối tuần.
Chọn các khu vực gần nhà như công viên, sân chơi cộng đồng, những buổi hoạt động ngoài trời
Ưu tiên những khoảnh khắc ngắn nhưng chất lượng thay vì hoạt động kéo dài nhưng gượng ép.
Điều quan trọng nhất là sự duy trì ổn định và sự hiện diện thật sự của bố mẹ.
KẾT LUẬN
Việc đưa trẻ ra ngoài trời không chỉ là một hoạt động vui chơi, đó là một khoản đầu tư bền vững vào tương lai của con. Mỗi giờ chơi ngoài thiên nhiên đều góp phần xây dựng một đứa trẻ khỏe mạnh, tự tin, sáng tạo và hạnh phúc hơn.
Hãy tạm gác công việc và điện thoại cá nhân sang một bên.
Hãy bước ra ngoài, cùng con khám phá thế giới rộng lớn theo cách chân thật nhất.
(Nguồn: Tinker Play)
Facebook tham khảo: https://www.facebook.com/Choilinhtinh
Đường đi: https://maps.app.goo.gl/fL8ucimJTC8KPiLE7